今天我男人传了一篇报导给我看，跟糖份摄取有关
看了之后，立刻决定从减少喝饮料做起!!
因为我最在意的问题，排便问题、皮肤问题、过敏跟心情变化都和糖份摄取有关系阿!!
(哭)虽然不知道减少糖份之后，原本的情况会不会就此改变，但还是值得一试啦!
有类似困扰的女孩真的要开始注意了!
附上连结:http://cpwen1103.blogspot.com/2014/11/blog-post_15.html
连结内文:
你爱吃糖吗? 还是也喜欢来一杯甜蜜蜜的手摇饮料? 全球许多国家都因为人民糖份
摄取过量而提出劝导，世界卫生组织 (WHO) 在今年初更建议将目前的糖摄取量减半，即
成年人日服逾六茶匙即过量！
根据美国农业局(U.S. Department of Agriculture, USDA)调查，平均每个美国人每年摄
取约156磅(约70公斤)的糖! 2010年台湾民众，光是果糖每年平均食用9.125公斤，而蔗糖
每人平均摄取22.95公斤之多! 在2013年八月出炉的台湾公共卫生学会揭露了台湾孩童糖
份摄取过量的隐忧，国内5岁孩童已有3分之1每天摄取精致糖过量。这数据可能还不能给
你实际感受，那从另一方面来看糖多容易令人摄取过量好了!
精致糖精致糖比吗啡易上瘾
以下实验提供你参考数据，实验中对古柯碱上瘾的老鼠可以选择食用古柯碱或糖水，但实
验结果出乎意料地，有94%的老鼠选择糖水，即使早已经对古柯碱成瘾，却还是选择糖水
。
精致糖的摄取伤害健康的程度远高于我们所认知的事实，它会降低免疫能力，当然同时也
会增加你的体重。许多研究指出精致糖和众多疾病及身体问题有关连，例如：
提早老化
各种癌症，如乳癌、子宫颈癌、前列腺癌及直肠癌等
肥胖
慢性消化不良等消化问题
疲劳
心脏疾病
肌肉减少
营养不良，包含吸收钙与镁的能力下降
骨质疏松
蛀牙及牙龈疾病问题
而且，停止吃糖后的戒断症状甚至比你想像的可怕，是什么呢? 以下是ㄧ些"糖宿醉"的症
状
思考混乱、健忘
疲劳、饭后嗜睡
胀气
头痛
关节痛
便秘
腹泻
皮肤问题
过敏症状
心情起伏
了解这些症状之后，准备和糖抗战来减少长期摄取的糖份吧! 但是，希望你能先了解上瘾
跟真正的身体需求是不同的，身体需求是你的身体向你发出讯息，跟你说她们缺少什么；
但是，上瘾就是另外一回事了! 那就是你的脑袋释放出多巴胺怂恿你摄取糖份。 吃ㄧ些
酸性食物吧! 酸性食物像是苹果醋之类的，这会帮助你抑制想吃糖的瘾头；另外，吃发酵
食品或益生菌等好菌，都可以压制ㄧ些容易引起"糖隐"的致病因子。
好了! 想要减少糖的摄取量了吧? 那就先从你手边或正要去买的那杯饮料开始吧!! ；)
多多关心身边的人身体状况，把文章传给她们吧！
资料来源：
http://www.getholistichealth.com/40950/what-happens-to-your-body-when-you-stop-eating-sugar/