原po今年25岁
家住在车流量高的路旁
无时无刻都会有车经过的声音
半夜也常有改装车跟联结车呼啸而过的噪音
住久了也非常习惯了
高中以前我不仅一觉到天亮
还睡的跟尸体一样，被扛走都不知
大学时住校，要入睡时比较容易被吵醒
不过基本上都还算好睡
一直到出社会后，非常容易被吵醒
外面稍微大的声响就会醒
再加上工作需要，必须上小夜班
12点下班回家后都尽量在2点前入睡
以前都可以睡到10至11点
醒来真的很舒服，吃完午餐再继续睡
最近更夸张，睡觉要戴耳塞
房门、门窗都需紧闭
1点多入睡，5.6点就会醒来
运气好可以继续睡
运气不好就醒到现在......T_T
不知该如何改善我的睡眠品质
毕竟我才25岁，也不希望依靠药物来助睡
文章有点长，想请版友给我些意见
谢谢
作者:
missddd (someone)
2014-09-07 08:25:00也是浅眠人....除非够累 不然最近也愈来愈难睡：（ 我21
作者:
alwaysky (和谁一起看星星)
2014-09-07 08:28:00有运动习惯会比较好入睡哦
作者: chaway618 (凯伊) 2014-09-07 08:48:00
要不要改装气密窗呢
作者:
yy047 (歪歪)
2014-09-07 08:48:00有运动的话 每次都睡死
作者:
fateat (猫肥)
2014-09-07 08:48:00之前准备大考时也非常浅眠，看中医，贴个类似耳朵的穴道就睡的非常好
作者: jean3069575 (诺亚方舟) 2014-09-07 08:55:00
浅眠人+1，严重可以到失眠TT我才高中…
气密窗/瑜伽/运动/正常作息/中医拿助眠药也是可以 先吃一周条作息我指考时忧郁吃了半年，睡不着和半夜醒来心理没忧郁的话，可以拿一周，至少中午不睡没这么容易药物依赖，医生会判断
作者:
ROCKWHY (小弱)
2014-09-07 10:41:00运动看看
作者:
KEIKO (QUIT)
2014-09-07 10:48:00自己家的话 我会建议直接装隔音窗
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2014-09-07 10:54:00浅眠+1 我睡觉也会带耳塞
你跟我家好像XD 我也非常浅眠 高速公路有车呼啸而过我就会被吓醒 换了气密窗好一点(因为我仍会打开睡) 之后运动了就很容易入睡了 但最近没运动又开始难睡了安眠药大学我有吃过 但因为吃了头太昏(应该是药效发作觉得那感觉蛮恐怖的就没再吃了
可以吃有安定神经成份的保健食品或补充钙同时制造帮助入眠的环境.如舒眠精油或按摩精油
作者: eilleen50830 (auly) 2014-09-07 13:06:00
是不是有压力啊 我以前打工怕睡过头也很浅眠 一跟一个晚上醒来2次