体脂接近30%很胖，一点都不还好(以身体健康来说)
也许你觉得腿摸起来很硬、有肌肉，但外面还是包覆著一层脂肪啊～～
50公斤的女生体脂30%，跟70公斤的女生体脂30%，70公斤的人体脂还是>>50公斤的啊。
30%是比例，不是数字。
1公升的水中的30%是300ml，2公升水的30%是600ml，600>300
如果多吃一点就容易胖的话，请多运动！
运动也可以提升基代率(肌肉变多→能量消耗多) ，基础代谢高的话，比较容易瘦下来。
很多瘦子体质是可以练出来的！
每天走路1.5小时消耗的热量可能没有你想像中的多，另外女生没那么容易长肌肉，小腿萝卜可能是遗传或是平常习惯造成的。

体脂30已经是泡芙女了耶 身体都是油阿~

而且他才20岁 自认饮食有控制 有在动(虽然不到那强度)应该要好好检视一下哪方面出问题 不只从生活习惯(搞不好有很多你自己误以为对的习惯 不论饮食还作息)也可以去好好做个健康检查了