楼主:
parvaty (小七)
2014-09-07 18:24:51原PO如果想要看起来又瘦又健康
就请抛开体重数字的迷思囉~
因为脂肪的体积是肌肉的3-5倍
我身高157 体重54
体脂大概21-22之间
但是有一点点点腹肌，外型看起来也不胖喔
http://ppt.cc/kuo9
http://ppt.cc/41IX
我以前是胖的，长这样 ，曾经胖到70公斤
(其实这还不是最胖的时候XD 最胖那时根本不拍照了)
http://ppt.cc/guoW
最后还是靠饮食和运动慢慢变得越来越精实
想要有紧实的线条，除了消脂肪
一定要长点肌肉才会好看
女生很难变成金刚芭比，不用害怕重训或做肌力喔
肌肉量高，基础代谢也才会高啊!
但相对地体重就会变重囉
这是网络上蛮有名的林书豪连胜文对比图
http://ppt.cc/Fv82
虽然不知道是不是真的啦XD
但大致上就是这个概念，两个人BMI值肯定都超标
一个是肌肉性肥胖另一个就是..明显的肥胖(?
而女生比较常见的是低肌肉量高体脂的隐性肥胖
对于"又瘦又健康"的标准每个人审美观不同
而且人百百种，体质不同骨架大小不同
数据和外型多少也会有点落差
其实我觉得外表视觉看起来匀称好看就好啦
体重计上的数字其实也没那么重要了，不是吗?
※ 引述《favit (living)》之铭言：
: 一位目前身高166 体重52 体脂22的女生
: 女孩们觉得这样的身材如果要达到‘瘦’的标准的话，大概要到几公斤呢？
: 可能每个人的观点不一样，然而说瘦也不是瘦的病态那种，而是视觉上看起来瘦又健康的
: ～大家觉得几公斤较好呢？
作者: suction (suctionunit) 2014-09-07 18:25:00
推重训 很多女生就算做了也不敢做大重量 其实很可惜
作者: minaminojill (hisako) 2014-09-07 18:32:00
刚好在o2看到你文章 身材超好
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2014-09-07 18:35:00原po强者 已跪拜
作者:
ueyfn (又)
2014-09-07 18:41:00腹肌要如何练QQ
作者:
dash1 (椰壳)
2014-09-07 18:51:00线条好美喔 ！
作者: suction (suctionunit) 2014-09-07 18:51:00
持续有氧 消外层脂肪 持续重训 没了外层过厚脂肪之后才有漂亮线条
作者:
kauyau (The Great Pretender)
2014-09-07 18:58:00神猪那个体重叫92? 比较像112吧 连102都不可能了他那种身高跟浮肿的模样 体重破百才正常
作者:
edina (席那)
2014-09-07 19:02:00怎么可能92 120差不多
推正确观念！另外想请问原po腹肌是自己在家练的嘛？还是有请教练呢？
作者:
funster (跳起来!)
2014-09-07 19:13:00好美的曲线！体脂才是重点
作者:
ueyfn (又)
2014-09-07 19:18:00我体脂量15.16%(踩脚)但肚子没那么那么有线条
我也是bmi正常 但是体脂高 还是要多运动才能降体脂
作者:
lava (蓝揪咪)
2014-09-07 19:29:00身材好好~~~好励志！！！
作者:
a910110 (飞天小女警)
2014-09-07 20:00:00跟你身高一样体重少你两公斤但是我肉超多(痛哭) 体脂肪好像是26
作者:
luann (luann)
2014-09-07 20:00:00推 最近也在想去健身房了 只是教练好像流动率高
作者:
ffint (sa)
2014-09-07 20:03:00原PO正能量满点
作者:
nocch (nocch)
2014-09-07 20:29:00推精实～我164/46但很少运动，肚子和手臂还是肉肉的…
身材超好!方便请问妳原本是啤酒肚型还是游泳圈型吗?我身高体重跟妳相似但有颗前凸的啤酒肚><想让它消成腹肌.
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-09-07 21:06:00连胜文最好130吼 好好欧><
作者:
zoduo (Half-done egg)
2014-09-07 21:25:00为什么我158/52，体脂21还不能像你这样QQ
157/55 体脂23 其他还好但大腿胖，练什么有用 ><而且脚受伤不能跑或久走
作者:
TigerDa (护理师=非人类工作(无误))
2014-09-07 21:59:00你好棒 我159/43.7 可是有脂肪肝orz
作者:
hank05123 (hank05123)
2014-09-07 23:31:00原po身材真的超好的：）
作者:
swanmay (酸梅)
2014-09-08 00:33:00超强的啦!!! 太羡慕了!!!!
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-09-08 00:44:00请问妳花多久消除外层脂肪呢？就是做有氧？