楼主:
zpn0223 (决胜负)
2014-08-05 18:07:46最近两年发现自己经常便秘，试过不少办法就是没有效果唉。。。
以前便秘的时候，吃点香蕉，喝点蜂蜜就可以搞定了。 。 。现在都没用了。 。 。 。
逼死谁啊。 。 。
最近改吃地瓜，刚开始效果很好，可后来就不管用了，后来又听说豆浆效果好，也是这样
，坚持不到一个星期，又不管用了，中间还试过优酪乳，后来都喝得想吐了。 。 。这些
都是第一个星期还行，到后来就没效果了，每X绿茶也是狂喝，是用量过多身体习惯了吗
。 。 。唉。 。 。
最近朋友去看了西医，好像效果不错，但是又怕像之前一样改善状况不持久，就一直提不
起劲，有人可以分享给我一点正面经验吗？
现代好像要吃"够"蔬果满难的...跟运动还有喝水量也有关系...建议也试试运动+食疗
作者:
minwind (没有妳的城市)
2014-08-05 18:15:00呵呵看黑麦汁
作者:
ba3932 (猫腻号：)
2014-08-05 18:18:00要运动喔，我固定运动后改善满多的
我之前便秘也很严重，还因此胃胀气，胃有刺痛感偶尔还会一直打嗝打到吐，去看肠胃科医生开软便消胀气的药给我吃，但是也提醒我那只是一时缓解，要养成运动习惯，某些不好消化或造成胀气的食物自己要节制，现在好很多像最近夏天的话吃一个火龙果隔天就很顺了 XDDD
我之前也超容易胀气的，结果医生是说我运动不足= =
作者:
glot (吃苹果的日子)
2014-08-05 18:23:00火龙果有效
作者:
TIFFA112 (TIFFA)
2014-08-05 18:24:00黑木耳汁不错~
作者:
chinsoy (Rachel)
2014-08-05 18:25:00绿膳纤可以试试看+_+我便秘吃那个会排软便～
作者:
newlane (天空蓝)
2014-08-05 18:35:00我觉得用艾草薰肚子有效果
作者: Oread 2014-08-05 18:38:00
洋车前子+足够的水+果寡糖
作者:
linyap (miche)
2014-08-05 18:39:00奇异果连皮吃 一定要配温开水~
作者:
qazuj (鸟鸟)
2014-08-05 18:47:00我开始每天运动后 便祕的状况真的改善很多!
自己打的黑木耳汁和红色火龙果很有用 白的对我比较无效
作者:
miyume (啾咪握手)
2014-08-05 18:56:00火龙果包准顺畅
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-08-05 19:02:00你自评自己的作息饮食都算正常吗?若你自己都自认某些环节不正常,那些改了吧.正常人的消化器官不需要这么麻烦对待就能发挥应有的功能的
作者: sana1204 (coldcat) 2014-08-05 19:10:00
早上两颗奇异果
作者:
MSSM (呀~)
2014-08-05 19:13:00柳丁也不错 但是要多吃几颗 不然就一餐用全部叶菜取代
作息正常就差蛮多哦 11点左右睡，但11点前睡比较好啦
作者:
vivinanao (安静优雅地轻声哭泣)
2014-08-05 19:15:00瑜伽的桥式动作，强力推荐试试看
作者: Beyuer (Pin) 2014-08-05 19:17:00
酵素梅超有感~
作者:
dilema (Quasimodo)
2014-08-05 19:22:00有水果有差 还有像我如果有压力也会便秘ORZ
作者:
clowve (霜降牛肉)
2014-08-05 19:30:00你有没有刻意避开油脂?满多女生便秘是因为没吃足够油脂
作者:
abcdabc (LIN)
2014-08-05 19:31:00我也是!我是先做检查..肠胃镜都有照...然后开始软便剂
作者:
watership (小强怕的是肥皂水!!)
2014-08-05 19:36:00南瓜牛奶好物啊!你可以试试看
对！除了纤维和水份之外淀粉跟油也要适量摄取喔！想到我的便秘好像是之前减肥才导致的 三餐有正常有吃淀粉也有差虽然目前是还在便秘吃中药排便中 囧
作者: lolowowing (Debby) 2014-08-05 19:51:00
推运动！！
作者:
pishow (每天都有好心情)
2014-08-05 20:14:00一天2~3颗奇异果，非常有效
作者:
aktf (特别的人)
2014-08-05 20:34:00红火龙果真的很正点!!! 又甜又有用 还很营养喔! 但也不能狂嗑XD
喝优酪乳不一定有效喔!我之前长期便秘去看西医医生有说喝优酪乳只能增加肠道好菌的数量,但便祕的原因有很多,如果像我是肠道蠕动不够力的话就没效～长期便秘不是好现象,要快去看医生,祝福你……
作者:
Bonboo (矛盾综合体)
2014-08-05 20:50:00吃奇异果 连皮一起吃 两颗就会恩恩了
作者: saluawu (可爱的臭宝爱黏人) 2014-08-05 20:52:00
我最近看中医调经 只是顺口讲一下我正常约两三天才排便一次 结果开始吃药后 每天2~3次QQ 效果好到今天回诊跟医生说这样上厕所的频率我受不了XDDD
好奇奇异果要怎么连皮吃 之前吃金色的带皮 一口就不行了
洗澡的时候把双手放在肚子上, 以肚脐为中心顺间针按摩
大概按摩至一百下,也可以按摩到至排气(但别太多下)
作者: mikos (无 ) 2014-08-05 21:11:00
我会把带皮的奇异果打成果汁，单吃觉得皮要咬很久。养成每天一个奇异果真的觉得肠胃改善很多，副作用是变白
作者:
LLika 2014-08-05 21:12:00多吃木瓜 , 别打成果汁喔
作者: sun32634 (贝卡) 2014-08-05 21:13:00
火龙果很有用+1
作者:
chingoh (晴晴)
2014-08-05 21:19:00每天喝2000cc水+每天快走慢跑!和以前饮食一样就改善便秘了
作者:
KUDUKI (.............)
2014-08-05 21:28:00我反而是不太能理解严重便秘,我最严重就是一天没上,可以超过三天的难道不会很不舒服吗
上次看日本节目说跟骨盘变形好像也有关系我自己躺骨盘枕调整后好像有用不过一忙起来没继续就..
作者: sun32634 (贝卡) 2014-08-05 21:37:00
原PO有运动吗？每天扭一扭身体满有用的，可以试试喔
作者:
sanelien (光影之羽-悬月)
2014-08-05 21:37:00火龙果+1，好吃又畅快
作者: fzax828 2014-08-05 21:51:00
有感觉的时候就要赶快去便！不要憋太久，憋太就就会常态便秘
作者: puck0630 2014-08-05 22:27:00
有便意就立刻去蹲!我就是这样改善的
我是吃自制优格&运动改善的，不过需要一段时间才有成效使用运动&食疗双管齐下，花点时间就有成效！
作者:
mommybo (猫咪猫)
2014-08-05 22:38:00就运动...人本来就需要一定量的运动 不动当然便秘
作者:
LyonYong (马戏团小丑)
2014-08-05 22:39:00如果一直吃高纤也没用...要搭配多喝水,润肠的食物,推荐芝麻粉加上麦片 当早餐!非常通顺~~
吃糙米饭 不然就是五谷饭 还有就是不要怕尽量多吃 不吃东西怎么会有排泄物
我有朋友会早起半小时空腹喝500西西的水 他说很有效
作者:
peipei0919 (unpredictable future)
2014-08-05 23:11:00多喝水
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-08-05 23:26:00运动+多喝温水(至少2000cc)+每天2颗奇异果(连皮吃更好)
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-05 23:27:00运动超有用 虽然本来就没困扰 开始运动后更顺畅
我有阵子超介意便秘 很刻意去蹲厕所反而得到肠躁症多喝水 吃几天WAKAMOTO后 放宽心就反而比较顺了
作者: sweetblossom (花自飘零水自流) 2014-08-05 23:33:00
觉得运动最有用
一起床就喝温水很有效唷!!然后要习惯某个时段蹲厕所
我便秘了四天隔天吃了三颗奇异果和一根香蕉加超多水 隔天拉肚子了-..-....
作者:
gwawiki (gwa)
2014-08-06 00:31:00吃奇异果+水~一天至少要喝2000cc的水：）
作者:
qqmini (mini)
2014-08-06 00:33:00奇异果2-3颗，多喝水适度运动
作者:
carryme1 (Oopsy)
2014-08-06 00:37:00我也很会便秘 但每次喝摩斯的红茶+2颗奶球就会跑厕所
作者:
janetoo (小钮扣)
2014-08-06 00:58:00我看中医后变超顺，但一停药又便秘
作者:
wulaa (wulala)
2014-08-06 00:59:00火龙果真的有用又好吃～还有说不定是油份吃太少了？
作者: freeair199 (饱宝) 2014-08-06 01:20:00
日本的便祕药很有效
作者: kingmorrison 2014-08-06 02:46:00
火龙果真 的 很强
作者:
cheer777 (greenbaby77)
2014-08-06 03:15:00一定要多喝水和饮食均衡，我以前也是严重便秘，可以一个月没便便结果就真的再也便不出来==后来找到方法调整生活才有改善，我自己一天是喝体重x50ml的水，吃的部分就该吃的都要吃，饭、蛋白质(肉豆蛋)、适量的油脂和大量的菜，我大约是ㄧ餐吃四分之ㄧ颗高丽菜，然后搭配运动和定时上厕所有听说火龙果有效...但我严重便秘时吃火龙果只会上红尿，也许再放个屁，就没了((悲伤
作者:
Moratti (哭哭)
2014-08-06 07:49:00喝水3000
作者:
QQQWERT (生气走很快 悲伤走不快)
2014-08-06 09:48:00除了运动多喝水以外，早睡早起很有用
作者: kiwi35 (小西瓜) 2014-08-06 11:08:00
我是睡前按摩肚子加早上醒来喝一杯加盐的温开水
饮食调整和运动要并进比较有效哦 btw 个人经验是吃早餐前先吃一根香蕉 蛮有效果的！
作者:
nanaling (˙娜娜˙吵翻天啦！吵翻A)
2014-08-07 10:33:00运动运动运动运动运动运动 好啦 还有畅快人生