其实这是一篇闲聊文XD
减肥减了那么久
从以前的巨肥 到现在大家口中算是正常
我不能说我自己算是减肥成功
但是自己总是有点心得
不要勉强自己 才是真正维持减肥的方法
之前为了强迫减肥而疯狂运动 狂跑健身房
但是也让自己的欲望反扑 造成吃更多
一而再再而三 终于放弃
从半年到一年前
我改从健身房的有氧运动 改为散步走路
饮食上
从每天的精算热量
变成早上吃饱(但是清淡:像是馒头夹自制葱蛋) 午晚餐也都正常吃(但是也都清淡为主)
虽然在这里大家可能会觉得强度不够效果不佳
但是奇怪的事情
可能因为强度不高 所以伴随着的心理压力也不大 因此很容易执行
一周有五天 每天最少走三个捷运站
多的话就六个捷运站的量
体脂肪也慢慢的降了 虽然降的幅度不是说很高
但是目前身高体重体脂 158/48/22~23%左右 在体适能版中不算好 但也在标准值
至少我觉得长期以来效果很不坏
而且对于上班族来说很容易执行(尤其对于年近30岁的上班族 懒懒懒阿)
最最重要的事情 是之前的心肌肥大造成的心跳过慢现在都不会再次发生了
也不知道该怎么说
其实只是想要闲聊PO一下文
说说自己长久以来对于体适能的感想
长久以来和体重对抗的我
终于有慢慢的学到了一点点心得
分享给大家
PS 这篇也PO在体适能板 单纯小心得