[讨论] 帮助睡眠品质提升的方法
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 08:43:35
从上礼拜放暑假以来就一直睡不好...
原po每天大概12点睡，然后六点就会起床了
之前睡眠品质比较好的时候，可以睡到九点十点
中医说我是压力过大，我有试过吃中药、晚上饭后运动、不睡午觉、睡前喝点酒等等
都还是一样早起…
有没有人可以提供什么帮助睡眠品质提升、或是助睡的方法T_T
真的好困扰我阿
这阵子唯一睡的好的一天是去朋友家住，朋友的家对面刚好是庙，那天我睡到快十点还不
想起床………
原po每天大概12点睡，然后六点就会起床了
之前睡眠品质比较好的时候，可以睡到九点十点
中医说我是压力过大，我有试过吃中药、晚上饭后运动、不睡午觉、睡前喝点酒等等
都还是一样早起…
有没有人可以提供什么帮助睡眠品质提升、或是助睡的方法T_T
真的好困扰我阿
这阵子唯一睡的好的一天是去朋友家住，朋友的家对面刚好是庙，那天我睡到快十点还不
想起床………
作者: iiiivy (眠羊) 2014-07-03 08:47:00
热醒? 其实六点起床不错呀!(被殴)
作者: ballball520 ((球球)) 2014-07-03 08:49:00
去收惊吧！XD我前晚和老公听公公的话一起去收惊，两人变得很好睡，真是让人匪夷所思的民俗疗法⊙_⊙
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 08:50:00
热醒好像有可能…我也有考虑去收惊耶，真的有效喔！？
作者: imdog (肥金鱼) 2014-07-03 08:54:00
澄花纯露
作者: ballball520 ((球球)) 2014-07-03 08:54:00
我也觉得超神奇，因为和老公不太信这个╮(╯_╰)╭反正200花一花，想说给公公安心这样Orz
作者: fish9912 (鱼) 2014-07-03 08:55:00
我朋友也有一样的问题，说收惊完有改善耶..
作者: iiiivy (眠羊) 2014-07-03 08:58:00
我觉得收惊的最大效果就是安定心灵!!
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 09:07:00
安定心灵我好像很需要…
作者: iiiivy (眠羊) 2014-07-03 09:08:00
不然如果连收惊也不行，可以试着去看睡眠障碍之类的门诊?
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-07-03 09:09:00
有些人会这样，其实没啥问题，是习惯性问题。睡眠有时间记忆。某天六点起床，之后就都会那个时间醒来。只要让自己某天睡晚一点，就会恢复了，让身体有新的时间记忆点。
作者: anshley (想念却不想见的人) 2014-07-03 09:33:00
其实有睡六小时，就不用介意吧，有人基因中的确不用睡太久就看你白天会不会精神不济来判断
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 09:38:00
但是只有这阵子才这样，好像有点不寻常
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-07-03 09:39:00
不要睡前喝酒或晚上运动，会更睡不着。应该要在傍晚
作者: orenda ( ) 2014-07-03 09:40:00
睡前喝杯温牛奶呢? 最近得知缺钙也会睡眠不好 可以上网查查
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-07-03 09:40:00
做些运动。 然后你睡不够，白天应该有些时间想睡吧6点醒来之后，继续躺在床上，放松..让自己续继睡着
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 09:56:00
蛤，喝酒、运动会睡不着喔…我还以为会比较累比较好睡
作者: imoimo ( ) 2014-07-03 10:10:00
住旅馆的时候好睡吗？如果家以外的其他地方都好睡，那问题可能在家
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 10:11:00
最近没住旅馆耶…但是睡别人家都好睡就是了
作者: POdjfh (è·æ¥é‚Šç·£äºº) 2014-07-03 10:12:00
我喝菩提纯露改善很多
作者: imoimo ( ) 2014-07-03 10:12:00
乱猜: 你家可能有些东西让你没办法安心?比方说家具的摆设位置让你不舒服或是门对着脚之类的假如都没有的话....嗯 老实说我之前也有这样不过我是原生家庭的问题，去咨商有改善
作者: elain106 (阿尔花) 2014-07-03 10:13:00
睡六小时还不错啊！我12点睡，1点、三点个醒半小时...六点半正式醒来...无闹钟
作者: jeras (jeras) 2014-07-03 10:19:00
晚上去跑个步 跑完洗个澡 做个舒展动作 就会很好睡了睡前不要想事情 脑袋放空~~
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 10:28:00
还是是因为我跟兔儿子在同个房间睡的关系...?![]()
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兔儿子的图
" target="_blank" rel="nofollow">兔儿子的图作者: imoimo ( ) 2014-07-03 10:34:00
如果你会有点担心睡觉的时候他乱跑或怎样可能有关系吧可以实验看看暂时放家人房间，看会不会变好睡(他好可爱..........)
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 10:49:00
好吧，来实验看看是不是因为他好了...
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2014-07-03 10:49:00
睡前3小时运动有时会更亢奋，下午运动比较好。
作者: imoimo ( ) 2014-07-03 10:55:00
我睡前跟下午运动都会亢奋(自律神经失调时)，早上跟上午ok不过我是异常敏感的人/_\
作者: Momoko0329 (无法阻止的败家) 2014-07-03 11:05:00
我好想跟你一样，我是六点起床常起不来……
作者: sky0258 (晴天雨天) 2014-07-03 11:38:00
跟你相反 常睡到快你的两倍还睡不饱QQ
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 11:47:00
怎么这么幸福呜呜呜
作者: krystal97 (彤彤彤) 2014-07-03 11:51:00
我就算超累也是睡不着，睡两三个小时就自动醒....(我也是自律神经失调，感觉很累orz)
作者: vawanisme (Yoshikuni ) 2014-07-03 12:09:00
很羡慕你，我现在变不到3点睡不着，但明明累的要死唉
作者: heered 2014-07-03 12:42:00
房间会晒到太阳吗？我之前住外面会 所以都7点多就起来了.但是回家后都睡到爬不起来XD
楼主: sho8379 (I'm yours.) 2014-07-03 12:59:00
早上好像还好，不过隔壁在做工一早就很吵
作者: jdarch (Yarinasky) 2014-07-03 14:20:00
兔子好可爱!!
作者: lineralgebra (伪线性代数) 2014-07-03 15:04:00
我靠芳疗
作者: loachster (小鱼) 2014-07-03 17:48:00
之前我是工作压力大 晚上变得很浅眠 早上起床的精神也不是很好 后来吃kgcheck好眠胶囊+睡前做简单的伸展操 情况就有改善很多 好眠胶囊是可以帮助睡得深+改善多梦跟浅眠的 可以试试