先说一下><
我有在看ftiness版也有照版娘批的菜单执行减肥计画
我只是想murmur QQ
因为自身其他的压力+家里的事情等等身体垮了
从43直线吹汽球变成65(我只有153公分.........
停掉类固醇+控制饮食后降到60，然后体重就不动了这样维持一年多......
这段时间真得非常难过，我每天运动，每天控制饮食，
有喝茶和咖啡的习惯但坚持一定要无糖，偶尔想加珍珠也会斤斤计较热量
但体重就是降不下来，体态看起来也没有变瘦
年底哥哥要结婚，之前妈妈带我去买礼服的时候看起来不小件的衣服穿起来都好紧
以前穿衣服都直接跟店员说请给我XS，现在XL的衣服我未必穿得下...
尤其我又是手臂在比例上显得特别壮的人(男友还叫我户愚吕Orz)
根本没什么衣服穿得下
而我为了年底＋自己的健康已经努力运动了一年多，但还是这么胖，而身体一样这么糟
之前去认识的中医师那边针灸，我问了一下我为什么瘦不下去的原因
他只说因为我身体不好所以才瘦不下去，听到这样的回答真的让人很难过.....
如果是我不努力只嚷着要减肥、要健康就算了，
但我已经努力调整作息八点起床十一点就寝，三餐注意饮食均衡和规律运动
但就是瘦不下来，身体也无法健康起来......唉

这样讲不清楚 建议妳可以去fitness按格式po一篇 有详细饮食和运动记录比较知道是哪里出问题

有氧做久了身体会适应强度 建议可加入重训

会不会是身体生病了所导致的发胖呢？

先把心情放轻松…

如果治疗好了，身材也许也就可以慢慢恢复？

请先去看医生检查内分泌

身心常在紧绷的状况下，反而不容易瘦喔～

我以前曾经有段时间也是因为发胖、长痘、多毛症、月经不规律，后被诊断是类似多囊性卵巢...经过治疗后就恢复了哦～建议你做个检查吧！

谢谢大家，我做过甲状线、内分泌和子宫的检查，医生说是没有问题的..

Bonnie大～妳怎么好的～正为这个病苦恼

我是给台安医院周辉政医生治疗的～乖乖听医嘱用药，会好的！：）我记得我开始治疗之后就好得很快欧

你男友实在是....

胖的时间这么长,不可能一夜变瘦的!再坚持一下吧!!!加油

运动的强度如何？

所以你的运动内容到底是啥?....饮食到底吃了啥

我觉得会持续一年都下不来 该确认一下内容是什么!!我也有停滞过一年 但后来fitness再看一次就瘦下来了

拍拍，加油

我跟你一样胖了瘦不回去，因为内分泌失调一直调养不好

户愚吕XDD

身体检查没问题，那很可能是妳自以为三餐有均衡，运动有足够吧…po个菜单给板娘看看

放松心情满重要的 生活作息要规律

菜单跟课表呢?

原PO加油~除了运动外，控制饮食也很重要喔饮食习惯也要改成清淡，少吃油腻(包含煎、炸食物)每餐最好有2~3样青菜，且最好是用植物油扮的蛋白质来源最好是鱼类或鸡胸肉(鸡皮不能吃)

先把白饭改成糙米饭 加上少量肉类+大量蔬果不喝饮料 不吃甜食面包 再加入重训

还以为跑错板 原po要不要把你的三餐都列出来 跟运动方式这样板友们比较好给你建议

内分泌现在还正常吗??

有运动又有控制饮食，会不会是内分泌问题？

请详述运动菜单和三餐内容

别吃珍珠奶茶之类的手摇杯了

你的三餐跟运动内容是什么？

原PO加油，不要灰心，祝你早日恢复健康、早日达成目标 =D

身体不好真的会瘦不下来

这，事实很明显就是那个版娘批的菜单跟内容对妳来说没用啊，真不懂妳为和要傻傻执行一年。她是什么神仙铁娘子，让妳这样深信不疑@4然后推文还有人叫原po再给同一个人重批一次XDD

纪录饮食的热量 做热量控制

先调整身体健康状况再减肥吧！！

个人觉得跟心境很有关系 运动是一件很快乐的事放松心情先吧

好像来到fit版XD加油 心情跟身体真的很重要 不用每天都对数字斤斤计较 只要知道自己每天该做的该吃的都做到了 心情会比较放松噢!!

觉得是生病 妳先好好去看医生找原因

谢谢大家的建议~我明天会自删文因为想想真的像是跑错版，占版面空间不太好orz以前有给版娘批过菜运动和饮食菜单，但各方面的数值一直没有改变故也没有继续上版发问，目前是打算跟着我的医生的指示慢慢调整的步伐，医生也告诉我是主要是因为压力导致的关系，有配合医生指示的药物和运动调整身心，所以文章一开始才说只是要murmur这样，谢谢大家!!!!