我一直都有排便不顺的困扰，早起喝水、吃蔬果…等等，就是没办法解决。
后来看中医，终于可以天天顺畅了，才发现是中药的泻药，吃久了也不好就停了，停了没多久又开始便祕。
看过好几个医生都说我肠子不易蠕动。
最近胀气也很严重，整个肠子，胀胀痛痛，压迫子宫…所以下腹部很难过，医生也是加开解便秘的药，但我真不想靠一直药物呀！
请问大家有什么好方法改善呢？

试试多运动

我有阵子便秘(天杀的饭水分离法) 是靠超慢速爬楼梯解决的

我每天晚上吃两颗奇异果 隔天超顺

只上不下，去有电梯的百货什么的走约半小时就超想大XD

我也是，不过我是因为怀孕，还初期...运动也没效...

多运动和补充益生菌呢??

http://disp.cc/b/18-8pMf (乳酸菌与益生菌 - ott板 - Disp B

买香蕉牛奶回家打成汁一起喝 效果卓越

我爸腹腔镜手术完也胀气 医生是开表飞鸣给我爸吃

早上起来先喝一大杯水，吃早餐后喝一杯牛奶+黑芝麻粉，我是靠这方法得救

我最近也这样，折磨的好痛苦...

若元锭整肠锭，要整肠的

看中医！我前阵子胀气到快哭了持续快一个礼拜 但看中医之后好很多了

我也是胀气人！若元锭！我不是吃整肠的也不错

我都喝消化酵素！大推！

挖卡谋斗 好用

我开始跑马拉松后都非常顺畅!运动为最佳解不过像怀孕就不适合做剧烈运动

火龙果牛奶，喝了马上有感觉

我是一直吃地瓜XD好顺畅一直排气

我都仰卧起坐和顺时针按摩腹部，东西照吃，总觉得便秘会被挤出去...

奇异果有效 如果又加香蕉优格打成果汁应该会更厉害

运动运动运动！ 我开始运动后胃胀气的情况好很多,也不需要太激烈的,我只有快走30分钟,3次/星期对了，还有执行饭水分离,吃饭后1小时不喝水

多运动~~我也是这样。之前医生说多运动就可以解决问题。

吃小蕃茄~虽然也是有轻微腹泻作用，但比中药好，也是很好的水果

食物没用的话练腹肌，大便需要腹部出力

吃橄榄可以消胀气

吃完饭后喝700cc的茶 再去散步半小时以上 很有效

酵素 大麦苗粉 按摩足三里穴 我试过都有效的

决明子茶

甜菜根 柠檬 苹果 黑糖打成果汁 解决多年严重的便秘喝优落乳 每天吃优格反而只会一直放屁

真心推荐益生菌，药局买得到。我之前也是胃胀气+轻微腹泻，每天如此大半年，后来医生开给我益生菌，长期吃后肠胃一直就很健康了

我是吃牛蒡/喝牛蒡茶/吃醋黑豆,很有用...我的肠子是那种吃到坏掉东西也无动于衷的,只有这三样有效

吃若元锭、表飞鸣、''固定''同一时段早起吃早餐，固定运动我也不算天天解便的人，但自从吃了欣表飞鸣后大号就不那么

吃奇异果，或全家药妆店就有卖mr.CHIA(奇亚籽天然酵醋)肠道蠕动会加快！