各位女孩们晚安~~~
冬天悄悄来临了
我住的地方开始飘着毛毛细雨外加有点凉凉的寒意
这种天气就很让人很慵懒想躲在被窝里不想动XD
想请问各位女孩们
是如何让自己
从完全没有运动习惯→不运动会有点怪，但也还好→每个礼拜一定要几天都运动
如何培养起来呢～～
说到运动好处多多
想必大家都知道
但本人就是惰性很懒很懒很懒很懒的人...
我真的很想知道可以怎么培养出规律的运动习惯
我不要求练出马甲线又或者是让自己多么的健康美
但就是想要让身体动一动健康一些
我发现有运动习惯的人几乎想法都很正面而且身体的新陈代谢都很好
我只要求这样就好了~~~
不知道女孩们都如何养成运动的习惯的?
又或者是有没有建议我先从那些运动开始学习去做会更加事半功倍呢?
我也知道毅力大于建议
但就是想要了解一下该怎么培养出良好的运动习惯呢> <
只是冬天到了
我居住的城市很爱下雨
不知道有没有推荐的室内运动
谢谢大家了
我真的很想要开始有运动习惯
但就总是少了那份冲劲~"~

飞轮，皮拉提斯，游泳都很好啊

先固定饭后半小时到一小时后，去操场走路，再慢慢增加强度

先每天抬腿50下之类的 慢慢加入其他运动当初我只做侧边抬腿10隔天就痛得要命XD

plank and squat完全不用器材,随时都能做. 保证没借口

做21次就会变成习惯 我都让自己先去做21次再说如果一直不去做 就没有那一天

游泳！会上瘾><一开始真的是要强迫自己一下！

看自己被别人偷拍的照片之类的 那才是事实(丢自拍照)

从一点点开始，不要强迫自己/太过度运动

喜欢一个人ＱＱ

报名路跑为了不被关门就会很努力练习

公司逼迫去健身房 不去要自己付一半钱...就去了

…每天量体重。

当你真的觉得自己需要运动时就不会限定自己了，我觉得规定自己几天运动压力太大，不如想运动时就马上出发

游泳很令人放松，可以游完的饥饿感很恐怖

真的想运动的话也可以先从登阶开始做起啊，在家里就可以做而且累度不输跑步游泳喔可以参考看看！！

每天都只做8分钟强度训练，youtube有 太久的就很难持之以恒下去> <

多尝试找到自己适合喜欢的 不是逼迫 慢慢就会习惯上瘾

骑脚踏车，我之前也是觉得自己应该运动，后来每个周末就跑去骑脚踏车，一边兜风一边看看不同的风景，慢慢的因为想看更多不同的地方就愈骑愈远，因为因为有风景陪伴不会觉得无聊，就当每个礼拜都出去走走吹吹风这样这样~已经持续超过半年囉！我老公也蛮讶异，他以为我一下就会放弃

我原是超讨厌运动的人 可是现在有时间就一定会去跑步下定决心要跑步前我看过有人说 做自己能做的范围就好所以最一开始我都用走的XD 走到后来 稍微跑一点点 之后跑一半走一半 已经渐渐习惯了 现在就可以用跑的了主要就是不要让运动变的很痛苦 循序渐进

我一周运动4-5天 运动成为日常生活一部分我跑步3-4年 后来去年开始加入瑜珈行列 变成瑜珈一周3-4天跑步依旧进行 因为还是有花钱参加路跑 依旧要练习最近家人身体微恙 加上家族有心血管病史 更是让我觉得一定要规律运动 不要等老了吃一大堆药补充自己规律运动后 体态变好 体脂下降7-8% 体重降7-8公斤

去舞蹈教室做瑜伽每星期去一次。讨厌跑步，可是瑜伽不讨厌。

我为了强迫运动 报名瑜珈健身房 因为是每个月都会扣款 所以强迫自己一定要去

做自己喜欢的运动!跑步一年后不忌口瘦了快10 kg推加入跑团

为了健康，就养成了；因为生病的关系，去游泳后好转很多，就常常会去。

发现自己有运动可大幅改善便秘与经痛后就会乖乖运动了而且有运动那阵子大家都说我气色很好,不是靠化妆品

发觉自己焦虑倾向改善 体力变很好就会一直想动

真的要下定决心！找有运动习惯的朋友督促你！

因为不动会待在寝室发霉 我是很需要视觉跟环境刺激的人 觉得越来越昏沈就表示该起来动一动了！找有运动习惯的人一起运动+1

快来团购x bike配电视超容易养成运动习惯的

买台椭圆机放家里

威胁自己以运动消除躺着滑手机的罪恶感

运动后想法会变得很正面,时常发搂健身女孩的fb,自然就会更积极运动囉!!!!