我是从三月中开始只用清水洗头，
已经poo-free进行四个多月了。
其实我很早就知道poo-free的概念，
但一开始也无法接受不用洗发精，
因为我的头发很容易出油，
后来在发型设计师的建议下，
更换洗发精、每次洗头都洗三遍、护发，
虽然洗完吹干后头发真的非常柔顺，
但洗完头半天就出油了，
换句话说勤快洗头出油频率反而变得更快。
一想到夏天就要到了，
油头皮让我困扰不已，
决定开始尝试poo-free。
在开始poo-free之前，
我也是做了很多功课，
加入fb的粉丝团(是作家郑华娟创的，她本人已经poo-free两年)，
网络上的正反意见我都读过，
虽然替代洗发精的方案很多，
但我决定直接用清水洗头。
在头皮习惯poo-free之前，
我也经历过排油期，
刚洗完的头发摸起来都是黏黏的，
吹干后超微好一点，
不过怕影响大家观感，
我出门都会戴帽子。
但我都有坚持poo-free的一些基本原则，
只能用温冷水，
不能每天洗头(我大概2~3天洗一次)，
不过度搓揉或按摩头皮，
太刺激头皮会产生大量头皮屑。
大概到四月底，
洗头时头发就不会黏成一搓一搓，
洗完后用毛巾擦干也不像之前那么油，
那感觉很难形容，
但自己心里知道我已经度过排油期了。
现在进行到七月底，
洗完头几乎不油，
现在夏天我可以三天洗一次头，
当然poo-free中会遇到的蜡感、梳子有白垢我都有遇到，
也并非说我poo-free就成功了，
但这几个月观察下来，
洗完头可以维持长时间不出油，
至少达到我当初poo-free的目标。
在进行poo-free的过程中，
我也观察到，
用清水洗完头的清爽感，
更甚于用洗发精后的清爽感。
另外当我洗头的水太烫，
或是吹风机的温度太高，
头皮都能明显感受的到，
或是当天吃太油腻、油炸吃太多，
就会感受到头皮出油也会增加，
这种与身体对话的感觉，
是以前从未体会的。
甚至我还尝试全身用清水洗，
至今也没出什么问题，
之前到外地一个礼拜，
不带瓶瓶罐罐的感觉真的好轻松。
不过这只是我个人的经验，
不一定要像我一样一开始就从清水来，
那时候头皮出油到我快受不了，
我只是想早日poo-free成功。
刚开始尝试的话，
我都建议用稀释洗发精，
一小滴洗发精在脸盆中稀释，
不习惯的话可以每次洗头慢慢减少洗发精用量，
以及尝试不要每天洗头、不要过度按摩头皮，
当然如果过程自己有任何不舒服，
也可以停止poo-free，
因为每个人对身体的感觉不一样，
网络上也有人进行半年放弃再重来。
目前对我而言最不方便的是，
去剪头发很难遇到能接受poo-free的理发师，
他们听到清水洗都不太能接受。
如果有女孩儿想尝试poo-free的话，
建议可以加入poo-free的粉丝团，
里面会有比较完整的讨论，
我只是大略分享自己poo-free的心得，
每个人的体质不同，
所以还是依照自己的身体与生活习惯来搭配是最好的。
※ 引述《dumbobi (小飞象)》之铭言：
: 前阵子有看朋友再网络分享 poo-free 的文章，那时后没特别注意
: 今天去书店刚好看到 poo-free 的书：实践POO-FREE天然洗发，掉发、出油、
: 头皮屑一次解决！ http://www.books.com.tw/products/0010642712
: 感觉蛮还蛮令人心动的，因为我的头发是那种很软、很塌看起来会很油
: 每天洗头到了晚上还是很塌 (晚上朋友看到我都说我是不是刚运动完头发很塌...哭)
: 所以想试试看 poo-free，问问女孩们有人现在在实践 poo-free 吗？以及夏天适合吗
: 谢谢~