[问题] 运动的强度 candygirl23 PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动的强度

楼主: candygirl23 (^---^) 2014-09-09 23:04:35

想请问女孩每次运动
都有让自己达到心跳很快会喘的这种强度吗?
这个月上了人生中的第一次瑜珈课
觉得很适合自己
后来也加了慢跑这选项因为深深感觉不运动隔天上班会很想睡觉
尽管下班再怎累还是得乖乖去瑜珈教室报到~~
观察下来我这几天执行的慢跑快走几乎都没有让我的心跳达到很快的跳动
这样有达到运动的效果吗?
我想要精神变好不打瞌睡气色变好~~
话说我从小是肠胃吸收不好的药罐子长这么大运动后胃口变好
才一个月就增胖了1kg.. 运动真是最好的保健品...
.

作者: IamCuteGirl (CuteGirl5566) 2014-09-09 23:05:00

恭喜!!!

作者: sungirl429 (QQueena) 2014-09-09 23:06:00

瑜珈最棒

作者: kana0228 (有热狗就有冷猫) 2014-09-09 23:07:00

慢跑我都只让自己微喘太喘就变无氧运动了...

作者: momoforever ( Chi~*) 2014-09-09 23:16:00

屙....有氧运动是有定义的吧，跟喘不喘没关系。

作者: haveyouseen (Thousand miles) 2014-09-09 23:21:00

喘，但还可以讲话的程度就可以了

作者: traci0304 (好大一只鱼) 2014-09-09 23:27:00

我心跳天生就很快，平常就逼近破百，感冒或身体不适就110-130，对我来讲要破130根本是轻而易举的事我想表达的是心跳要看个人

作者: tpstps (碰藤) 2014-09-09 23:32:00

习惯之后可以加上一点变化，例如最后一百公尺用冲刺的，给身体肌肉不同的刺激，前提是…要先习惯运动强度，不要一下催太猛。

作者: oliver902 (逼波逼波) 2014-09-09 23:49:00

fitness版有许多资讯可以参考

作者: ksfable (****) 2014-09-10 05:59:00

休息放松个一两天会有意外的效果哦

作者: steven211 (默) 2014-09-10 11:00:00

循序渐进

继续阅读

[难过]工作上被骂了momo791x [问题] 大家觉得这样的要求ok吗？jessieQ [问题] 老梗英文名之叫Lulu错了吗luluhsuan [心情] 舍不得弟弟heyyuhan [难过] 面试撞期atobe1007 Re: [难过] 一直睡过头_补充cleanwater66 [心情] 因为"向阿嬷邀功"被妈妈训斥luthien [问题] 请问女孩们参加婚礼最期待什么proposal Re: [心情] 大嫂跟我抱怨哥哥...kauyau Fw: [请益] 有没有能染鬓角就好的染发霜?imdaya