我只要一到下午就昏昏沉沉，好想睡午觉
问题是我每次睡下去就起不来，等醒来后绝对是一小时后的事
但其实我不喜欢花太多时间睡午觉觉得很浪费时间
每次醒来都觉得口好渴头有点晕心情不佳
我试过以下方法想缩短午睡时间，像是：
1.设定闹钟
完全没效！睡梦中的我会坚定地按掉继续睡，
就算设定循环闹钟(每10分钟响一次)，我也会不厌其烦一次又一次按掉继续睡
就是要睡到饱为止
有时候勉强自己醒来会很疲倦有起床气，比没睡还糟糕
2.趴在桌子上睡
是无法睡很久，但睡起来会肩颈酸痛甚至偏头痛，很不舒服
3.喝茶或咖啡
以前念书时我下午会喝一杯手摇杯的葡萄柚绿茶或多多绿
超、级、有、用！喝完后精神为之一振，思绪也很清楚
而且只有酸甜类的茶才有用，奶茶几乎完全没用
后来工作忙时我每天早上喝一杯拿铁咖啡
但每天一杯实在太伤荷包了，对身体也不好，后来就戒掉了
最重要的是，我觉得这有点像短期兴奋剂，身体还是很疲惫
只是睡不着，并不是完全不想睡
4.调整睡眠时间
我现在都是晚上11点~12点之间睡，最晚12点，有试过提前到10点但真的无法
早上大约6点到7点左右起床，有时候会赖床到8点，
照理说是睡得很饱了
事实上我就算睡到上午11点，起床吃完午餐后还是会昏昏沉沉想睡午觉
(写到这里真的觉得自己好废)
5.慢跑调整体质
这是我最近在实验的新方法，才刚跑快一个月，效果还不是很明显
起因是我怀疑自己有低血压，想要透过运动改善
(没在固定量血压，但每次去医院量护士都会说我血压偏低，不确定是否低于标准值)
感觉晚上的睡眠品质似乎有变好，早上起来时都很有精神，
但只要一过中午依然很萎靡做什么都提不起劲
6.午餐不要吃太饱
最常用的方式，会比较不困，还可以忍，缺点是到下午会很饿吃更多
7.不管它、忍住不睡
工作忙的时候我常这样，强迫将精神集中在某件事上，大概可以撑到两点或三点
但三点一过就好累，疲倦感会加倍，甚至精神状况会差到晚上无法慢跑
其实我真的觉得自己这么容易累是不是有病啊...
好羡慕一整天都可以精神饱满的人
我只要到了下午不只是累连心情都变得很糟，做什么事都很没效率
感觉这是一天中最跟我犯冲的时间了！
(该不会是这样才想要狂睡打发它吧冏)
作者: whovegone (Yu) 2014-09-02 22:14:00
我午睡常常一不小心就两小↑(掩面
作者: bonnielin7 2014-09-02 22:15:00
放暑假有时候不小心一睡就到傍晚了…
作者:
iforjay (小屁胖)
2014-09-02 22:15:00是有睡个午觉一不小心就天黑了...XD
作者:
s2007 (Heavy Rotation)
2014-09-02 22:15:00我基本上一睡就是三个小时起跳 …………
作者:
yuyemoon (榆叶＠HQ仁花厨)
2014-09-02 22:16:00掩面+1虽然知道20分钟左右最刚好但……
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2014-09-02 22:17:00吃B群？
作者:
feijo (肥啾)
2014-09-02 22:20:00睡到天黑+1……
作者:
exparte (查拉图斯特拉)
2014-09-02 22:20:00睡这么久,晚上还会想睡吗？？
有时候睡醒超紧张 想说赶快拿背包出门 才发现不是早上
作者: cheng0923 (chhhhh0123) 2014-09-02 22:21:00
我午睡都不小心睡一个下午的！！
作者:
Serenede (Serenede)
2014-09-02 22:22:00我有室友一睡下去20几小时，身体超烂让我以为他是不是
作者:
misstt (咪讲)
2014-09-02 22:22:00怎么办 我跟原po好像休假的时候 都差不多6、7点起床
作者:
yuyemoon (榆叶＠HQ仁花厨)
2014-09-02 22:23:00一睡20几小时…是不是患有什么疾病？
作者:
jay66lin (KingWas)
2014-09-02 22:23:00一睡2HR
作者:
misstt (咪讲)
2014-09-02 22:24:00吃完早餐就开始昏沉沉 好想睡
作者: a403o26 (o.O) 2014-09-02 22:24:00
一睡2小（逃
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2014-09-02 22:25:00一睡就两三个小时以后了……
作者:
misstt (咪讲)
2014-09-02 22:25:00就会非常的没精神 然后午睡都要睡三个小时左右
作者: yinnnn 2014-09-02 22:25:00
我不敢睡午觉 怕醒来就吃晚餐了XDDD
作者:
misstt (咪讲)
2014-09-02 22:26:00但平常上班日 就不会这样阿....我自己很也纳闷
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2014-09-02 22:26:00大约10~20分钟最刚好，睡太久是没有效果的！
作者:
opmina (梦游吉他)
2014-09-02 22:29:00三小时起跳+1…比较怀疑自己是血糖低
作者:
ba3932 (猫腻号：)
2014-09-02 22:32:00一睡都超过一小时的啊XD
我没办法快速入睡所以要翻很久…大概1点到6点哈哈哈
作者: chuliet (口禾火) 2014-09-02 22:34:00
两三个小时+1
作者:
wekyo43 (隈蕉)
2014-09-02 22:36:00我好喜欢睡午觉！能睡午觉是一种幸福
作者:
yen333 (不要犯太岁)
2014-09-02 22:37:00水喝太少也会让身体想睡喔~多喝水!(国中老师说的
作者:
wekyo43 (隈蕉)
2014-09-02 22:37:00躺在床上睡可以睡两三个小时,趴着睡半小时左右
作者:
ddv8uc 2014-09-02 22:38:00我也是QQ
作者:
EndAnd (start)
2014-09-02 22:40:00一睡就3小时以上><
作者:
S2895172 (S2895172)
2014-09-02 22:47:00有试过在桌子上小睡，但醒来后就转移到床上继续睡满3hr~
作者: Jsayta (纤) 2014-09-02 22:47:00
午睡有时候都睡了三小时了XD哈哈
作者: beans (豆哥) 2014-09-02 22:48:00
我也都会睡两个多小时!!
作者:
HidakaShu (カタルシスカイハイ)
2014-09-02 22:53:00假日如果睡午觉，都是3小时+
要从作息调耶 我之前是一睡20几小时 可是可以两天多完全不睡觉 那时候真的觉得那天我会暴毙猝死之类的
作者:
lika0927 (仓鼠o皿o)
2014-09-02 23:01:00放假都睡午觉睡到天黑…闹钟无效@@
有次下午一点睡到晚上十点，同学来叫我起床说已经十点了，我还骂他你骗人XDDD
作者:
yellchiu (新一)
2014-09-02 23:09:00我跟原po一样（掩面
作者:
fanny2 2014-09-02 23:11:00会 而且睡超过一小时 起来反而头晕 唉 怎会呢
作者:
LUARA 2014-09-02 23:19:00我常常睡个两小时以上，有时候起来就天黑了哈哈哈
作者:
QQme (Q子)
2014-09-02 23:29:00午睡一定睡2小时以上 基本是3小时左右
作者:
mei7744 (Wen)
2014-09-02 23:33:00常常睡到傍晚XD
午觉会赖床+1，而且趴着会睡不着，但不睡又很难受所以在学校午睡会准备鸵鸟枕盖住头睡 XDDD
作者:
yousong (yousong)
2014-09-02 23:51:00午两小时+1，只有放假时才这样，平时累反而睡不着
作者:
ak13865 (夜轰轰隆隆)
2014-09-03 00:03:00常常失控睡到半夜 都怀疑自己是不是睡到昏迷= =
如果有午睡都是睡到傍晚的…一两个小时根本起不来XD
我也喜欢睡午觉，也常睡过头，睡前要先坚定地警告自己!
作者:
rb0522 (rb0522)
2014-09-03 00:07:00靠着椅背睡呢? 找可以调椅背的电脑椅
作者:
sora1111 (Chingching)
2014-09-03 00:42:00我会我会！！平时不会太晚睡或太晚起1200～0900可是下午可以睡1～2hr起来也是晕晕的@@(不常
两个半小时+1 我最近很早睡隔天还是睡很晚，还是很不甘愿的起床，感觉无时无刻都想睡，都在怀疑我是不是得嗜睡症!
作者:
ivypig27 (ivypig)
2014-09-03 01:28:001睡3小时+1
作者: getlostkid (焦虑沙士) 2014-09-03 01:29:00
+1...
作者: minfang (minfang) 2014-09-03 02:00:00
趴桌睡呢？比较没那么舒服XD
作者:
rumiQ (rumiQ)
2014-09-03 02:35:00没上班 真的会不小心就…天黑了~"~
作者: ms0550834 (keygo) 2014-09-03 03:25:00
其实真的太累的话睡一下午觉会比较好吧～
作者:
chois22 (酸C)
2014-09-03 06:32:00常常两三小时，也有到天黑的时候…
作者:
opal (欧波)
2014-09-03 07:42:00你要不要吃B群看看？大家跟我相反,我是根本不睡午觉，所以午休熄灯后都好无聊
作者: koyos420 (flora) 2014-09-03 10:20:00
我会睡到隔天………求解啊 oiz
作者: kana0228 (有热狗就有冷猫) 2014-09-03 11:07:00
不知为何中午比晚上更好睡...有时候只能强迫自己中午不睡 免得晚上失眠...
作者:
hatj (hat)
2014-09-03 11:23:00会超过两小时或到天黑，所以现在不午睡了
作者: missmi1120 2014-09-03 11:26:00
真的!!!!不知不觉就天黑了 XDDDD
作者: Qpie (Ｑ比) 2014-09-03 12:47:00
一小时很短吧 我一睡都睡整个下午睡到天黑
我强迫自己睡半小时，想睡也硬撑起来，不然睡超过一小时会超不舒服 头晕偏头痛 而且有点空虚XD
作者:
yahan427 (--Cassiopeia--)
2014-09-03 21:03:00一睡就会睡到晚餐。。。中间完全无法醒来 也很困扰我。