小妹一直深受浅眠及失眠所扰
大部分只要有点声音就会被吵醒感
觉每天都无法睡饱
尤其有心事时失眠甚是严重
除非是很累才能好好睡好一觉
近日烦心事很多
加上几天的旅行非常疲惫
按道理来说这么累应该能好好睡一觉
但是还是彻夜翻滚到了凌晨三四点
已经连续一个月了ˊ_>ˋ
想请问有没有什么方法可以强力的帮助睡眠
或者是有这方面推荐的门诊可以看
没有好好睡好真的很痛苦除了气色差之外皮肤也一直变差
整个人也很没精神而且变胖整个人崩坏惹（泪
作者:
dogses (小林)
2015-02-15 17:11:00看精神科医师或是中医
作者:
dobe (dobe)
2015-02-15 17:19:00点精油香氛让自己放松?
作者:
chennel (Rainbow)
2015-02-15 17:46:00我也是容易被吵醒，戴耳塞后状况好很多~
作者: maydayjing (仲å¤å¤œä¹‹æ˜Ÿ) 2015-02-15 17:51:00
我跟你一样 超级无敌浅眠 我是吃 镇静剂 好像可以克制心脏神经刺激好睡很多
作者:
bottger (我爱任时完)
2015-02-15 18:27:00睡眠环境有利睡眠吗？早上起床后要尽快接触阳光以刺激褪黑激素分泌 保持运动习惯也可以帮助睡眠 不好睡过来人+1
作者:
willow 2015-02-15 20:38:00我也曾那样过，作息规律+偶尔喝助眠的花草茶有点帮助
我也是长久失眠的人 超痛苦的 有时候明明很累但还是睡不着 如果是因为声音看要不要试试看戴耳塞睡 然后也可以试试看中医 我刚开始有效 后来就...
作者:
ppacers (印地安那溜马队go!!)
2015-02-15 21:32:00自慰或做爱有帮助好吧 认真的说,如果妳是有什么忧心的事那就要靠解决它但是如果是没有就这样一直连续一个月那先去看医生开些助眠的药,不然也不是办法 可以多多运动,找些朋友聊天把注意力转移,不要一直想睡不着的事 妳就会比较好睡了
作者:
sohodo (瞬间)
2015-02-15 23:06:00我是睡前伸展肌肉会很舒服很好睡
作者:
INJACY (优多绿)
2015-02-15 23:55:00运动蛮有用的…
我以前也跟原po一样，持续运动有效，即使现在很少运动了也睡得着
作者: n577956 2015-02-16 01:46:00
我也想知道浅眠是可以治疗的吗?我浅眠到室友钥匙插进房门钥匙孔我就醒了...觉得自己像是有病
我以前也会 持续有４、５年 压力跟环境的关系 原波有压力或环境不安全感的因素吗如果真的要吃药 可以先从退黑激素开始试 或是睡前半杯红酒