最近迷上重训和肌力训练
才注意到自己做卷腹或深蹲时
关节都会喀喀响@@
而且很大声！就像折手指那种
也不只是上述动作会这样出声
拉筋的时候也有
之前做inbody检测时，教练的确是有说我骨质密度不足
所以本来每天一杯无糖热拿铁
就改成一周三～四杯
打算慢慢戒掉
而自己本来就不排斥晒太阳
维他命D应该有吸收到
运动后也会喝牛奶或豆浆
（ps有人在喝Dr.Gym吗？）
总之关节还是喀喀叫
毕竟已经超过25岁，还没生孩子就这样
让我有点担心
吃钙片或鱼油可以改善吗？
可顺便推荐牌子吗？
谢谢大家！

我也是喝拿铁啊 拿铁不是有牛奶 多晒太阳我骨质密度很高耶关节会叫是因为有空气 那没什么 多热身就好

喔！原来是热身不够！身体真奇妙XD

拿铁牛奶的钙都被咖啡的磷结合了根本吸收不到

是喔 我营养学老师说可以耶@@

葡萄糖胺

拿铁不行吧

我是半夜会抽筋才努力吃钙片

之前常看骨科，每个医生我都会问究竟咖啡会不会影响骨头，每个都说不会，所以我就继续喝XDD

喝拿铁的是搞笑吗?