※ 引述《angela0724 (巨蛋崔始源)》之铭言：
你好，我在ｆｂ看到有人转贴，但太久没用被删帐号才跟朋友借帐号回你的
因为我真的很想帮助你
首先我先介绍我自己
我现在24岁174cm/60kg
从幼稚园开始，每年以8公斤的速度成长
中途也想减肥，但大多都半途而废
一直到国二升国三的暑假，体重已经突破98kg
我痛下决心一定要瘦下来
(而且那时也告白失败)
我上网做了很多功课
基本功很简单
1.每天喝水超过2600cc
2.晚上过六点就尽量不吃
3.把水果和蔬菜的比例跟饭还有肉调整
我从以前每天吃五碗饭到现在每天只吃一碗
(但这比例不一定适用于你，请依自己的身体调整)
偶尔也会吃吃小饼干"旺旺仙贝x1"
我那时在学校还会带奶粉和麦片去泡
因为我知道自己一定会饿，所以少量多餐
运动因为我当时在考学测，没有太多余的时间去运动
所以就只做开合跳早晚共一百
仰卧起坐大概三十
就这样而已
基本上我不太运动
但是靠了解自己的身体，从而调整饮食
我很清楚我自己的体重变化当时是
98>93>87>83>78>73>68>66
我减得很快，是因为我是男生
女生本来脂肪比例就会比较高
所以我希望你不要气馁
走过停滞期之后就海阔天空了
而就是因为当时减太快了
所以我身上多少有一点肥胖纹
但不是皱到需要开刀的那种
这几年靠着拉筋等无氧运动调整体态
我的身体也渐渐越来越匀称
体重也从高中的66变到现在的60
我减那么快其实也满变态的
下面几条只是要给你笑一笑的
其中只有姜汁和牛蒡茶可以参考
1.有段时间我所有食物都会准备热水烫过才吃
不管是肉还是青菜，突然觉得汆烫好像味道不算太差
2.偶尔会吃薯条，我一定会准备卫生纸把油全都挤出来才吃
所以朋友都觉得我疯了
3.我那时附近有温水游泳池
可是我不太会游泳，我都是在水中走路而已
而且多泡热汤再去三温暖，确让我的代谢率提高了
4.我在家里冬天狂泡澡
我变态到把姜煮热打成汁拿去泡汤
我只能跟你说：这个效果超强，你可以试看看
5.更变态的是我也泡过辣椒水
超辣！可是我逼自己要忍耐
(男生的跨下快崩溃了)
6.牛蒡茶好像可以增加代谢
所以我国中那时自己去超市买牛蒡煮成茶
用黑松汽水得胖胖瓶带去学校喝
牛蒡茶煮出来居然是绿色的！
我朋友觉得我超变态，但我的代谢也变好了
7.吃辣可以提高代谢
我本身也爱吃辣，所以我都会刻意吃辣的食物
但请你不要吃太辣，吃微辣能提高代谢就好
8.最重要的是因为减肥
我逼自己吃我以前讨厌吃的蔬菜
我从没想过多年后这些东西会是我的最爱
像海带
我以前是一吃就会吐的人，但我告诉自己这很营养而且帮助排便
逼自己慢慢接受，现在我不但可以接受还满喜欢吃的！
以下纤维多的食物给你参考
橘子/菠菜/地瓜叶/柳丁/凤梨/木瓜/番茄/木耳/萝卜
全都是会让你排便顺畅的东西
很重要的是“这些东西都有酵素”
在减肥的这段期间
我开始喝豆浆和薏仁浆
薏仁可以排水也能够帮助代谢
基本上我减肥没有太多运动，而是靠着吃饱
要吃饱才能减肥减得下去
我以前真的不知道什么叫饱
我告诉自己自己大概可以吃多少
如果不是很饱，那等半小时喝些水看看
(因为胃消化传达到大脑需要一段时间
可是妳吃饭直接喝水会影响消化
所以吃了半小时后再喝水)
我用过最糟糕的方法就是催吐
当时附近有间很好吃的炸鸡店
他的九块鸡才199又超多汁
我当时一个人吃九块鸡配两份波霸薯条
吃完后好爽，然后又开始后悔
开始了一小段的催吐时光
结果搞得自己体虚又营养不良
我现在有个后遗症就是"手脚冰冷"
(我猜想可能就是跟当时催吐有关吧)
经过调整饮食
我要告诉你：大脑跟胃是能够被训练的
我以前从来不知道饱，但靠着少量多餐和喝水调整
我很容易就知道自己差不多饱了
这大概花了我半年的时间才训练起来
同时，我也求你别吃药
同时，也告诉你自己“你是可以做到的！”
虽然我胖的时候人缘也是一样的好，但我也很自卑
只能用刻意用搞笑来告诉别人我很坚强
我用激将法训练自己、告诉自己：
如果连减肥都做不到，那我一辈子就是个废物而已
我想要穿好看的衣服！
我想要有另一半！
所以我要减肥！
那你呢？
你想要什么？
我能告诉你
瘦下来后虽然世界不是很美好
我有了信心！
我常常会告诉自己
当初我减得下来
所以没有什么事情是我办不到的
(还是有少部份啦...)
当然
减肥只有瘦是不行的
我从98>66花了大概七个月
后面花了三个月让体重稳定
这是一场硬战
请你一定要加油
如果你有需要
可以从FB: MINGDEL问我
我真的很乐意帮你
我就是一个活生生脱胎换骨的人
我不忍看到你这样自怜自艾
特地的跟朋友借帐号回应你，就是希望妳能加油
结语:
1.减肥不是两三天就可以成功的，我到现在仍会控制饮食
2.你可以的！但是要用对方法
3.偶尔的小解放是可以的，但吃吃小饼干就好，禁止吃大餐
4.不可能没有不靠运动就能减肥的
若你也很讨厌运动，也请去游泳池走一走
5.最重要的是
先了解你的身体
想想你是平时怎么吃?
作息又是如何
其实减肥是很需要系统才能有效达成的
吃什么?怎么吃?因人而异
希望你加油
调整好心态后继续努力
我很乐意帮助你
我身边的朋友虽然哭爸我
但还是很支持我减肥
多年后到现在我在FB看以前的照片
我只能说：好险我当初坚持下来了
我很喜欢我现在的样子
接下来就换你了
加油！