楼主:
sophiapin (Sophiiiii)
2014-07-29 16:35:40有蔬菜水果养乐多优格怎么吃都无法排便
深受所苦的女孩吗
我是不是真的要请医生灌肠了(大哭)
之前医生帮我照x光说我满肚子全是大便。。。
大家有这个经验吗
如何调整
我22岁(哭)平时不吃辣或重油重咸的东西
作者:
mercu (mercu)
2014-07-29 16:36:00运动呢？
作息呢？我一熬夜就便秘 放假大睡就正常了 多喝水也有差
作者:
kuran09 (玖)
2014-07-29 16:38:00看中医！
作者:
hallcnt (JJJJJJJJJJJJJJJ)
2014-07-29 16:38:00早上一起床就吃奇异果
作者:
pig322 (pig322)
2014-07-29 16:38:00水呢? 觉得水果优格还是养乐多都比不上直接喝足够的水
排便习惯呢？有便意就去上，还是会习惯憋住等有空才…
作者:
SiTien (棉花糖小羊)
2014-07-29 16:39:00吃糙米有差，口感太硬可以和白米一比一配着吃
习惯性便秘吗? 如果是 我爸的方法是每天蹲厕所至少20min
作者: bonnielin7 2014-07-29 16:46:00
我吃酵素蛮有用的每次排出来都很黏觉得自己肠道也太恐怖了…
习惯性便祕不管你吃什么 一开始可能有效后来还是GG...
作者:
yuusnow (猫奴小主管)
2014-07-29 16:46:00我从小就习惯性便秘，后来发展成严重痔疮ˊ_>ˋ 年初手术
作者:
QBby (Q比先生说别人无知听者)
2014-07-29 16:46:00你吃的青菜水果多吗？水喝的多吗？
我之前也很严重 后来上班 早上一杯黑咖啡对我很有效
作者: uniquekr (Emerald) 2014-07-29 16:47:00
我之前也有很严重的便秘，跑去买太阳牌加州梅，每天早上起来吃个5~6颗，500cc温开水，没多久便意就来了，连续吃了4~5盒，加上固定时间跑厕所，现在都很顺了。
作者:
yuusnow (猫奴小主管)
2014-07-29 16:47:00便秘 不外乎 每日喝2000CC以上的水 不要憋便 饮食上要
作者:
yuusnow (猫奴小主管)
2014-07-29 16:49:00多吃富有纤维and能帮助蠕动的的蔬菜水果，奇芽籽有不有效
作者:
vivinanao (安静优雅地轻声哭泣)
2014-07-29 16:50:00吃高纤维食物要边喝大量的水，最好算下一天喝多少
作者:
yuusnow (猫奴小主管)
2014-07-29 16:50:00另外 有没有痔疮也会影响，一般来说严重便秘的人多半有痔疮，这算是一种恶性循环~~尤其女生更容易有....
早上一起床去买麦当劳套餐吃，我朋友教我的，会不会是肠道缺乏油质呢…
作者:
vivinanao (安静优雅地轻声哭泣)
2014-07-29 16:51:00孤狗瑜伽的"桥式"动作，睡前作五分钟也有用
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2014-07-29 16:53:00我吃过最有效的东西大概就若元锭吧
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-29 16:56:00我觉得是习惯耶 你的括约肌太容易憋屎了 造成他容易紧张
作者: Oops28 (jessica) 2014-07-29 16:57:00
我也是QQ偶尔早上空腹喝温蜂蜜会有效
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-29 16:57:00最好还是有便意就要上 然后用烷肠慢慢习惯
朋友便秘严重喝谢金燕代言的mr.chia就拉了 0.0
作者:
LLika 2014-07-29 16:58:00一日作息非常重要,起床来个牛奶或著一大杯水 简单做操
作者:
shou0823 (↗沉默a大多数↙)
2014-07-29 16:58:00牛奶有效~ 巴糖醇效果也不错... 之前吃了10颗巴糖醇糖果通畅无比
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-29 16:58:00还有就是油脂吃太少 也不容易润滑到肠道
作者:
kta8800 (红番薯)
2014-07-29 16:59:00我也是那种早上喝温水牛奶吃优格大量蔬菜都不会想上的那种T.T之前吃中药有改善但不吃又不上了超苦恼很怕自己会得大肠癌==
作者:
micky64 (micky)
2014-07-29 17:04:00我也有过耶～照光出来看肠子里面一颗一颗哈哈哈哈
我最近早餐冲杯牛奶麦片再另加2-3匙即溶燕麦片 有效≧◇≦
作者: le8min (*mintoy*) 2014-07-29 17:05:00
试试蜂蜜水～每天一大杯排便顺畅也皮肤好哟。
作者:
nightree (nightree)
2014-07-29 17:05:00油吃太少会便秘喔！经验之谈！
作者:
zoey05 (灵巫)
2014-07-29 17:06:00火龙果红肉 超强效
有！！有一次一个礼拜多都没大便 快疯了 喝什么都没用 只好空腹喝优酪乳……
作者:
singis (XD)
2014-07-29 17:12:00买黑枣汁喝,乐儿屋那种妇幼商品店都有卖,网络上也可找找
作者: abbycc (lin) 2014-07-29 17:12:00
纯的黑枣汁或黑枣
你可以喝喝看奇亚籽，我之前便秘满严重的吃药好像没什么用，奇亚籽超有感！
作者:
pequlwn (:P)
2014-07-29 17:13:00红肉火龙果真的有效 不过我常忘记有吃 隔天都会被吓到XD
作者:
lanucelot (lanucelot)
2014-07-29 17:15:00五谷粉+椰子粉
作者:
hsuyu (橙橘)
2014-07-29 17:17:00要运动
练一下核心肌群?! 我开始认真做电脑人练肚子以后，每天都非常准时9点就想上厕所，而且常常一天不只上一次(都是正常的那种)，才知道为什么还有人说1天1次不算正常，量真的多
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-29 17:18:00椰子油 茶油 亚麻仁油~~
作者:
mt0827 (mt yang)
2014-07-29 17:19:00吃纤维粗的东西 不要切太小
作者: s020506 (陆陆) 2014-07-29 17:21:00
可以用个小碟子把酱油加葡萄籽油(冷压的)，煮完水饺后沾著吃！好的油脂不太能高温烹调，所以换个方式摄取~个人觉得蛮有用的，只是常吃水饺挺容易腻的...
作者:
miruw (迷走maze)
2014-07-29 17:23:00要吃点富含油脂的肉类
最有效的方式就是多喝水有朋友每天喝5000cc,一天上三次厕所不过她也是每天运动
作者:
u770114 (可爱的兔子在这边~)
2014-07-29 17:26:00可以直接喝一小匙茶油啊 冷压的油都很不错
作者: playyoung (playyoung) 2014-07-29 17:32:00
多喝水每天两颗奇异果跟皮一起吃
作者:
LLika 2014-07-29 17:37:00常吃木瓜也非常有效, 要多吃水果 (别喝果汁)
作者: minnie64 (minnie64) 2014-07-29 17:38:00
吃水果+2000c.c水真的蛮有效 奇异果.苹果.火龙果.葡萄柚
作者:
hillxd 2014-07-29 17:38:00我喝拿铁一定拉喝某些奶茶也会目前觉得最有效的是儿茶素 我本来就是正常排便的人 只要可能场合需要增加排便次数 我就会晚上睡前吃 再来一星期就会早上一起床就拉
作者:
PMPJ (P君)
2014-07-29 17:45:00可以早上来一瓶无糖咖啡(拿铁)，很有效喝完约一个小时上下就有便意了
作者: qwert5327 (明天) 2014-07-29 17:48:00
看中医大出来的大便会臭那是宿便~
作者:
linyap (miche)
2014-07-29 17:49:00奇异果连皮吃，再配一大杯水~
作者:
yahooman (mo ptt用这只)
2014-07-29 17:53:00水果改饭前或中间空挡吃。红火龙果很有效，不嫌麻烦煮黑木耳打汁喝，隔天屎都清光
作者:
mumuw (木木)
2014-07-29 17:55:00跪坐
作者:
sowoman (sowoman)
2014-07-29 17:55:00某楼说的没错，瑜伽10天后会改善60%
作者:
redtaro (打结)
2014-07-29 18:03:00我的肠胃也很硬!!试过奇异果香蕉，目前觉得凤梨最有效
作者:
xlarcx (不能只有我吃土)
2014-07-29 18:12:00油可以吃坚果类
作者:
vicke (らんせんせん)
2014-07-29 18:19:00吃地瓜对我很有用 挑小一点的地瓜 整条拿去蒸或烤然后连皮一起吃掉 一天吃一餐地瓜（我是早餐）虽然还没办法每天排便 可是至少大便形状很ＯＫ 而且也不太黏马桶以前常常排软便或拉肚子 都会粘马桶 后来才知道正常的大便是不太黏马桶的
作者:
MOUisme (MOU)
2014-07-29 18:27:00早上喝咖啡(伯朗那种)，早餐店的红/奶茶(冰)，慢跑3km以上+喝3000以上的白开水，我的方法~~
作者: flourella (rainbow star) 2014-07-29 18:33:00
咖啡!!! 早上起床喝试看看. 咖啡因会刺激肠胃乳动
作者: whitecalla (人生无常) 2014-07-29 18:48:00
最有用就是一餐吃粗纤维了，糙米 菇类还有大量深绿色蔬菜。蔬菜跟水果是中低纤，优格效果有限
作者:
kop291 (JOUAN)
2014-07-29 18:54:00可以自己沅肠啊
作者:
mossa (喔是喔然后勒)
2014-07-29 18:56:00我之前也很严重(最久7天)，开始运动+每天喝水1800cc就好了!
作者: vupm1014 (FSY) 2014-07-29 19:04:00
肠子运动时间是早上5点到7点，尽量7点左右起床，起床可以先喝几口温水，开始吃早餐边看报纸，我是面包加咖啡，报纸看到一半就会想大便了。你可以试试看我每天都很顺畅
作者: ephemeralmio (Waltz) 2014-07-29 19:18:00
早上起来喝温热开水，另建议注意饮食不要太寒，少喝冰饮，蔬菜要避免生菜，睡眠也要充足
作者:
KCChan (KCC)
2014-07-29 19:20:00之前便秘很严重 看中医拿了“润肠丸(是粉末)” 大便会变比较软 吃了一阵子 现在都很好上！
作者:
Julinka (YaDi)
2014-07-29 19:23:00一起床刷完牙可以先灌500西西温水（加盐效果不错），等10
作者: rurukay (kay) 2014-07-29 19:24:00
我肠胃也很硬..能促进排便的东西全部都吃了...再加上运动
作者:
Julinka (YaDi)
2014-07-29 19:24:00分钟，就可以去马桶预备了
作者:
girllo (girllo)
2014-07-29 19:29:00我也是！但最近发现水喝比以前多一倍
作者: MDLOVE (蹦啾) 2014-07-29 19:29:00
吃地瓜 或请医生开纤维颗粒给你吃 还有多喝水
作者:
treed1818 (treed1818)
2014-07-29 19:32:00我也是，现在在看中医，医生说要让身体慢慢调整，让他习惯每天上厕所的时间
作者:
redcrystal (忽然，他后悔选择飞.....)
2014-07-29 19:45:00我觉得益生菌蛮有用的，目前短期还蛮有效的，长期就不知了
你应该是油脂吃太少，胆汁分泌的不够无法有效率的让肠道蠕动所以容易便秘.....
作者:
emafish (Fish)
2014-07-29 20:09:00运动非常有效，喝杯水去快走
作者: chenyu243698 (昱龘) 2014-07-29 20:31:00
治疗便秘，可考虑喝过期的牛奶或放在室温下酸掉的牛奶
真心推荐地瓜!! 我超常便秘 地瓜是我目前最有效的方法~
作者:
luvbxw (HELLO)
2014-07-29 20:55:00每天早上闻到咖啡香就想便便了...
作者: ballidiot (~) 2014-07-29 20:56:00
吃麦当劳早餐有效+1
作者: vanky0416 (赖床万岁) 2014-07-29 21:13:00
可以试试看中医唷~我是喝水、运动跟吃西药都没效的类型
作者:
eip937 (berger)
2014-07-29 21:18:00因为我有乳糖不耐症，所以一喝牛奶没几分钟就会………
作者: greenneerg (失心疯) 2014-07-29 21:25:00
以前有,现在常运动,已经改善很多,喝牛奶也有效
作者:
dobe (dobe)
2014-07-29 21:30:00早餐空腹吃水果满有效的
我以前也超严重，有接近一个月没解…为了这个问题半夜跑医院灌肠不知道几次，大学后期都是有吃中药才解，变但目前状况好转不少，总之多运动&千万别刻意节食，食物摄取量有很大的影响喔！
作者:
somehow (三心不可得)
2014-07-29 21:58:00吃蔬菜水果养乐多优格(<--全都是冷的)食物无效的便秘，应该是寒性的便秘，所以吃这些没效。看中医会有帮助
作者:
victora (安安稳稳就好)
2014-07-29 23:08:00早上起床空腹喝一大杯温水、再吃地瓜
作者:
lo39 (lo39)
2014-07-29 23:12:00我有肛裂痔疮，痛苦
作者: audrey94 (221457) 2014-07-30 00:27:00
早餐店奶茶会使人非常想大便
作者: Chiakine (兔子啊彻) 2014-07-30 00:57:00
我是按肚子～以肚脐为中心，上下左右隔三指的地方各按50下，第二天效果卓越
也是一肚子大便，医生开泻药给我，还好有用XDDDD
作者: klgsh 2014-07-30 02:50:00
我也便秘很严重，每天早上都会喝蔬果汁（自己打的）
作者: TETZ (你今天宅了吗?) 2014-07-30 06:02:00
我吃蓝绿藻很有效哦
作者:
miyabb (LynnLynn)
2014-07-30 10:53:00几乎能试的方法都试过了就是没用 目前还有肛裂跟痔疮的困扰每天运动喝水吃水果蔬菜样样认真执行还是失败 超挫折
作者:
honice (honice)
2014-07-30 12:02:00草本茶集的玫瑰西施茶有兴趣可以google一下威力
作者:
Moratti (哭哭)
2014-07-30 13:27:00每天喝3000水
作者:
AKIAKIYO (♥♥小池AKIで~す♥♥)
2014-07-30 16:50:00看中医有效!另外我只要吃巧克力+无糖茶一定拉,不知道为什么，还有玫瑰花茶，狂拉到不行
红肉火龙果跟奇异果一起吃~外加每天2000cc的水~超级顺
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-30 17:42:00每天2颗奇异果+喝温水(至少2000cc) 多运动