我分享一下我的经验
大概四五年前因为发生了不太好的事情
情绪忽然变得很夸张
起伏很大~足不出户...当时不在台湾也没有想过要去看精神科
恐慌到全身颤抖~肌肉严重紧绷
(中间的问题就先不多说)
放假回台湾~看了医生
以下是我的看法:
一开始前一两个月最好是固定去回诊
确保你拿到最适合的药物
跟医师update自己的情况
慢慢地开始跟药物与自己的身体和平共处
自己也了解每个药物的特性
也跟医生讨论过我吃药的情况有必要持续吗?还是可以症状使用?
最后因为我的状况似乎适合症状使用...但那也已经是我持续服了五六个月药物的状况
(假期结束后~就自费拿药)
第二年起~我用药频率就降低~一个星期1-2次
到目前.....因为我的抗焦虑药对我而言很好帮助睡眠
所以大概一个月顶多一颗药~也不是在吃焦虑恐慌的问题
我要说的是:
停药换药~都是我跟医生沟通过后....才做的决定
我决心不让自己回到四五年前的状况
所以我很乖....运气也非常之好
靠着运动~家人~意志力~强大病识感~自我疗愈
现在焦虑症对我而言就像:感冒一样
这两年只去看了一次医生~因为那阵子的睡眠品质很差
(遇到恶邻)
希望有一天可以正式跟医生说再见
※ 引述《reejay2 (嗯)》之铭言：
: 去年开始出现一些情绪方面的问题，遇到特定情境会不由自主的极度焦虑，
: 严重的时候会心悸+有点喘不过气，长时间心情都很差，
: 也是去年差不多这个时候是情况最严重的时期，几乎每晚都会做噩梦，
: 开始怕睡觉所以没办法早睡，睡眠品质也很差，常常作噩梦吓醒，醒了就开始哭，
: 还有两三次吓到从床上跳起来冲到房间门口......
: 长期跟朋友聊这件事有渐渐知道问题点在哪，但自己就是没办法克服，
: 想法怎么都转不过来，被情绪影响生活真的很痛苦，最后朋友建议去看精神科，
: 看能不能让医生转介去心理咨询。
: 不过以前念书时因为压力太大有看过一次，
: 可是一面对陌生人就莫名害怕什么都讲不清楚，医生也只能先开药，
: 当时觉得吃药不能解决情绪问题，只能控制情绪不要太糟而已，就不想再去看了，
: 重点是觉得要当面跟陌生人吐露心声很可怕，没办法克服，
: 所以朋友劝时一直不愿意去看，拖了快一年终于受不了，鼓起勇气去看医生。
: 医生听了焦虑和睡眠的问题后决定先开药解决睡眠的问题，
: 等能够睡好了再来谈心理咨商的部分，开了安眠药和放松心情的药给我，
: 白天觉得不舒服的时候就可以吃放松的药，
: 吃了药后心情和身体上的不舒服都可以短时间解决，不过也称不上心情好，
: 就只是不会太焦虑导致身体上的不适，还有安眠药可以让我睡得着。
: 吃完第一个星期的药后乖乖回去看第二次医生，做了交感神经的检查，
: 医生看结果分析我可能是容易产生比较激动的情绪，但是排解情绪的能力比较低，
: 才会造成容易焦虑影响生理，觉得说得满准的，自己本来就是比较情绪化的人。
: 然后医生说感觉情况有比较好，没有像上次看诊时那么紧张，这次的药有换了，
: 种类有变少，开两个星期的份，还是有配安眠药，在这阶段就开始进步很快了，
: 心情稳定很多不太会在特定情境下焦虑，或是自己能马上控制下来，
: 甚至有时候心情还不错，当时觉得满神奇的，本来不相信吃药可以改善多少，
: 可是进步的速度自己满惊讶，被情绪困扰这么久竟然一下子就解决了一大半，
: 不过因为心情好转了，比较可以冷静整理思绪，有开始自己努力练习面对问题，
: 尽量不要困在情绪里面。
: 因为进步很多，加上怕会要慢慢开始咨商，逃避心理下就放了医生了个星期的鸟（掩面）
: 其实这时候没吃安眠药我也可以满快入睡，不过有吃好像会睡熟一点，
: 情绪问题倒是几乎没有了，除了中间有两三天遇到了比较严重的事情，
: 焦虑又整个发作，当时边哭边想着完了，好不容易情况变好又退回原点，
: 差点想放弃摆烂，但是在床上躺了两天平复情绪后，又回到比较健康的状态了，
: 跟以前会关在情绪里面很久的状况差很多。
: 后来还是决定回去看第三次诊，就被医生念了一下，说之后一定可以停药，
: 但不要断掉要回来看，这次也还没开始咨询，大概跟医生聊聊最近情况之类，
: 就又开两个星期的药，变成只要睡前吃一颗放松的跟安眠药就好，
: 这段时间情绪更平稳了，不知道是不是药吃久真的有效的关系，
: 甚至不太容易产生紧张的情绪，都满放松的，我本来是很容易紧张心情紧绷的人，
: 后来又花了一些时间思考情绪问题的来源，最后下定决心好好面对做了断，
: 其实去面对和解决问题的当下还是觉得很痛很害怕，崩溃大哭了，
: 不过没哭很久情绪就过了，可以爬起来正常做自己的事，加上朋友的安慰和开导，
: 情绪又回到平稳的状态，跟以前会哭很久，好一阵子都没办法专心做事，
: 要花很多时间恢复的情况完全不同，我又惊讶了一次，真的改变好多......
: 现在药已经吃完了，不过好几天都有事情就把回诊的事搁著了。
: 目前的感想是状况整个大好转，而且是只有吃药没有心理咨商的情况下，
: 医生开的也都只是控制情绪的药跟安眠药，停药了快一星期状况也很正常，
: 不知道跟药有没有关系，本来快一年都没办法解决的情绪问题，
: 看医生之后短短两个月左右就解决了，到这里觉得问题都已经解决了，
: 情绪压力的来源也自己处理掉了，朋友也说我心情看起来好很多，
: 之前因为情绪会让人困扰的行为也减少很多，觉得很开心，有种终于解脱的感觉。
: 最高兴的应该是没有透过心理咨商，自己就把长期都没办法解决的问题源头处理掉了，
: 自己觉得在情绪处理和调适方面进步很多，不知道到底是不是因为吃药改善了情绪，
: 才有这样的成果。
: 不过医生上次说过不要随便断药，目前正在犹豫还要不要再回诊，
: 跟医生说说现在的状况，因为自己觉得差不多可以结束治疗了，
: 可是医生的话在我耳朵旁边一直响啊Orz
: 最后看过精神科或心理咨商女孩们也来分享一下心路历程吧