[闲聊] 有女孩吃大燕麦片的吗
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:19:42
最近改变了饮食习惯
早餐改煮大燕麦片为主
或是晚餐改吃一碗大燕麦片
我的感觉是
很不容易饿 吃一碗早上吃 到下午才会饿
然后下午吃 可以撑到第2天早上吃早餐
一次是半杯(标准量杯)
当然其它的蔬菜 菜量都没变
感觉就是用大麦片来取代饭了
可以利用这个机会来减肥吗?
请纠正我的观念 如果有错的话
另外 吃了之后 比较会上厕所
有人吃了之后也会比较上厕所吗?
另外 发现了气泡水的新用途
就是很想吃零食的时候 喝口气泡水
可以克制一下食欲
多喝几口 就会不太想吃
早餐改煮大燕麦片为主
或是晚餐改吃一碗大燕麦片
我的感觉是
很不容易饿 吃一碗早上吃 到下午才会饿
然后下午吃 可以撑到第2天早上吃早餐
一次是半杯(标准量杯)
当然其它的蔬菜 菜量都没变
感觉就是用大麦片来取代饭了
可以利用这个机会来减肥吗?
请纠正我的观念 如果有错的话
另外 吃了之后 比较会上厕所
有人吃了之后也会比较上厕所吗?
另外 发现了气泡水的新用途
就是很想吃零食的时候 喝口气泡水
可以克制一下食欲
多喝几口 就会不太想吃
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:20:00
大燕麦片、细燕麦、黎麦都是比白米饭还要高纤维高营养的
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:21:00
早上吃我觉得比较合适 晚上吃我会吃少一丁点 减肥我
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:22:00
不过我选择细燕麦，主因是比大燕麦片便宜很多XD
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:22:00
觉得还好 如果你吃了还是会嘴馋乱吃 就没减肥到...
作者: ivykio (天气超冷的) 2015-01-14 21:22:00
有人说会掉头发欸 不然我本来也想用这个减肥
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:23:00
水要喝 这样大便会比较大条
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 21:23:00
掉头发是因为营养不均衡只吃大燕麦片吧………
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:24:00
掉头发通常是因为不吃淀粉减肥 跟燕麦无关..
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 21:24:00
我有阵子当中餐吃 加咸的冲泡包会很像咸粥 蛮好吃的
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:24:00
我都用量米杯装到大概第七格 然后丢两三杯水下去碗公
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:25:00
我是蔬菜切碎加香菇盐巴煮粥，两三分钟就好 超方便~
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 21:25:00
真的有饱足感XD 吃甜的比较容易腻 也可以加蛋一起煮
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:25:00
我选大燕麦用煮的因为说营养最完整
作者: u6rmp (君君儿) 2015-01-14 21:25:00
我中午都吃这，吃三天肚子感觉有消（我都没加味道）
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:25:00
微波最高功率五分钟 然后把高丽菜或是剩菜拿下去拌
作者: eva19452002 (^^) 2015-01-14 21:25:00
吃低GI的饮食比较不容易饿
作者: sugar327 (ç†æƒ³äººç”Ÿ) 2015-01-14 21:25:00
以前会吃然后加肉松或是用紫菜汤包来汤,就像稀饭一样
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:26:00
EVA大 什么是低GI?
作者: junjun1116 (微笑) 2015-01-14 21:27:00
要怎么让它好吃？只试过可以做甜的，但会腻＞＜
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:27:00
GI值请辜狗大神解说吧
作者: lookya (MIN) 2015-01-14 21:27:00
只会加在冲泡包里 没想到可以当粥来煮!! 笔记
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:28:00
高糖高脂低纤的精致食品通常都高GI 血糖上升剧烈
作者: my5555724 (JK是想跟她当朋友，不是3) 2015-01-14 21:28:00
喜欢吃帝王蟹口味
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 21:29:00
大燕麦片弄成咸口味真的很耐吃 我有阵子几乎天天吃XDD
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:29:00
另外有些市面冲泡包会加很多奶精和调味 可以的话还是选
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:29:00
用大燕麦片加味增跟高丽菜 <<我觉这样很耐吃
作者: weibeta (Man in Mirror) 2015-01-14 21:30:00
无调味 或是冲泡包一半加无调味一半 较好
作者: Liuko (酗咖啡＆巧克力) 2015-01-14 21:30:00
i能要煮食的燕麦才有用，我喝桂格那种压扁即食都没感觉@@
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:30:00
可以不用煮的 放深碗公 微波最高功率下去五分钟左右
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 21:31:00
买大燕麦片 燕麦完整的会比较好吃 细碎的糊糊的不好吃
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:31:00
时后整个稠粥会膨起来 不够深会漫出)我也是用大燕麦 但我不用煮的 微波到他滚就可以了话说大燕麦片 在国外买到太便宜的品牌 还会有糠皮....
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:38:00
我这就两个牌子 桂格跟ROBINHOODK大 那你买到糠皮的怎么办 吃下去?
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:39:00
吃燕麦片瘦了八公斤……
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:39:00
我查到GI值了 正在看 谢谢H大 那你有加运动什么的吗?H大 那花费多久时间呀 是三餐都吃吗>
作者: sunrise1206 (阳光崇拜) 2015-01-14 21:40:00
看到气泡水就知道是大鲁妈xDD
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:40:00
如果三餐都吃大燕麦片会有什么健康上的考虑吗>原来气泡水跟北大荒成了我的文章隐形签名了 XDDD
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:45:00
没有，以前暴饮暴食到68kg，后来有一个暑假吃掉一罐桂格大燕麦片（最大size那罐，冲泡即食，无调味），燕麦纤维多，帮助肠胃排掉之前暴吃的毒素。本来吃不习惯，习惯后吃了反而不易饿。那年夏天外面太热了，都待在室内吹冷气。算是先把饮食调回来……
作者: sunnydreams (小慧儿) 2015-01-14 21:46:00
曾经为了降胆固醇有吃
作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2015-01-14 21:47:00
糠皮那个我很免强就吃掉了 后来都拒买便宜货 =_=也因为这样之后我不会一次买太大包的....国外这个很好买 但是不要买贵格有出调味那种 超怪的!超级超级怪的 桂格蜜糖口味那个蜜糖香到太不正常了
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 21:51:00
我都买要煮的无调味的大麦片 一公斤还要3块多加币 贵反而速食的便宜 越健康越贵吗? COSTCO比较便宜H大 听了你的故事 我要努力 握掠握拳
作者: monju0507 (憨) 2015-01-14 21:52:00
我也都拿来当粥煮 早上早餐会加牛奶去微波90秒再拌肉松超好吃的XD
作者: FatSquirrel (肥特．屎块恶) 2015-01-14 21:52:00
中午过后准时开始放屁
作者: hibernation (冬眠) 2015-01-14 21:52:00
我暴饮暴食吃到有脂肪肝，所以也算是吃燕麦片的一个主因，后来脂肪肝情况有好转。然后如果要早上吃，水要喝多一点，不要吃太稠，不然纤维反而会卡肠子里。我最喜欢大健康的便便了=///= 表示宿便跟你say bye~就吃一个暑假，那阵子一天常常两餐，因为不会饿，有时也会吃到三餐，就可能一天有吃到一个便当这样。
作者: yun0215 (阿酥) 2015-01-14 21:54:00
咸的好吃
作者: sen042221 (我才不是姐姐) 2015-01-14 22:04:00
我都是早餐把细燕麦加蛋做成煎饼如果手边有肉的话也加进去 满好吃的 不过减肥效果...个人是没什么感觉啦
作者: obey82 (欧贝) 2015-01-14 22:06:00
我也是早上泡大燕麦片+奶粉 偶尔想换个口味就电锅蒸燕麦糕燕麦糕真的超神奇的 什么都不用加就变成糕状!!!不过我觉得吃完没有很饱XD大概我是大胃王的关系
作者: innocence77 (å½±åƒä»£) 2015-01-14 22:07:00
喝可可或奶茶会加～感觉比较饱
作者: u6rmp (君君儿) 2015-01-14 22:12:00
燕麦糕怎么做？
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 22:15:00
我也想知道
作者: getob (water monster) 2015-01-14 22:23:00
我都加蔓越莓.葡萄干.腰果.牛奶~好吃
作者: qaz88 (qaz88) 2015-01-14 22:23:00
我这学期也吃了三、四罐了800公克的，因为有在学校的早上
作者: obey82 (欧贝) 2015-01-14 22:24:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 网络上有食谱 我的做法是燕麦+热水作者: qaz88 (qaz88) 2015-01-14 22:24:00
或是无聊的下午 都会配冲泡包喝 可是没有瘦 只是他真的
作者: obey82 (欧贝) 2015-01-14 22:25:00
然后放进电锅蒸 蒸完要冷却 然后就会变成这种糕状
作者: qaz88 (qaz88) 2015-01-14 22:25:00
很!好!吃很!好!吃不管加甜的咸的或咖啡牛奶巧克力 变成一碗粥 真的很!好!吃
作者: getob (water monster) 2015-01-14 22:26:00
http://goo.gl/YGy9jM 燕麦料理之前fitness版有讨论
作者: Lovehibali (月) 2015-01-14 22:27:00
吃冲泡式的大燕麦片吃多还是等于吃一堆糖唷~
作者: peachj (peachj) 2015-01-14 22:28:00
我天天吃
作者: lilychichi (8/6~21去上海) 2015-01-14 22:31:00
买没有调味的即食大燕麦片 买冲泡包才有糖的问题
作者: MimiBergkamp (喜欢大猫的鱼) 2015-01-14 22:37:00
我每天早餐吃，只加热水在保温瓶焖
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 22:43:00
那我知道怎么做了 谢Q大GET大那网址点不开来 我去FITNESS找看看
作者: too5554 (小t) 2015-01-14 22:48:00
我把他拿来当早餐，吃了一年多
作者: edwsqa (^^) 2015-01-14 22:52:00
我都煮好打成糊用喝的，+牛奶/苹果好喝，我家猫还会舔杯口残余的渣渣。
作者: chaichai (我想要好好生活) 2015-01-14 22:52:00
我爸之前吃有瘦,排便也顺畅
作者: edwsqa (^^) 2015-01-14 22:53:00
降胆固醇应该有效，我连续三年超过标准一点点，喝燕麦吃比较清淡后就降到标准内了。
作者: nick2010 (OBOV信众) 2015-01-14 22:58:00
去COSTCO买希腊优格 如果你要促进肠胃蠕动的话不错
作者: a0138888 (能多远?) 2015-01-14 22:59:00
大家都是麦片加热水喝而已吗
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 23:06:00
我是要用煮的 即食的营养成份有流失掉 冲泡包又另外加糖
作者: yoyoic (YoYo) 2015-01-14 23:07:00
我一餐改吃这个 被女同事酸是仙女
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 23:07:00
就单纯麦片加水煮煮煮 顶多加点砂糖
作者: Bringmoon (带月) 2015-01-14 23:08:00
每天加五谷粉（无糖）一起当早餐吃～
楼主: lovelyvv (vv) 2015-01-14 23:09:00
就算是只喝一碗稀饭 也没他们的事 哼
作者: roda23139 (幽名) 2015-01-14 23:14:00
吃燕麦片=注重养生=******
作者: st51119 ( ) 2015-01-14 23:15:00
我最近早餐都吃燕麦耶～～～ 为了健康～
作者: antpig (蚂蚁猪) 2015-01-14 23:17:00
蛤 我觉得饿很快耶
作者: nony (静静悄悄默默离开) 2015-01-14 23:20:00
会促进肠胃蠕动，便便会很顺哦！早上吃就好，中餐晚餐吃感觉很不饱
作者: chrisjohn214 (咪咪奖) 2015-01-15 00:16:00
吃过一阵子，那阵子肠胃真的超顺畅的～
作者: Titac (GAGA) 2015-01-15 00:23:00
我也会吃~~
作者: green17 (一七绿) 2015-01-15 00:59:00
我是直接当零食干吃,一个多礼拜嗑掉一罐结果开始胀气...
作者: leslieyou (秋人) 2015-01-15 02:39:00
缺乏蛋白质，身体应该要均衡营养，久了身体会变差
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:47:00
我常吃Bob's red mill卖的extra thick oatmeal,比steel cut
作者: leslieyou (秋人) 2015-01-15 02:47:00
然后我妈是大燕麦片的忠实粉丝大概吃五六年了，每天吃
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:48:00
省时，又比一般的完整一点，都早餐吃，加蜂蜜、
作者: leslieyou (秋人) 2015-01-15 02:48:00
倒是看她没什么变，便秘还是会便秘～希望原po真的要多均衡饮食啦！瘦了之后才不会复胖
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 02:49:00
葡萄干，杏仁片，flaxseed meal,有时加半根香蕉
作者: ForgerEames (造．梦) 2015-01-15 03:05:00
这篇我要笔记起来!!!
作者: hsinlingchu (julia) 2015-01-15 05:19:00
燕麦可以加牛奶去煮就有蛋白质来源了另外，燕麦用煮跟微波口感还是有差。有一种方法是燕麦加水或牛奶，优格，水果冰冰箱隔夜
作者: cashko 2015-01-15 06:02:00
大家是吃哪个牌子啊，桂格？
作者: xiaogui (小龟爱小圭) 2015-01-15 08:50:00
有些有加香草粉哦
作者: a666445 (小凛) 2015-01-15 09:31:00
觉得很容易饿...... 晚上吃 半夜就饿了
作者: agostina (agostina) 2015-01-15 10:06:00
燕麦黑糖糕好吃！
作者: shen751018 (洁西卡) 2015-01-15 10:51:00
低GI的食物都不容易饿，怀孕前减肥都用大燕麦片取代饭是指那种纯麦片，没有加糖或其他东西，直接热水煮或加牛奶就好，我外婆则是加营养补品大豆蛋白粉煮
作者: KISSCHUN (诚实的人) 2015-01-15 17:15:00
我曾经为了考试体检胆固醇过高吃一个月，午晚餐都煮成咸粥，会加蛋（蛋白）肉菜酱油下去煮，有瘦但是不多，因为其实就像在吃稀饭一样，但我那时也不胖，主要是要降胆固醇，胆固醇的确也降到标准值内，10几年来胆固醇正常就只有那时候