因为容易紧张加上睡眠问题
神经内科的医生建议可以做瑜珈放松
但其实我已经练三年了
是那种下班后几个同事组团外聘瑜珈老师(老师也有在外开课)，一周二次共两小时
教的姿势比较简单(我自认为啦，毕竟没上过外面的瑜珈班)
老师在教的时候也不断强调能做到哪就做到哪，不要勉强
我自己则是尽可能完成动作，不过跟腿筋有关的以及轮式等没办法全做完
大家做瑜珈时真的完全放松想做哪个动作就做哪个动作吗?
比如我在做有难度的动作时，一定是全神贯注"努力"完成
一堂课上下来最放松的时候就是"大拜式"(躺在垫子上都不用动了)
医生建议我做瑜珈放松
但我当初当它是一种"运动"
会勉励自己的柔软度一次比一次进步
以前总是期待上瑜珈课，到后来总有懒怠的心情
再加上前阵子膝盖不舒服
很犹豫要不要继续上下去
但年纪坐三望四了还是要动动
因此在不考虑其他运动的前提下(脚踏车游泳跑步)
恳请有瑜珈经验甚至达人等级的女孩们给我建议，感谢

瑜伽有个重点叫觉察，试着边做边感觉自己的身体跟心情看看？

虽然是让人感觉比较温和的一种运动， 但是过于勉强也会受伤的

努力去做，但不是逼迫自己，而是跟自己对话。接受自己的无能为力，但不要责怪自己。面对自己最真实的样子，才有可能真正放松。

比较著重在呼吸跟动作的搭配 要做的像老师那样完美很难

真的不要勉强,就是速度要放慢,慢慢的做每个动作比较知道程度可以到哪,像我轮式也还不行所以都换做桥式,然后如果原po膝盖不舒服的话还是先不要做比较好~

可以平常在家洗完澡后暖暖的拉筋，每天每天下来筋会变软

我觉得练瑜珈很舒服唷，如果膝盖不好可以跟老师说像我们上课的瑜珈老师会教一些替代的动作

可以按摩自己？我觉得你可能太紧绷了 借由按摩知道自己哪里紧绷 还有我只要有按摩头部跟颈部都很好睡！

我持续练是因为要练线条+舒缓 (平常都会跳舞)