楼主:
leleMDF (玫瑰色的你)
2014-08-29 03:43:20一般要上课的时候都大概两三点睡七点起床
暑假开始之后几乎天天看日出
有时候会拖到七八点才睡，然后下午四五点起床
太晚起床所以晚上很有精神
(有试过一天不睡，隔天根本没什么意识
晚上十一点多睡着，隔天九点起床
然后又回复原状这招没用orz)
(也有弄到下午才睡睡到隔天早上六点，结果被我妈骂XD)
因为要开学了所以想要早点睡
不过躺在床上翻来翻去就是没有睡意Q_Q
手机刚刚关了快一个小时吧 因为睡不着又起来打开...
想问女孩有调生理时钟的好办法吗QQ
明天要返校啊糟了XDD
我也是～哈哈！最有效的方法就是一天不睡隔天恢复正常时间睡（认真）
作者:
s326246 (聪明萱萱)
2014-08-29 03:56:00+1现在还醒著
我看过有文章说上午出门接触阳光，晚上身体自然就会比较想睡～觉得蛮有效的！我是靠这样慢慢调的不过最近又开始熬夜了XXD
作者:
velaQ (velaQ)
2014-08-29 04:04:00我也想调Q_Q 放假越久越睡不着,已经滚一个多小时了
作者: twinkle36111 (米妮) 2014-08-29 04:06:00
+1 想睡睡不着
作者: umela 2014-08-29 04:07:00
现在睡不着+1
作者: snow9483 (草吃羊儿) 2014-08-29 04:08:00
我也想知道....每天都被妈妈唸前几天出门很累好不容易在12点睡着，结果三点就给我醒了
作者:
owoer (漂流血球)
2014-08-29 04:20:00快开学…真的要悲剧了阿
作者:
velaQ (velaQ)
2014-08-29 04:36:00继续滚,原po玩安
作者:
f20050 (driftwood)
2014-08-29 04:38:00我也是从下午睡到现在起床QQ
作者:
gttap23 (((())))
2014-08-29 04:39:00刚从国外回来~时差调不回来 囧
作者: angelalee427 (_AN) 2014-08-29 04:45:00
+1
作者:
ss70012 (闷闷der)
2014-08-29 04:54:00睡不好+1
作者:
c60789 (花花的老婆花痴)
2014-08-29 05:08:00早安我也还没睡orz
作者: nelljin (囷囷) 2014-08-29 05:08:00
睡不着+1 超累啊啊啊
看到天亮该睡囉，大家晚安Zzzzz习惯说晚安了，总之是看到天亮了该睡了Zzzzz
作者: cyndi10072 (小鱼⊙︿⊙) 2014-08-29 05:38:00
还没睡+１，因为都在看雨后骄阳......
作者: sabayon (sabayon) 2014-08-29 05:47:00
还没睡+1.... 晚点来去吃早餐ˊ_>ˋ
作者:
lsy77 (ＨａＨａ)
2014-08-29 05:52:00晚睡真的很难调啊啊啊啊！
睡眠门诊的医师说 最有效的方法就是固定时间起床不是固定时间睡觉喔 是不管多累 睡多少 都固定时间起床非常有效 虽然前一两天会很累另外 睡前不要用3C 蓝光萤幕有咖啡因提神效果
就晚上如果晚睡 就还是一样早上八九点起床 到隔天晚上11 12点才能睡 中间不能偷睡这样就会很累很累就睡的著了 然后就调整好了 我都这样
能爆肝的 很适合去科技业喔 (误就跑去运动把自己弄的很累回家就很好睡 而且也很健康持续一阵子 生理时钟就调回来了
如果睡前喜欢用手机可以装bluelight filter，萤幕会过滤蓝光，因为暗暗的所以会越看越想睡，可以试试看XD
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-29 08:19:00睡前不用3c 忍个几天 非常有小！！
作者:
ZuoZuo (N.U)
2014-08-29 08:21:00我之前生病被迫调整作息的时候，甚至直接把电脑放学校，九点回家以后就不用了有效*
作者:
dordorlon (dordorlon)
2014-08-29 08:26:00运动，或是在预计睡前的两小时找部感人影片哭一哭，超好睡XD
作者:
otc554 (QQ)
2014-08-29 08:30:00早上定闹钟起床~白天去运动
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2014-08-29 08:31:00跟着太阳作息，很重要。至少子时一定要睡觉。
之前看一个日本健康节目，有点忘记内容了，但他讲到一个调整作息的关键，就是一定要吃早餐！（当然要在正常的时间吃啦）
作者: trot (556) 2014-08-29 09:22:00
我本来没有都失眠问题 可是我觉得最近不是很好睡 常常睡眠都有点浅 但我三餐跟作息都蛮正常 不知道哪出问题很奇怪的是 我傍晚都有去运动至少一小时...不晓得是不是跟最近的气候有关(?) 总觉得不容易累...
白天多出门动一动吧，不然就晚上去跑步，让身体累一点，这样比较好入眠
作者:
moknaa (呆呆)
2014-08-29 09:34:00开学就会恢复了
作者:
wersx (ashley)
2014-08-29 09:35:00运动
推上班以后过没多久就调回正常了 不然上班根本没精神XD我之前也是浅眠 然后隔天没事就五六点睡 睡到中午QQ不过不管有没有开学 还是建议不要熬夜 满伤身的XD之前熬夜的帐 现在花超多时间跟钱在调身体 现世报QQ
作者:
hope314 (嗯?)
2014-08-29 09:45:00羡慕还是学生的女孩们
作者:
chois22 (酸C)
2014-08-29 10:32:00有没有试试不管几点睡，一样早起呢？我有这样调过一天XDD
熬夜不累 累的是起床 早上起来都觉得昏昏茫茫 难受
作者:
kyary (kyary)
2014-08-29 11:10:00我也是，但是去花东赶行程的玩三天回来就正常了XD
暑假一开始都会正常后来开始玩又会开始生理时钟大乱XDDDD
要利用"固定起床的时间"去调整不管前一天几点睡都一样大概两三天就会过去了
作者:
doodad (金雀花)
2014-08-29 13:43:00非常需要调生理时钟+1T_T
作者:
TigerDa (护理师=非人类工作(无误))
2014-08-29 14:29:00我曾经一个礼拜的班有白班小夜大夜~大多医护选择安眠药帮忙！我也羡慕学生身分:-(
作者:
ap1014 2014-08-29 15:44:00看完推文发现，只有我会自然习惯吗?!不管几点上床，闹钟固定时间叫，最多一个礼拜！之后每天都会自动在闹钟响前醒来!即便还是很困，也会突然清醒……
作者: jean3069575 (诺亚方舟) 2014-08-29 15:51:00
我的惯例是开学前一个礼拜一定要逼自己调回来，不然上课会爆肝!!
作者: trot (556) 2014-08-29 16:18:00
不过我睡觉前开冷气 睡觉时都会关掉 可能热会不利于睡眠...
作者:
calmew (扣喵)
2014-08-29 18:47:00我也会！！常常隔天考试前天熬夜读书 不然就是放假太闲睡不着试过最有用的方法就是白天让自己累 晚上会超想睡XD
作者:
alberta (坚持硬派)
2014-08-29 22:12:00有考虑过褪黑激素吗
作者:
Ephraim (Ephraim)
2014-08-29 22:13:00现在问已经来不及了...应该花一两个星期每天比前一天更晚睡一两个小时, 这样慢慢调回到正常起床的时间然后固定这样就不会累而且可以维持 (很久以前不知道在哪里看过人体的生理时钟不是24小时, 是25还是26小时左右)^文章