我前阵子连续好几个月，生理时钟就像 delay 了四小时一样
原本大概半夜1点睡 ~ 早上八九点起床
那段时间我几乎天天都快要天亮(清晨四五点)才睡得着
当然... 就很常睡到11点或中午 =___="
((不过有重要的事情 还是会逼自己爬起来啦!! 例如实验室要咪挺QQ))
整个乱七八糟到让我自己都为中年的自己感到害怕 囧
刚好快半个月前 看到有一个说法是调生理时钟要做的是“固定起床的时间”
我就想说试试看吧!!! 不能再糜烂下去了 (握拳)
周间 大概是 八点半~九点半 这段时间范围内我一定让自己起床梳洗
周六日 则让自己睡比较晚 九点半~十点半 这段时间内我会起床梳洗
其他时间我再累都硬撑著不睡 顶多是趴在桌上休息半小时 (只有一天这样)
虽然现在才只有第二周过不到一半
但我很明显感觉到改变
一是我睡起来的感觉变饱了!!! 不会有那种明明睡了十小时还头昏脑胀的感觉
二是我半夜也比较睡得着 躺上床即使还需要翻一翻才睡 但大概两三点以前就会入睡
有时候则是很顺利十二点多梳洗完躺上床 没多久就睡着了!!!
希望接下来能继续顺利的调整下去 ：)
目标是固定成 半夜1点以前睡 早上八点以前起床
规律生活 从年轻做起!!!
不知道大家还有没有其他调整生理时钟的经验呢??
一起分享吧 ：D