原Po... 在下之前也是专业胀气户
不过现在几乎康复了 以下用自身经验回文~~~~
※ 引述《tata1048 (鬼小姐)》之铭言：
: 大家好
: 不知道有没有人跟我一样的困扰
: 我从小吃饭后肚子就非常容易胀气
: 常常吃完后会一直胀个1～3小时不等
: 现在都练会自动自己打嗝
: 有尽量少吃面包之类含空气类较多的食物
: 吃饭也会小口小口吃并多咀嚼再吞
: 但是还是没办法改善
如果你咬东西是开嘴巴/会发出声音的那种 其实用处不大
: 也试过饭后走路一边用手按摩肚子
: 也会用精油按摩肚子
除非超极专业会按 不过没效阿只会更惨
老人家不都说肚子越摸越大吗…
: 但有时候上班吃完午餐后没办法到处走路（本身是柜员）
: 下午就会非常不舒服
: 有时候睡觉躺平也会一直坐起来打嗝
: 因为一直有空气卡在喉咙
吃饱本来就不能躺平
恐怖的家庭医学指出：这样会胃酸逆流
: 不知道有没有什么有效的方法可以改善
: 然后男友也会胀气
: 结果他说他学会猛放屁把气排掉
: 囧
首先比较好奇的是你从小在同个环境长大吗？
尤其是吃的东西比较偏向于小吃摊…价廉的那种…
台北车站南阳街，清交夜市，师大夜市，台大后门 等学生食堂的东西…
因为我从小也是胀气 天天胀
到工作 换了4个工作(不同生活圈)之后 就找到方法克服了~
小时候只知道自已肠胃比较敏感 容易拉肚子 消化也很快
举例来说 全家人一起吃一家牛肉面 很好吃
但我吃不到半碗就胀胀的 不舒服 然后冲去拉肚子
过2小时大家都吃完了回家 其它人才开始抢厕所 … 那家店大概有东西坏掉了XD
然后从小胀呀胀 胀呀胀 打大声的嗝也很习惯
吃饱不舒服也很习惯以为这是常态 就算了
胀气最严重的是大学四年+研究所二年
都在公馆 最常吃的是后门118巷
几乎每小时都在胀气… 那时候只是觉得自已身体差 整天熬夜不正常作息搞坏了
还有去医学院区上课胀到受不了完全不能移动 直接挂急诊的例子
后来工作之后 偶尔会自已煮
因为懒惰所以几乎都是青菜+汤面
发现居然 工作压力很大 但胀气的机率降低很多
久了渐渐发现
原来是肠胃敏感才引发的胀气
吃了不干净不新鲜 某些特定食物 就会涨气
每天一胀气就仔细纪录 今天早餐吃了什么 午餐什么 晚餐什么
品项为何
久了一定会发现规律
当然不是说100%有关 但我认识的人里真的至少有6成以上和饮食有关
举例来说
公司附近某间水饺店，一开始只觉得每次吃都好饱好容易胀
后来跟另一间比才发现 干 明明同样的量 那间会胀的就是很不舒服
才发现他的东西不够新鲜 (有同事吃完狂拉的例子)_
知道这件事后我简直是人体白老鼠一枚
每看到新的店都会试试看
一开始对自已的感觉还不熟悉 为了精准就 每天午晚餐都吃同一间店
看看会不会胀气 一般正常食量的东西吃完会不会有 "任何"的不舒服
这样习惯下来4年多了
现在我已经进化成一间店吃完 最慢1小时内 就会知道这间新不新鲜干不干净
下次这间店能不能继续吃XDDDD
这样才想到喔天阿原来后门的东西这么恶心 有8，9成的店家吃完都是胀气的
难怪那时候完全没有朝这边去想…
就算是连锁店每间的品质也不一样喔 要试了才知道
举例来说现在公司的旁边的麦当劳我每吃必胀 半包薯条都吃不完
以前公司旁边的我还可以喀完旁边同事的
还有八方云集有的超难吃也很会胀气 拉肚子 有的就超新鲜好吃 一言难尽阿
喔对，当然有些东西 奶类，豆类 等等 特别容易胀的 无法避免
偶尔想吃还是无妨 但记得吃完要走一走
不要是激烈很给自已压力例行公事的走 要放松心情的 ex 逛街 坐路边看书都可以
顺便养成一下运动/休闲的好习惯~~~
附带一提，自从我吃的比较"正常，干净"了之后
除了胀气外，连从小的过敏性荨麻疹几乎都没冒过了
ps 饮料/汤对我没太大影响，因为工作后现在比学生时期爱喝饮料十倍吧
几乎每天一杯 都是全糖 大多是有奶的 也不会因此胀气