楼主:
suzyn (苏玲)
2014-08-16 19:48:15为了减肥 我加入的健身房
健身菜单大约就是40分钟的有氧+40分钟的重训+10分钟的暖身
为了窈窕美丽而奋战
只是 今天健身完后 马上拐个弯买了个炸鸡排便当当晚餐
让健身效果大打折就算了
最让我想不到的是
嗑完那个便当 我还是狂饿阿 怎么会这样>"<
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 19:52:00其实 你要算一下每天基础代谢的热量大概在多少
运动前先吃点东西，运完"慢慢"喝水，吃饭时间拉长到30分以上试试?
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 19:53:00然后一天摄取 基代热量+200~300卡 均衡饮食 配上运动你的运动是不会白费的
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-08-16 19:55:00你如果有这种强烈代偿的感觉,真的会瘦不下来
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 19:55:00So 只要热量没超过的话 炸鸡排便当未必让你的努力白费
表示鸡腿便当还没来得及消化吸收供应能量, 忍住你就赢
运动完可以直接吃没关系，不过量就好！不过我刚才运动完，不小心跑去买麦当劳(o_o)
作者: qwert5327 (明天) 2014-08-16 20:16:00
运动完吃东西是正确的
作者:
zfzteto (astute)
2014-08-16 20:26:00运动完吃东西是正确的
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-16 20:35:00这表示妳的大脑长管控制力的地方被惊吓到了. 突然做出超过平常多很多的努力,在其他地方的控制力就会变弱.慢慢来比较不会让大脑惊吓到.
Narcissuss 不知道你的论点是哪来的 既没看到他一天饮食 又不知道他的基代 这样乱下结论好吗
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-08-16 20:43:00运动完是吃东西的最佳时间点啊!是你选的食物不优
作者:
yy047 (歪歪)
2014-08-16 20:54:00妳没有吃超过基代 但吃的食物有很大的问题...
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 20:56:00NO 不是要没超过基代 是要超过基代200~300大卡你基代1500大卡的话 那你一天要摄取1700~1800大卡还有 三餐要均衡&要吃些水果 就降
楼主:
suzyn (苏玲)
2014-08-16 20:59:00口误口误 应该是"有超过基代"XDDD 饿昏头了
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 21:04:00我粗估 一杯牛奶150大卡 两三明治500大卡 鸡排便当800大卡总共 应该还没到1700大卡吧?
楼主:
suzyn (苏玲)
2014-08-16 21:12:00鸡排饭热量有这么低吗 我查的光鸡排 就550卡了耶然后三明治是自制的 不是小7那种小小份的XDD
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-16 21:21:00运动完虽然可以直接吃东西，但也可以稍微缓一缓等身体各方面、感受比较平稳后，再开始吃
三餐饮食内容不太适当，不过有规律运动的话偶尔吃一次鸡排真的不用在意啦
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-16 21:26:00吃前先稍微喝点热汤，饭也要慢慢吃
作者:
cat1224 (王小猫)
2014-08-16 21:58:00吃香蕉!!!!真的!
作者:
el4e8d (还不是靠我豪?)
2014-08-16 22:31:00原来三明治是自制的 那你可以不用担心运动无效了
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2014-08-16 22:34:00你有运动，强度也够，不需特别减餐，正常吃就好～还是会瘦的~
不用太在意啦，一天没关系，看起来也没超量啊，然后早餐太少了～我昨天健走完顺路买了炸鸡当晚餐（艸）
炸鸡去皮其实热量还算OK 中午只吃两个三明治就去重训当然饿啊.. 中午吃饱饱消化后再去运动
早餐跟中餐可以这样,但不要吃炸的不然没用。晚餐吃少不然没用唷
作者:
mannypo (Manny)
2014-08-17 00:35:00操得还不够，重训份量够会累到吃不下太多刚开始要改变饮食习惯是最困难的，但效果不亚于运动带来瘦身成效
作者:
mommybo (猫咪猫)
2014-08-17 04:12:00甭紧张 你总不可能每天吃炸的 只要持续运动 终究会瘦