今年24岁 158cm 43kg
很久很久没有运动习惯了 自从高中开始运动量渐渐减少
最近因为觉得身体大不如前
而且有小腹的迹象(嘘
所以计划每日睡前做仰卧起坐
结果没想到我连一个都做不起来
说真的我很惊讶
如果我没有试着去做仰卧起坐
我真的不知道原来我一个都做不起来!!!
国中时我还可以做30-45下欸
我真的好难过喔= =
大家... 真的要保持运动习惯
就算一天只运动10分钟也好 千万不要不运动
要不然会很难回到年轻时的体力...

58下极限..体适能测验的屈膝

原po别哭～这其实不代表妳是真的胖哟！有时候只是缺乏

27Y,156CM,44KG.现在能作60下就偷笑了可是我想练伏地挺身,被老公笑说干地球吼

做20下累了

运动肌力差而已，不像我，就算我可以不休息边做边看完

天啊你们都好棒棒!!! 我真是个懒猪啊!!!!!!

一本书或连做2小时，但我腰围永远都在28～30…吃饱就像怀胎5月一样，这我才该要哭吧…

楼上是花了时间却没做确实吧

我高一3下 高二7下 高三11下......体育老师都傻眼了QAQ

哈哈楼上 我的游泳也让体育老师很无奈!XD 我完全不敢离开岸边 两个学期从没游出去过.....= =

刚刚没热身，做到30下有点肌肉痉挛

我游泳还是学不会换气，高中时老师说至少要换气一次，我差点就溺水了，因此也不必补考XD 话说我排球永远3下以内

我昨晚利用手往前伸直 做了10分钟 但是今天腹部都没酸痛是我脂肪太多吗 XD

最擅长的是坐姿体前弯...我妈应该没生运动神经给我Orz

仰卧起坐姿势不对的话很容易伤到腰椎, 请改作卷腹为佳

仰卧起坐做不起来 先从棒式之类的从核心开始练阿

棒式我刚刚有做耶~但卷腹我没做过~明天来试试~感谢分享~~

仰卧起坐从小到大 一分钟都没超过10下耶……

我体育白痴但仰卧起坐还算不错一分钟约45下

仰卧起坐不会消小腹的 要多做有氧运动太久没运动的话别做太激烈的 肌力肌耐力都不够先消体脂肪吧 很多女生看起来瘦殊不知体脂肪率要爆了感觉快走还不错一定要持续三十分钟以上才开始消耗脂肪喔 很辛苦的

仰卧起坐不会瘦小腹 你做一千个都没有用请去fitness爬文

做不起来是肌力差，但小腹胖是要有氧

我平常没在运动，但测验的时候一分钟可做40下，挺神奇的XDD

想到以前考50差一点憋气游完，但还是没办法...后来换了一两次气才成功...

没在运动的时候一分钟依然会超过55下，如果是一直持续连着做能超过百下，但说真的这只是肌耐力啊瘦不了肚子辣…消脂→有氧；练肌肉→无氧。

仰卧起坐记得去查正确姿势喔 不然容易伤尾椎~~~

伏地挺身一下都做不起来 仰卧还可以做个十几下 练腹肌也会让小腹看起来小 好想知道宣称每天一百的是花多少时间有一次看到徐若瑄好像是说半小时

标准是一分钟45下 仰仰卧起坐标准姿势 双手扶著耳朵每次都必须手肘碰到膝盖 才算一下伏地挺身比仰卧起坐简单多了

原po很瘦耶！我做三下就懒了XD

做棒式更赞 训练腹部和腿力和肩颊骨 一次HOLD住30秒

可能忘记出力姿势了 试着用手摸著大腿根部到膝盖来做满有用的喔~~

仰卧起坐做不起来但能做棒式也是很神奇...

一个都做不起来也太夸张了....

别练仰卧起坐 练卷腹就好

一次做多没用，要做确实，速度放慢，每天渐进增加才有用

Y大怎么说?棒式不就是一直撑著同一姿势而已吗@@?

电脑人第八动作三百下