楼主:
MintSheep (MintSheep)
2014-08-04 15:51:15最近暑假到了
在家一直躺床上滑手机也不是办法XD
总是要动一动啊~
于是就跑去美体版跟fitness版看看
发现郑多燕是很适合懒人的运动(?)
想问问版上的女孩们 有人天天都跳吗
我一天只能跳一次而已XDD
我都跳小红帽那一片
常常觉得跳完手好酸哈哈
大家觉得跳哪一片比较有感觉
身体的线条真的变好看啊
看fitness跟美体版 大家好像认为
郑多燕没有减肥效果
要减肥的话好像快走跟游泳比较好
不过还是很好奇 有没有人真的只靠郑多燕而瘦下来啊XD
我个人是跳完郑多燕会比较没有罪恶感
尤其是吃完大餐后XD
该不会都是心理作用吧哈哈
作者:
hsuyu (橙橘)
2014-08-04 15:52:00个人认为没效，感觉强度不够
可以塑身，我有阵子天天跳腰围有变小身形比较好看但如果要减肥，建议还是要运动
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2014-08-04 15:55:00强度太弱 用来练线条差不多 反正谢也不是跳这个瘦的
节食就把早餐换500CC蔬果汁 中午正常吃 过五点不吃
用Nike training 试试看 我体力还太差撑不完30分
跟那个有啥关系?只是错误方法容易导致溜溜球效应而已
作者:
kaiyine (夏)
2014-08-04 16:06:00郑多燕适合新手培养运动习惯和基础体力吧，跳到不会累就该换运动了
年轻的时候随便搞都会瘦, 恢复力又强, 自以为方法很OK
每天一小时 持续一个月 瘦了三公斤 重点是线条也变好看了
作者:
obey82 (欧贝)
2014-08-04 16:07:00真的~ 正常吃才是正确观念哦
作者:
rennis (拾壹而后舍去)
2014-08-04 16:08:00节食减肥会复胖更快更严重....
作者: moka (±3) 2014-08-04 16:09:00
只有跳郑多燕15min健身操 感觉线条有比较好看
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:12:00基本上ptt只要不照fitness说的全都会被诅咒溜溜球效应XD
作者:
dobe (dobe)
2014-08-04 16:13:00我跳针对腹部跟大腿部分的 肉有比较紧食 大腿变细 一个礼拜三次
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-08-04 16:14:00去抓NTC app吧
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:14:00fitness有说没用吗..怎么跟我看到的不一样，多少还是会有
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:15:00效果啊，毕竟那也算有氧，对培养运动习惯很有用而且对于完全没运动习惯的人，跳郑多燕还会非常累..
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:16:00对于减肥和练线条还是很有帮助的，当然如果是平常有运动习惯的人可能会觉得强度不够
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:20:00喔对是好心建议,不是诅咒. 郑多燕的不错啊,有动总比没动好,老师美的话做起来比较有梦想.
算了 反正他们会说妳在诅咒 随便吧想怎么减都行= =a
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:24:00500CC果汁不会很少吧.l大都瘦啦.人家都瘦了,干麻一定要说只是短期效果勒哈哈.是要等到60岁胖回来然后说妳看吧溜溜球吗
我也觉得有动总比没动好..就算不减肥也可以防止继续
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 16:26:00现在都懒得跳了 直接去健身房
作者:
anthovy (不是安东尼)
2014-08-04 16:26:00线条有差
只有中五正常吃 过五点不吃 不瘦才有鬼 能吃一辈子?
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:27:00应该说用“节食”会产生误导，到底是一天吃一餐？还是指严格控制饮食？通常讲节食会让人觉得是吃很少很少这样，所以常常被骂@@但有的人觉得自己少吃一点(大于基代)就叫节食
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:29:00我觉得有控制饮食就叫节食@@ 就算量没有少,但是内容有变也是
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:31:00所以就每个人想法不同吧，像我就觉得控制饮食≠节食节食对我来说就是吃很少那样的感觉= =
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 16:33:00对我来说是正常吃>控制饮食>节食>绝食 这样啦XD
控制饮食感觉是有算热量 节食听起来很像只吃仙女餐…
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:35:00有的人可以一生吃仙女餐啊,那也没啥吧.
建议还是要去看体脂 有时候看起来好像变瘦了 但是消失
作者:
angelastu (angelastu)
2014-08-04 16:38:00郑多燕是修饰线条吧，套句美乐蒂说的"动则得救"!!!!
作者:
tina81820 (tina81820讨论过于集中在)
2014-08-04 16:45:00可是吃仙女餐会流失肌肉然后身体代谢也会变差这样身体会好吗？
很多麻豆好像都是吃仙女餐来维持身材我觉得有维持运动习惯还比较重要,没养成习惯照样胖
作者:
tina81820 (tina81820讨论过于集中在)
2014-08-04 16:47:00好像？他们的仙女餐应该是健康饮食你可以搜寻国际知名的模特儿，大多是不吃反式脂肪以及人工食物，但皆有吃到基代
作者:
wlmily (小羽)
2014-08-04 16:49:00也许是姿势不正确，跳了膝盖会痛
那个我说的是网拍麻豆...他们超喜欢po一堆美食但据说只会吃一点点....国际那个我没在关注他们维持身材啦但也有麻豆天生就是吃不胖就是~
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 16:52:00我的观念是你也没能力铁口直断这个人将来一定会不健康,然后
每个礼拜都会跳 但跳一样的很腻 所以现在是taebo 慢跑turbofite 郑多燕轮流
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 17:03:00其实觉得吃什么比单纯看吃多少还重要~~然后很多国际名模也都是热爱运动的健康妇女喔~~不懂为什么热爱运动的健康妇女就要工时长操劳死 @_@?
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 17:07:00我只是举个反差的例子,并没有说健康妇女就会操劳死哦.同样是嫁有钱人的名模,丹然是热爱运动大吃不会肥的乐胜只能吃仙女餐才不会肥的.不过如果运动其实让她很辛苦,那我也不觉
作者:
rabbina (拉比)
2014-08-04 17:10:00因为长期吃太少，基代也会跟着下降~ 而且瘦的是脂+肌
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-04 17:10:00强度太弱了
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 17:10:00得有比轻松快乐吃仙女餐的胜利.再健康,心情悲苦就没用了.
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-04 17:15:00老实说只练有氧 很容易复胖 肌肉不足 暖身拉筋没做好关节很容易出问题 所以健身大家才会倡导重训 其实跑步也会增加肌肉 但是很慢 需要长久的时间跟增加强度看到好几个只会跳有氧舞蹈跟郑的膝盖出问题~~
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:17:00我觉得有基本的观念真的很重要说@@ 我也是因为上体育课
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-04 17:17:00假设都只想在家里做运动 可以改开合跳或跳绳 强度比较够
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:18:00才知道各部位伸展的方式，每次运动完正确的拉筋真的很有效
作者:
mooor (肚乱抖公主)
2014-08-04 17:18:00同意楼上.我沉迷有氧其实膝盖很不好.后来做重训跟平衡训练,比较有实感身体机能好很多.
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2014-08-04 17:19:00所以跳完郑多燕必拉XD 但我真的会膝盖不舒服就是QQ
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-08-04 17:22:00希望大家可以先游泳/快走/重训 增加肌肉量再来练有氧不然靠运动减肥会很辛苦 身体很容易跟你抗议除非你都做很少XDD靠仙女餐那样算你厉害 我很难挨饿QQ
作者: t141256 (lighting) 2014-08-04 17:35:00
不喜欢 喜欢跑步或游泳
都是快走居多XD郑太太跳他每次都集中在他的妆容XDDDD
作者:
s96422 (ˊ_>ˋ)
2014-08-04 17:59:00跳过 后来越来越无感 现在跳比利大叔
跳了几次后有点腻了> < 但turbo太累而且不习惯看欧美人跳> < 有人有推荐也是亚洲人,不会太激烈的那种吗? 觉得看亚洲人比较赏心悦目XDDD
作者:
leonian (......)
2014-08-04 18:24:00膝盖很不舒服+1 直接跑健身房
测一下心跳有达130以上就可以 再来就是瘦多瘦少的问题如果能加重训 对减脂会事半功倍
作者:
Abbee (阿比)
2014-08-04 19:43:00作郑多燕有些扭腰的动作不能学她, 屁屁要往前收起来扭才不会伤到腰椎哦, 这是肚皮舞老师教的
作者:
moerity (Khunnie)
2014-08-04 19:49:00仙女餐报应人在此唷，我以前一天三柳丁减肥。 瘦的时候是泡芙人，现在是大肥猪！多燕可以给体能苦手当起手式，我之前有认真跳时男友说肚子变小（吃还是不能三餐都高热量例如炸鸡）
有动就有用阿 尤其是本来就没在运动的 郑多燕很适合
作者: ejom (智商普通) 2014-08-04 21:59:00
每天跳一次，平时没运动就加减跳
强度确实不够，但可以当作运动入门，大概半个月后就可以换别的强度强一点的运动了
作者:
co2nieh (耳耳耳)
2014-08-04 22:39:00我是完全不运动的人，一个月前开始跳小红帽，一天半小时有时连跳两天,也有2~3天跳一次,一星期最少三次,维持一个月了,手臂、大腿和腰线有明显的改变，饮食方面还没配合就正常吃,体重没变,可是身形我觉得有差噢,最近开始想做其他的运动,像是tabata温和版之类的来试试看,我是泡芙人166/54,体脂28.5%
作者:
hillxd 2014-08-04 23:26:00膝盖会痛 每跳必痛
郑多燕我都无法撑完全部，顶多20分钟就撑不下去了…再加上膝盖不好，怕姿势不正确所以后来的没跳，现在都是游泳、快走，夏天游泳很舒服~~
作者:
ShiningRuby (閃亮紅寶石女王)
2014-08-04 23:37:00郑多燕最危险的地方就是姿势错误没人帮你修正,长久下来容易运动伤害
郑多燕比较适合拿来塑身和培养基础体力，我跳一段时间之后觉得身体已经适应它的强度后就换跳别的了
作者: chaway618 (凯伊) 2014-08-05 14:35:00
连跳3个月体脂从25%降到21%，明显有瘦喔
作者:
cheer777 (greenbaby77)
2014-08-06 04:38:00郑多燕哪是懒人运动啊...比起来TABATA比较适合懒人吧？