我最近发现自己好像脊椎侧弯了。。。
(自己双手伸到背后一截一截摸，觉得从某一截脊椎开始偏掉)
会自己检查是因为只要坐整个下午晚上，我的背就会痛。
我很害怕会恶化，已经安排时间去看骨科。
我想可能成因是我习惯翘脚。
我的脚很容易酸，酸了我就会想要翘脚或是盘腿。
想要问版上的姐妹们有没有成功改掉翘脚的方法？
先感谢各位了！
作者:
MII9u 2014-08-15 03:39:00在翘脚时想着骨刺悄悄的生成..
我自己脊椎侧弯是在腰部 站姿不怪可是腰很明显凹进去 想到那个样子完全不敢翘脚 连坐都会坐正了QQ
作者:
readers (Pig)
2014-08-15 04:32:00就一直提醒自己，也和身边的人说你在改翘脚请他们监督提醒你
推一楼，不断提醒自己，会怕就会改~~可以试试坐着的时候脚放在比较低的凳子上，会难以翘脚XD
我以前也很爱翘 但听说很多可能很可怕的情形（骨盆变大、脊椎侧弯后）我每次刚抬起脚要翘就会默默放回去了XD
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-08-15 07:58:00随身带条绳子，坐着的时候就把脚绑起来
推绑腿 可以用绳子、布条、或是长条魔鬼毡 网拍搜寻有
作者:
overhead (overhead)
2014-08-15 08:59:00这真的超难改的> < 不翘脚就不舒服...
我以前也很爱翘脚~后来真的改掉了..每次想翘脚时~就想想脊椎侧弯的痛苦~后来渐渐就不翘了!
作者:
pequlwn (:P)
2014-08-15 09:07:00在桌子的底下放箱子 想要翘脚就把脚放在箱子上 很有效
作者:
theThe (是我)
2014-08-15 09:20:00在两条大腿上黏图钉 翘脚的时候就会刺到了 (我乱讲的
整骨，一次都好几百块，而且不仅整一次，心疼荷包会少翘脚
作者:
theThe (是我)
2014-08-15 09:21:00我也脊椎侧弯 然后依然常常翘脚 我是已经满严重的弯了...我以前是过整骨 可是那治标不治本 没去之后又变回原样因为侧弯已经不是只有骨头问题 还包含肌肉 所以应该要做复健 锻炼脊椎一侧的肌肉 会帮助让脊椎看起来直一些要真的拉直就只有开刀 别无他法
作者:
whoman (疲惫~只想平顺)
2014-08-15 09:36:00弯久了就变椎间盘突出 然后以后每次跷脚就会痛..我现在就是只要跷脚 隔天一定酸痛 现在就都不敢跷了..
作者:
bigfire (大火)
2014-08-15 09:45:00我买了贝宜乐美姿垫之后有改善一点 至少可以一半时间不翘脚XD
作者:
HellNo (当然不)
2014-08-15 09:59:00买一张比较矮的桌子，没空间可翘脚会卡住
作者:
PMPJ (P君)
2014-08-15 10:06:00原PO你可以换一张"跪坐椅"，要买有靠背的，这样不想跪坐可以当一般椅子坐→坐起来其实也挺舒服的，而且会自动挺腰，也不会想翘脚
作者:
beata (NEWSパワー注入!)
2014-08-15 10:16:00我以前很爱翘脚 只要坐下来没5分钟就想翘 后来开始学瑜珈一阵子之后反而觉得翘脚不舒服 现在顶多就是脚踝交叉而已不过也可能跟办公室的键盘架太低会卡到脚有点关系
作者: milktea78 (女鬼) 2014-08-15 10:27:00
被同事不断碎念的攻击下而戒掉了 很感谢她们 ~整个办公室都没有人翘脚 上班意外的收获 XDDDD
作者:
meowy (啊谆儿)
2014-08-15 10:30:00看到标题马上放下脚QQ
作者:
luelue (煞气a)
2014-08-15 10:39:00听医生说过 会想翘脚是因为姿势固定久了 想翘脚时可以试试站起来活动筋骨 降低想翘脚的感觉
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2014-08-15 10:40:00怀孕大个肚子就不会跷了...(误
我生完小孩为了快让骨盆归位，就没翘脚过了。骨盆真的会歪
你们都是有意识的..我是无意识的翘脚，忽然发现就会把脚放下来QQ
作者:
aicher (奥丽薇)
2014-08-15 11:36:00看到标题，赶快放下脚，还有摸脊椎
作者:
nh2238 (狂奔吧!!龙马,飞跃的武士)
2014-08-15 11:40:00不就不要翘就好了...不翘会酸只是理由吧
作者: silence8925 (Jing) 2014-08-15 12:14:00
一翘脚就告诉自己骨盆要歪了要歪了
作者: a771105kuo 2014-08-15 12:43:00
看到这篇马上提醒自己XD
游泳看看，我大腿跟骨盆连接处已经缩回去了 翘脚会凸
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-15 13:10:00我觉得美臀坐垫有用 坐了很难翘脚 会有意识就会提醒自己放下来然后强烈建议骨盆歪斜的人练瑜加 真的会好很多我有做瑜珈的时候体重一样 但腰线纤细多了因为本来挤歪的骨盆拉正 拉直了不用担心筋骨硬 我柔软度也很差但重点是跟着练习那些动作 就会有矫正的效果
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2014-08-15 13:12:00我现在已经是翘脚骨盆就会不舒服，所以一翘就会惊觉了
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-15 13:12:00就像上面说的 整骨治标不治本因为如果骨骼旁边的肌肉没力 很快又会歪回去
作者:
Rajia (盐巴)
2014-08-15 13:36:00一直提醒自己 请同住家人室友 同办公室同事帮忙监督提醒自真的不要翘脚 还有快去看医生
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-08-15 13:52:00到处贴便利贴提醒自己不准翘脚
作者: Irisalee 2014-08-15 14:05:00
坐着时可以在双膝间夹小东西～
作者:
GreenBon (Green)
2014-08-15 14:07:00我也是超容易无意识翘脚 因为我尾椎受过伤每次男友看到会叫我不要翘脚对脊椎不好 以后生小孩骨盆容易歪之类的但我都不太理他...最近是因为工作要长时间坐在办公椅 常常会越坐越往下压迫到尾椎会痛 所以买了一个护脊坐垫 就是尾椎底下空空的 把身体重量分散到腿上(男友说很像痔疮坐垫= =) 结果意外的让我无法在办公椅翘脚 因为她设计有点前倾 翘脚的话脚会往前滑掉反而很难翘 刚开始坐不太习惯还蛮后悔的 现在坐一周觉得还不错 坐姿比较好 缺点是有点热
作者:
i528614 (Sabrina)
2014-08-15 16:38:00国二以前我也很爱翘脚，，但是后来发现翘脚很容易屁股变大、脚也会水肿，所以就开始逼自己不能翘脚，刚开始真的很痛苦，久了就不翘了，现在如果脚酸就习惯性把腿伸直拉拉筋，这种习惯上的事情真的只能靠自己毅力，相信你一定可以改掉，加油。
作者:
uhawae ( 好 屌 )
2014-08-15 18:16:00欢 喜 就 好
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-15 20:49:00实际经验觉得最好的改善方式就是去做重训我算是毛病很重的，当初重训本来也只是为了减肥、维持身材但意外发现有蛮明显的改善姿势不佳、骨头歪的问题但这点对于惯性太爱、太热衷于姿势不佳的人可能有限我所谓的改善是因为我以前习惯乱做乱翘身体歪歪坐
我之前脚膝盖开刀 用了2个月固定器也改不掉翘脚 真的好
作者:
dodoru (jomi)
2014-08-15 20:55:00搞到后来不那样坐身体还会不舒服，会有一种"酸"感让我想回到不好的坐姿，但习惯不佳又会变成身体上半身都容易"酸"(跟前面那种"酸" 又不一样，很容易没精神又酸痛)重训是可以让肌肉有力量撑著上背部，就不会那么想要靠脚提上来或歪坐来撑住身体，也就不会酸到忍不住要姿势不良而且身体平均的训练重训的话，可以有让身体有归位的作用如果假如骨头歪倾不严重的话，原本乱跑的骨头有可能归位这原理就像有些人练瑜珈以后，骨盆、脊椎的问题有改善一样重训算是更积极的方式持续训练身体肌肉维持某种平衡
作者:
this27 (这)
2014-08-16 14:35:00绑脚加复健之后完全改掉翘脚习惯！