最近想要开始跳tabata间歇运动
昨天看新闻好像4min就有运动一小时的效果，
大概就是做20秒休息10秒为一循环
想请问有在做间歇运动的女生
可以推荐我影片吗？
我应该不用初级的也OK，因为平常有运动的习惯
谢谢
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-08-20 21:30:00一休有整理一些 可以参考
作者: tania1210 (Nia) 2014-08-20 21:32:00
举手，举手，我都跳一休+水管的女歪国人
作者:
isntangel (isntangel)
2014-08-20 21:42:00有app阿，还帮你计时
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-20 21:44:00有做过一个女生示范的初级版 满累的
作者:
crolya 2014-08-20 21:50:00一休和美乐蒂都有整理，我自己是看一休强中弱三种+美乐蒂的综合，1天4~5组
作者:
ba3932 (猫腻号：)
2014-08-20 21:52:00做一休的,有时候会自己用脚踏车做间歇
有作一休的简单版+中阶版各三组!!新入门就先慢慢作，等做顺，再加快动作，做完真的会爆汗
作者:
cat715 (爱自己 自有人爱)
2014-08-20 22:37:00我有做 体态真的有变 但体重没有 哭哭
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-20 22:55:00想问这个每天只做一次四分钟就会有效吗?
一组四分钟，但我觉得至少要作三组强度才够呢体重不是重点!!体态、线条比较重要呢^^
慢慢来 一组两组三组这样做上去 不要贪心一次作太多不然会受伤
作者:
crolya 2014-08-20 23:15:00我做3~4组才会真的有喘和爆汗的感觉，强度慢慢加上去，其中一组特别练腹部，目前才做半个月且没有每天做，所以还没有成效XD
借闻问个问题,如果我先快走30分钟以后再搭配tabata这种间歇运动的话OK吗?!
作者:
chenmodi (chiehhhhhhh)
2014-08-20 23:22:00可以问笨问题什么是一休吗.....><
作者:
yellowm (爱琳)
2014-08-20 23:25:00一休是位男生，Google就有了哦
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-08-20 23:26:00一休是艺人李威的亲弟弟哩^^
作者:
hosuk (紫色光香气)
2014-08-20 23:29:00我跳了一个多礼拜 结果男友说胸部变小了 哭 看来我是胸部
作者:
ksmayoAo (天空是蓝色的~)
2014-08-20 23:38:00作者: ningg (阿凡) 2014-08-20 23:49:00
推一休！还有fitnessblender系列,其实只要在youtube搜寻就
作者:
anils (anils)
2014-08-20 23:51:00任何间歇的问题一休都有解释，可以自己爬文喔
作者:
p761118 (批奖)
2014-08-20 23:53:00感谢分享！刚好最近体脂卡关，很需要！不好意思，请问水管女外国人是谁？
作者: sherry1027 (Cony) 2014-08-21 00:16:00
做过一次，隔天肌肉超酸 :'(
fitnessblender 或是去水管搜寻 TABATA 超级多做到爽XD
作者:
haiambu (飞べない鸟)
2014-08-21 01:39:00我妈有做！很有效但真的很累
作者: LU494751409 (Lulu) 2014-08-21 01:54:00
有效…怕胸部变小吃东西要吃对 再加练胸的运动～
作者: pppinky33 2014-08-21 09:50:00
为什么不自己先搜寻…
推fitness blender，超多种间歇运动，还有重训，超
作者:
myshch (微资女(￣□￣|||)a)
2014-08-21 14:43:00我也很怕动作不标准反而受伤耶>< 尤其是深蹲那个
作者:
dolafish (dolafish)
2014-08-21 20:10:00有喔，可以做到三组，超累XD