: 1. 3-4% 0 1 (以前)
: 2. 6-7% 1 1 (以前)
: 3. 10-12% 44 1
: 4. 13-15% 71 10
: 5. 16-20% 40 8
: 6. 21-25% 20 17
: 7. 30% up 2 4
: 简单结论：
: 为求精准，4偏5，被我分在可能为17%左右，所以归在5里
: 如果喜欢的是4或5，4-5，那么两个都有算～
: 晚上我会再重复确认一下XD 怕我眼花归类错之类的>////<
: 看来大家最喜欢13-15%的身材!!!板上的男生们看来要好好重训了喔O口<!!
冲着你最后一句被你钓出水面了....
我先说我一星期的运动量好了
星期一 跑步5km(30min)+倒立走路2分钟+Elbow Plank(大概5首歌的时间)
星期二 游泳1小时(不清楚这样游多远) +Elbow Plank(4~5首歌的时间)
星期三 跑步5km(30min)+倒立走路2分钟/单杠16下+Elbow Plank(大概5首歌的时间)
星期四 游泳1小时(不清楚这样游多远) +Elbow Plank(4~5首歌的时间)
星期五/六 跑步5km(30min)+单杠16下(正手)
这大概是上一周的运动量(内容有时会调整成假日去打拳击+愉加)
这些都是下班后的运动...毕竟我不是运动选手
(星期1~5 每天超过8小时是必须坐在办公室)
这样的运动量应该不算太少...
而我的身材顶多也才沾到第4张图一点边...
http://ppt.cc/Foj3
http://ppt.cc/yWiU
至于饮食 正常三餐(假日会变成2餐) 一星期偶尔一杯饮料
我还蛮爱吃水果 / 果汁(要我戒果汁不如杀了我)
那些图很多都是刻意去吃/涂燃脂剂 高蛋白之类的东西
而高蛋白吃多了肾脏会出问题 (燃脂剂伤肝,心)
甚至还要加上饮食控制(光是要我戒掉我妈煮的汤就很难)
正常人根本不可能把体脂降到那么低(违背生物本能)
而且每个人体脂分部都不同(跟体质有关),运气好的集中在该集中的地方
运气背一点的...就
我想说的是...运动是为了健康而不是为了美观
ps.我只个路过逼近30岁的大叔....