Re: [问题] 多少才算瘦

楼主: parvaty (小七)   2014-09-07 18:24:51
原PO如果想要看起来又瘦又健康
就请抛开体重数字的迷思囉~
因为脂肪的体积是肌肉的3-5倍
我身高157 体重54
体脂大概21-22之间
但是有一点点点腹肌,外型看起来也不胖喔
http://ppt.cc/kuo9
http://ppt.cc/41IX
我以前是胖的,长这样 ,曾经胖到70公斤
(其实这还不是最胖的时候XD 最胖那时根本不拍照了)
http://ppt.cc/guoW
最后还是靠饮食和运动慢慢变得越来越精实
想要有紧实的线条,除了消脂肪
一定要长点肌肉才会好看
女生很难变成金刚芭比,不用害怕重训或做肌力喔
肌肉量高,基础代谢也才会高啊!
但相对地体重就会变重囉
这是网络上蛮有名的林书豪连胜文对比图
http://ppt.cc/Fv82
虽然不知道是不是真的啦XD
但大致上就是这个概念,两个人BMI值肯定都超标
一个是肌肉性肥胖另一个就是..明显的肥胖(?
而女生比较常见的是低肌肉量高体脂的隐性肥胖
对于"又瘦又健康"的标准每个人审美观不同
而且人百百种,体质不同骨架大小不同
数据和外型多少也会有点落差
其实我觉得外表视觉看起来匀称好看就好啦
体重计上的数字其实也没那么重要了,不是吗?
※ 引述《favit (living)》之铭言:
: 一位目前身高166 体重52 体脂22的女生
: 女孩们觉得这样的身材如果要达到‘瘦’的标准的话,大概要到几公斤呢?
: 可能每个人的观点不一样,然而说瘦也不是瘦的病态那种,而是视觉上看起来瘦又健康的
: ~大家觉得几公斤较好呢?
作者: suction (suctionunit)   2014-09-07 18:25:00
推重训 很多女生就算做了也不敢做大重量 其实很可惜
作者: mask0910 (HUHU)   2014-09-07 18:28:00
原po身材好好
作者: minaminojill (hisako)   2014-09-07 18:32:00
刚好在o2看到你文章 身材超好
作者: ctx705f (键盘小妹)   2014-09-07 18:35:00
原po强者 已跪拜
作者: cat763152001 ( )   2014-09-07 18:35:00
我该检讨了!身高体重跟你一样,却肿的不像话
作者: ueyfn (又)   2014-09-07 18:41:00
腹肌要如何练QQ
作者: meishan31 (边缘人)   2014-09-07 18:47:00
楼上应该是想问如何消除小腹脂肪
作者: dash1 (椰壳)   2014-09-07 18:51:00
线条好美喔 !
作者: suction (suctionunit)   2014-09-07 18:51:00
持续有氧 消外层脂肪 持续重训 没了外层过厚脂肪之后才有漂亮线条
作者: kauyau (The Great Pretender)   2014-09-07 18:58:00
神猪那个体重叫92? 比较像112吧 连102都不可能了他那种身高跟浮肿的模样 体重破百才正常
作者: edina (席那)   2014-09-07 19:02:00
怎么可能92 120差不多
作者: weiweimouth (嘴嘴)   2014-09-07 19:05:00
推正确观念!另外想请问原po腹肌是自己在家练的嘛?还是有请教练呢?
作者: since2013 (。省思)   2014-09-07 19:10:00
这腰部好漂亮!!!
作者: rain1433 (绽放的花)   2014-09-07 19:11:00
厉害阿
作者: allnation (天天天蓝)   2014-09-07 19:11:00
美!
作者: funster (跳起来!)   2014-09-07 19:13:00
好美的曲线!体脂才是重点
作者: audrey21418 (Renee)   2014-09-07 19:15:00
原po身材好好(已羡慕)
作者: evan88068 (Mavis)   2014-09-07 19:17:00
羡慕~~~~
作者: ueyfn (又)   2014-09-07 19:18:00
我体脂量15.16%(踩脚)但肚子没那么那么有线条
作者: eva2255848 (Inspirit)   2014-09-07 19:20:00
好厉害 想问重训一开始一定要找老师练才行对吗?
作者: poju1024 (XD)   2014-09-07 19:22:00
连胜文92公斤已说是假的了....
作者: hannah2700 (沙莉)   2014-09-07 19:27:00
我也是bmi正常 但是体脂高 还是要多运动才能降体脂
作者: lava (蓝揪咪)   2014-09-07 19:29:00
身材好好~~~好励志!!!
作者: a910110 (飞天小女警)   2014-09-07 20:00:00
跟你身高一样体重少你两公斤但是我肉超多(痛哭) 体脂肪好像是26
作者: luann (luann)   2014-09-07 20:00:00
推 最近也在想去健身房了 只是教练好像流动率高
作者: ffint (sa)   2014-09-07 20:03:00
原PO正能量满点
作者: chapter9 (第九章)   2014-09-07 20:12:00
讨厌捏~腰超美!当我的教练吧!XD
作者: Beguiler (爵子)   2014-09-07 20:25:00
腰线条超美~~~
作者: nocch (nocch)   2014-09-07 20:29:00
推精实~我164/46但很少运动,肚子和手臂还是肉肉的…
作者: lilychichi (8/6~21去上海)   2014-09-07 20:38:00
身材真好
作者: blackyuki (OAO)   2014-09-07 20:49:00
身材超好!方便请问妳原本是啤酒肚型还是游泳圈型吗?我身高体重跟妳相似但有颗前凸的啤酒肚><想让它消成腹肌.
作者: jajoy (黑暗在蔓延)   2014-09-07 21:06:00
连胜文最好130吼 好好欧><
作者: lonelystar06 (时间会改变一切)   2014-09-07 21:11:00
原po身材很好! 可以分享一下饮食吗?
作者: zoduo (Half-done egg)   2014-09-07 21:25:00
为什么我158/52,体脂21还不能像你这样QQ
作者: aquarius523 (minerva)   2014-09-07 21:33:00
157/55 体脂23 其他还好但大腿胖,练什么有用 ><而且脚受伤不能跑或久走
作者: jonathan1126 (Jonathan)   2014-09-07 21:43:00
朝圣喔
作者: pillooow (枕头欧)   2014-09-07 21:45:00
我被你的腹肌电到了!!!!!!!!!!!!!!
作者: TigerDa (护理师=非人类工作(无误))   2014-09-07 21:59:00
你好棒 我159/43.7 可是有脂肪肝orz
作者: hank05123 (hank05123)   2014-09-07 23:31:00
原po身材真的超好的:)
作者: swanmay (酸梅)   2014-09-08 00:33:00
超强的啦!!! 太羡慕了!!!!
作者: ZuoZuo (N.U)   2014-09-08 00:44:00
请问妳花多久消除外层脂肪呢?就是做有氧?

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