楼主:
cpw1103 (CPW)
2014-11-16 11:51:03今天我男人传了一篇报导给我看，跟糖份摄取有关
看了之后，立刻决定从减少喝饮料做起!!
因为我最在意的问题，排便问题、皮肤问题、过敏跟心情变化都和糖份摄取有关系阿!!
(哭)虽然不知道减少糖份之后，原本的情况会不会就此改变，但还是值得一试啦!
有类似困扰的女孩真的要开始注意了!
附上连结:http://cpwen1103.blogspot.com/2014/11/blog-post_15.html
连结内文:
你爱吃糖吗? 还是也喜欢来一杯甜蜜蜜的手摇饮料? 全球许多国家都因为人民糖份
摄取过量而提出劝导，世界卫生组织 (WHO) 在今年初更建议将目前的糖摄取量减半，即
成年人日服逾六茶匙即过量！
根据美国农业局(U.S. Department of Agriculture, USDA)调查，平均每个美国人每年摄
取约156磅(约70公斤)的糖! 2010年台湾民众，光是果糖每年平均食用9.125公斤，而蔗糖
每人平均摄取22.95公斤之多! 在2013年八月出炉的台湾公共卫生学会揭露了台湾孩童糖
份摄取过量的隐忧，国内5岁孩童已有3分之1每天摄取精致糖过量。这数据可能还不能给
你实际感受，那从另一方面来看糖多容易令人摄取过量好了!
精致糖精致糖比吗啡易上瘾
以下实验提供你参考数据，实验中对古柯碱上瘾的老鼠可以选择食用古柯碱或糖水，但实
验结果出乎意料地，有94%的老鼠选择糖水，即使早已经对古柯碱成瘾，却还是选择糖水
。
精致糖的摄取伤害健康的程度远高于我们所认知的事实，它会降低免疫能力，当然同时也
会增加你的体重。许多研究指出精致糖和众多疾病及身体问题有关连，例如：
提早老化
各种癌症，如乳癌、子宫颈癌、前列腺癌及直肠癌等
肥胖
慢性消化不良等消化问题
疲劳
心脏疾病
肌肉减少
营养不良，包含吸收钙与镁的能力下降
骨质疏松
蛀牙及牙龈疾病问题
而且，停止吃糖后的戒断症状甚至比你想像的可怕，是什么呢? 以下是ㄧ些"糖宿醉"的症
状
思考混乱、健忘
疲劳、饭后嗜睡
胀气
头痛
关节痛
便秘
腹泻
皮肤问题
过敏症状
心情起伏
了解这些症状之后，准备和糖抗战来减少长期摄取的糖份吧! 但是，希望你能先了解上瘾
跟真正的身体需求是不同的，身体需求是你的身体向你发出讯息，跟你说她们缺少什么；
但是，上瘾就是另外一回事了! 那就是你的脑袋释放出多巴胺怂恿你摄取糖份。 吃ㄧ些
酸性食物吧! 酸性食物像是苹果醋之类的，这会帮助你抑制想吃糖的瘾头；另外，吃发酵
食品或益生菌等好菌，都可以压制ㄧ些容易引起"糖隐"的致病因子。
好了! 想要减少糖的摄取量了吧? 那就先从你手边或正要去买的那杯饮料开始吧!! ；)
多多关心身边的人身体状况，把文章传给她们吧！
资料来源：
http://www.getholistichealth.com/40950/what-happens-to-your-body-when-you-stop-eating-sugar/
作者:
softseaweed (Gladys von Wackenheim)
2014-11-16 11:57:00摄取营养是身体本能 跟上瘾差很多
糖会让人上瘾是事实，楼上可以去看一些研究顶多只能说程度不会有毒品那么夸张罢了
作者:
iceyou ( )
2014-11-16 12:03:00糖类不算营养
作者:
Imbufo ( )
2014-11-16 12:06:00这篇倒数第二段有讲到身体需求跟上瘾的不同
糖类是被称为不会醉的酒精 的确会成瘾而且对身体影响很大 多数慢性病 癌症都和糖分摄取过多有关 拿来跟毒品相比我认为是不恰当的 因为两者的后续影响不同 对女生最直接的影响就是体内糖化造成老化效应 皮肤会变差 身体机能各类循环也会变差 且成瘾是会加重 还会造成肥胖疾病 话说回来 台湾的手摇饮料几乎整杯都是毒 不明白怎么还那么多人每天一杯以上?
作者: yuancian (Rainbow) 2014-11-16 12:15:00
我个人经验是，喝饮料会明显心情变好，当没喝时脾气会变暴躁
作者:
uini (那抹湛蓝)
2014-11-16 12:17:00不会，我个人很讨厌甜食，以前很喜欢食安风暴发生后才发现，以前喜欢后来讨厌的东西其实都有问题
喝饮料心情变好应该是心里作用(我也是)但不喝发脾气我倒是不会 如果这样可能就算轻微成瘾了吧 以前说糖类会促进脑内啡而让心情愉快 我认为现在多数饮料的糖类都没有营养(高果糖很可怕)故其实最近也有研究指出吃“糖”会让心情变好(促进脑内啡)是错误的 我觉得应该要缩小到“糖类”才是
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2014-11-16 12:32:00我后来喝外面得甜饮料都会想吐
喝饮料心情变好应该是心里作用绝对不是心理作用，好上述打错，应该不是心理作用好像喝饮料会让脑中分泌多巴胺让你很快乐(有错请指正
作者: sweetblossom (花自飘零水自流) 2014-11-16 12:36:00
果糖称为不会醉的酒精，因为必须经由肝脏代谢对肝脏的负担跟酒精一样大精致糖的成瘾机转跟毒品其实是一样的鼓励大家多运动也会分泌多巴胺唷！
我认为果糖对增加多巴胺没很大的效果 果糖是人工萃取合成物 会胖又增加身体负担案(偏偏便宜饮料店爱用)还是要摄取自然糖类比较适合 比如蔬果类就含有丰富的糖类 早期的确有说摄取糖分会心情变好(我以前也非常奉行这个理论)但最近的研究指出合成糖类应该不会有相同的作用(主要是葡萄糖让大脑有反应) 而且由于这理论出现有一定比例造成世人糖分摄取过多 我觉得大家要认知的是糖类不等于糖类 糖类可包含糖类但糖类老实说不太营养
作者:
abububu (大胆刁民)
2014-11-16 12:59:00糖真的不适合多吃 尤其饮料店用的糖根本不是什么好东西
作者:
cckkyle (水树奈々)
2014-11-16 13:32:00基因改造玉米 玉米高果糖糖浆主要就便宜阿～还好我戒了
作者:
rabitru (咩)
2014-11-16 13:44:00我不喜欢很甜的东西欸XDD吃太甜的东西会觉得全身不舒服饮料店的手摇饮料连微糖有的我都觉得太甜了然后蛋糕巧克力之类的也不会特别想买来吃XD所以不太能理解吃甜的能让心情变好这件事运动倒是真的能让心情变好!!
作者: smallx3 2014-11-16 14:19:00
老鼠实验那边根本鬼扯 哪个生物不需要摄取热量(糖)就能活
记得有一次看百万小学堂 有一题说到糖会影响小孩的视
作者: smallx3 2014-11-16 14:20:00
的 糖水&古柯碱水都有加水啊 怎么不讲水的成瘾性100%
作者:
arnold3 (no)
2014-11-16 15:09:00糖是精致加工的产物 自然世界没这种东西
作者:
qqq0103 (fqdf)
2014-11-16 15:17:00饮料店的糖是很便宜的糖，大家真的不要多喝
作者:
vimeo (琬君 是你 o'_'o)
2014-11-16 15:25:00“糖”和“糖”是不一样的东西
作者:
Imbufo ( )
2014-11-16 15:54:00smallx3你的举例...水没有成瘾性是可以实验且得到可重复重现的实验，但变成高精糖水就有成瘾性，那我是该怀疑水让人上瘾，还是高精糖让人上瘾？答案不是很明显吗？
作者:
CindyLinz (Cindy Wang)
2014-11-16 16:16:00这篇文章如果可信... 意思是只要用精致糖就能戒毒吗?@@那我们就不用再对一级毒品那么害怕了嘛?ww
作者:
sswwer (愿原力与我们同在)
2014-11-16 16:49:00说真少摄取精致糖，玉米糖浆这些有差，精神会变很好，但真要使用糖宁愿用蜂蜜甚至二号砂糖，玉米糖浆是最糟糕的东西，人体无法代谢！
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-11-16 17:03:00真的，我只要吃甜食就会昏昏欲睡，所以超级少吃
作者:
ioo (哎喔喔)
2014-11-16 17:32:00之前看过不少文献都说糖类有害，而且现代人精致食物太多，很食物都含有不少糖粉，所以真的不要没事再买含糖饮料，会一整个超标
喝无糖的饮品，仍无法避免一堆糟糕的油T_T 我的健康~
作者:
yaokut ( )
2014-11-16 18:51:00所以我都是从甜甜圈中直接摄取糖份(？！
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-11-16 21:17:00糖和糖是不一样的东西啦