不知道大家是不是以前高中时期都比现在瘦很多呢
我目前162/53 27y
比高中时期的我胖了约莫10公斤
比大学时期的我胖了约莫5公斤
以前都觉得自己吃不胖
从小到大每天必吃宵夜 不吃我会饿到失眠睡不着的那种
就算有时候觉得不饿 甚至有点饱 还是要吃宵夜
可能潜意识宵夜对我来说就等同于 放松 快乐 自由 吧
因为以前国高中常常要唸书唸一整天 宵夜时间就完全能轻松休息看电视
大学宵夜时间就是找朋友聊天的大好时光
总之 宵夜对我来说都是美好的记忆阿~~~
到现在都养成了约20年的习惯 导致就算不饿 还是要去嘴馋一下
而且宵夜不是那种简单的小东西 是真的都很有份量的
不是鸡排.碳烤 就是卤味 不然就洋芋片 或是超商微波食品(意大利面 焗饭之类的)
吃到不同系不熟的室友都会忍不住跟我说 为什么我都吃不胖
大学时期平常也没特别去运动 自己也完全不忌口的
那时还天真的以为我还真的是吃不胖
认为我不可能5开头 我的字典里没有减肥 等等的
但现在似乎不是这么一回事了
可能年纪渐渐到了= =
加上毕业后活动时间跟着减少 整天坐着没什么动到
5开头从毕业后没多久就出来了
已经几百年没听过别人说我瘦的 这都算了
(以前是不时听到有人说瘦的)
但是!!!!
一直到上个月量体重才意识到可怕
因为去年年底到今年过年前忙到不行 整天几乎只能吃一餐
大概两个月瘦了4公斤 今年过年2月量瘦到48.X 就差不多大学的体重
结果上个月量 变53 中间还一度到54 WTF!!!!
短短4个月我胖了5公斤有
且我一样都和以前的食量差不多
溜溜球效应真的很恐怖...
从上个月意识到后
这一个月来已经几乎可以戒掉宵夜
(不知道是不是因为年纪也到了的关系
以前觉得宵夜不可能戒的掉的 现在不吃也不至于太痛苦 晚上还是睡的很好XD)
当然偶尔可能一个礼拜还是会吃一下 但也不至于大吃
也有养成一些走动的小习惯
会去踩踩健身车 吃饱饭会站个半小时再坐下
但是体重却是不动如山!!!!!!!
太奇怪了 感觉连减个0.5KG都好难!!!!!!
我每天都少摄取一份大宵夜的热量了 活动量也比以前多了
怎么会一个月连一丁点动静都没有阿!!!
简直崩溃!!!!
然后又突然想想 我都少摄取这么多高油脂热量 体重都不动
万一我还像以前那样吃 那我未来会又变成怎样 想到就觉得恐怖
因为溜溜球效应太厉害
现在我都会不让自己吃太少(?)
中间有几天病了睡整天 也还是爬起来吃些东西
就怕节食导致代谢变差 之后就更容易胖
加上我是不太能靠节食/仙女餐度日的人 看别人吃心情会很差 而且也无法一辈子这么吃
过年那次是真的太忙了 忙到没时间吃饭 也不是自愿这样的
BUT!!!
我对热量计算实在不拿手
我一直在想不能吃太少不能吃太少 深怕一天吃不到1200卡
但会不会其实我早就超标很多我都不知道???
想说午餐晚餐吃各约500卡
后来突然觉得500卡是不是超好超标的阿阿阿阿
难道都是我一直以为比以前吃的少了 就心里一直觉得热量不能摄取过少
但其实早就已经爆热量都不知道QQ
请问大家 一顿500卡的"外食正餐" 有什么好建议的吗...感激不尽!!!
(PS.我只是一介平民女子 可能很多饮食/运动习惯还不是很好
请养生/健身达人不要批我太严重..)