※ 引述《rosesea (花儿)》之铭言：
: 这一年以来胖了8kg，161cm/5Xkg，已到达我人生中的巅峰，
: 一直狂被身边亲朋好友攻击，所以也决定减肥
: 用的方式是很健康的运动减肥，几乎天天运动，有时游泳两小时不间断
: 有时健身房一小时或两小时一样不间断，不间断的意思是中间都不会休息
: 有时甚至游泳完或健身房完还会再跟朋友去跑个5km，
: 晚上还会再搭配个仰卧起坐抬腿等睡前能做的小局部运动
: 到近期假如健身房只待1hr，回家还会加上郑多燕
: 我连生理期运动都不会停，但不会剧烈运动
: 吃方面正常吃，以前很爱爆饮爆食，现在就是吃到觉得有饱足感
: 不会像以前一样吃到撑，油炸跟饮料也都减少很多
: 虽不至于完全不碰，但真的减少很多，而且会尽量避开晚上
: 我觉得完全不吃这些人生也太痛苦了
: 以前不太喝水，现在也慢慢增加喝水量，
: 也不会运动完因为肌饿就大吃，吃的真的比以前少，排便一直都是顺畅
: 但是说实在的虽然不要把体重视为一切，但我一个多月下来只掉了1.5kg
: 然后昨天还给我回升0.5kg外型也没什么变
: 讲真的，每天花钱又累的要死要活，除了正餐也没再吃其他东西
: 以前最爱跟男友到处挖掘美食欸，现在最常吃的就是地瓜，蛋，无糖豆浆
: 然后感觉一点成效都没有，真的蛮灰心的，我相信一定会有人说
: 才一个多月不要急什么的，但我需要的真的是一点动力
: 至少让我看到一点点效果也好，我就会有动力继续下去，
: 刚刚有氧运动跳一半忽然就觉得真的很没意思，然后关掉了
: 然后我朋友吃精力粉(?)搭配一个锭还啥的，一个星期就瘦1.5kg，
: 然后他根本没运动，听了更灰心，虽然我知道不要操之过急
: 但这个不能吃那个不能吃，逛夜市不敢向以前一样从头吃到尾
: 连夜市也不太敢逛了，一个多月下来就只瘦1kg，超无奈
: 所以我现在想要搭配减肥食品看看能不能多少让我看的到效果
: 最近陶晶莹代言的似乎很红，还有我朋友说可吃红花油
: 不知道大家有没有什么可以推荐的
: P.S 我还是会继续运动，明天会乖乖再去健身房2hr，减肥产品只是辅助
: 因为我真的很需要一点成效让我有动力继续，
: 这辈子从来没有几乎天天运动1~3hr，甚至超过
: 补充：一栏一栏回怕有版友没看到，所以统一回在这了，
: 我的运动型态是一个月30天，大概会运动24、25天
: 饮食方面，先说说胖八公斤之前的饮食，一星期会有几餐吃外食
: 每天1~2杯饮料，不喝有气饮料，夜市一个月平均下来逛4~5次，会吃到撑，
: 炸臭豆腐必吃，平时不会吃零食也不会去买路边炸物来吃(盐酥鸡那类)，少吃消夜
: 完全不运动，不过那时讲真的不算胖，但也不瘦就是了
: 后来胖八公斤是因为，去国外生活了一年，饮食改变，偶尔外食大部分自己煮
: 几乎天天喝酒，开始会吃洋芋片起司巧克力等零食，除了一般饮料也喝有气的饮料了
: 也会吃消夜，但开始会不定时的运动，然后就胖了八公斤
: 回国后被猛力攻击开始运动减肥后的饮食型态是，三餐正常吃(当然偶尔还是有例外)
: 淀粉也吃，开始又不喜欢吃零食跟喝汽水(只有在国外那段时间喜欢不知道为什么)
: 所以其实除了三餐我也没再多吃什么，不会吃到撑，但因为要运动
: 所以会吃饱，有时运动完会补充蛋跟无糖豆浆，但假如那天没吃晚餐就运动
: 我运动完还会加个地瓜，睡前也会再做一些小运动，炸的也尽量避免
: 不可能完全避掉，但我讲真的，吃得比以前少跟健康非常多
: 如果有跟朋友聚会那天运动量就会增强，以前吃火锅会沾酱跟喝汤
: 现在改成不沾酱不喝汤，我尽量不想再饮食上变动，克克计较真的太痛苦
: 我就是减量跟减少吃的次数这样，我也必须强调，我没乱吃也没爆饮爆食，
: 想说靠运动去补吃的东西
关于减肥的补助食品
我可以推荐你一个好东西
蒟蒻 顶好卖的 一盒1.1kg 52元
这个东西 100g才32卡 了不起吃个200~300g你就很饱了
不过这个东西是当代餐使用 正餐依然可以吃 但分量减少
把蒟蒻加到你的餐点里 一起吃
像我个人来说 我餐与餐中间若是饿了 会自己泡味噌汤
(这边大推全联现在有卖的 花丸木冲泡味噌汤 12包材120 一包10块)
加个水煮青花菜 板豆腐 蒟蒻 吃得很撑 又低热量
豆腐100g=25卡
青花菜100g=26卡
蒟蒻100g=32卡
味噌汤一包=32卡
这样加起来也才115卡的热量 若你觉得吃不饱可再加点量
不过蒟蒻吃的时候 要把盒子里泡的糖水洗掉
蒟蒻的好处可上网菇狗 也别担心有毒
有也是你吃未加工的生蒟蒻
或是也可以蒟蒻切块 加个水果切片(木瓜苹果香蕉柳丁 都可以)
加各2~4匙即食麦片 半杯无糖豆浆一起泡
也是吃的饱又不会高热量
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