楼主:
EnEnChi (啾啾吉)
2015-01-22 00:42:19还没有特别成效所以不po fitness版…
我大学时曾经用慢跑+肌力瘦过10kg
上班后日夜轮班又变的比之前胖更多
想说要运动让自己变健康，
却得了足底经膜炎，掰咖了快一个月。
期间好多人都叫我跑步减肥，
以为我什么都不做什么都吃才一直胖
听了真的好伤心，超懒的跟他们解释
明明我自己就有成功过，也最懂我自己的身体了！
后来调整心态走自己的路，
不跟着大家去某健身房，
能户外散步就散步、
简单的渐歇运动跟瑜伽加减做、
吃饭也很清淡，不随意相信只吃菜只吃肉什么的减肥法
现在健康的瘦了5公斤，体脂肪也掉了
即使速度不快偶尔也会突然脚痛，
至少有慢慢的变好看！
大家一起加油！
作者:
lookworld (BeingInLove)
2015-01-22 00:44:00过度使用脚了(加上足部压力分散不均)放松一点别把自己逼得太紧~
作者:
exilem (Hsuan)
2015-01-22 00:47:00过度使用 先把伤养好 重新锻炼
作者:
halulu (I'll be there.)
2015-01-22 00:54:00放松小腿试试看???? 我的足底筋膜炎是因为我的小腿太紧我如果好好放松小腿 足底筋膜炎就会消失XD
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2015-01-22 01:26:00休息到好再运动吧
作者: hloang 2015-01-22 01:29:00
可以试着拿高尔夫球滚脚底，拿网球滚小腿喔
作者:
Scape (non)
2015-01-22 01:57:00我也有过足底筋膜炎。让脚多休息、偶尔泡泡热水。我也是痛了大概两三个月才好，有时甚至半夜被痛醒。然后有一双好穿适合脚型的鞋子很重要。
掰咖一个月算幸运的了!!!我之前假会 中标itbs 4个月才只剩一点点痛感然后恢复跑
作者:
xsoho (solo caffe)
2015-01-22 03:55:00skechers不是很危险吗？ =.=发炎唯一解就是休息，脚已经再抗议不要再操他了
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2015-01-22 04:47:00一定要等到全好 当然物理治疗有办法加速疗程 这症头没办法边运动边修复的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2015-01-22 09:28:00可以买网球踩着滚来滚去!!那可以游泳吗？(纯好奇)!!!!!!!!!skechers没有很危险啊!!!!要看型号，之前让大家受伤的那种现在都买不到了!!!!!
作者:
neverfar (WithSwan)
2015-01-22 09:39:00足底筋膜炎+1 现在都改游泳
作者:
Titac (GAGA)
2015-01-22 10:30:00加油
作者:
dordorlon (dordorlon)
2015-01-22 10:44:00可改成游泳!!另外小腿部分一定要确实暖身跟收操,steven那个动作在做事时,记得脚地板要贴合地面
作者: ffwind (培) 2015-01-22 10:47:00
不要跑硬的东西 穿专业跑鞋 拉筋!不知道耶 我是去试穿一轮 在鞋店里面冲来冲去才决定好的拉筋很重要!!! 我的足底筋膜炎从国一就有 到30岁上瑜珈好好的把筋都拉完一轮 什么时候不痛了自己都没发现
作者:
hapushpy (安安我是凯蒂)
2015-01-22 14:49:00我跟你一样！好不容易养成运动的习惯结果左脚足弓那里很痛T_T 可是我不知道这是不是足底经膜炎要怎么分啊@@？
作者: enddlessly (小姒) 2015-01-22 15:06:00
加油喔 记得适当的休息
作者:
k23123 (慕虚荣)
2015-01-22 18:13:00发炎 冰敷很有效喔 之前看人家分享 他就是冰敷 痊愈的
作者: barrymuta (marks) 2015-01-22 20:55:00
试试看运动时穿两层厚一点的袜子，可以减低跑步时足底筋膜的冲击。