这是一段很长的内容，基本上可以按end或者离开..因为其他以下都算是我的废话...
从小到大的好朋友，在今年5月初时说要开始进行减肥
选择的方式是：医生娘套餐 (网络上有菜单)+镇多燕和空中踩脚踏车
到目前为止6月10日她瘦了10公斤左右
这期间已经进行完成第一阶段15天套餐+空白期间5天，目前进行第二阶段套餐中
每天跳镇多燕+空中脚踏车时间大约将近1小时，所以常常line中跟我说她累翻了
我从一开始就鼓励他，一开始我不敢太看好他的坚持
因为以往的例子，有时候刚起步就放弃，毕竟我自己也是这样！
但是这一次，不知道为什么，我也跟着热血兴奋起来！
我自己也在晚上洗澡前跳镇多燕20分钟左右！想用这种行动陪着她！
每天line内容，我一定都会鼓励并且告诉她很棒，称赞她！
因为我相信每个人听到称赞，会更开心更有动力
所以我每天看到line出现"累"的字，
我就会立刻告诉她：你真的很棒耶！以你为荣！加油
你们会好奇她体重多少，怎么会不到一个月瘦了10公斤
她身高175/体重100出头
因为她的个性，从小就受到霸凌，高中开始她常常借由吃来让自己开心
国中不同班，因为朋友介绍关系，我刚认识她不太熟，顶多下课跑去教室外陪她聊天
高中不同校，我无法帮助她什么，只能陪她逛夜市的时候吃东西聊天抒发压力
幸好她大学时期交到了一些朋友，住宿舍过的很开心，看她这样我也开心！
直到前几年开始，她得了甲状腺时常要吃类固醇等，更让她成为了变胖的借口
我一直都看在眼里，但是我没有叫她减肥，因为身边不缺我这个朋友鞭策她减肥
加上她自己知道自己身材，因为她时常羡慕我们大家都很瘦，她也想谈恋爱
所以我没有讲过很难听的话，逼她、或是鼓励她减肥
直到去年，我陪她去医院好几趟治疗甲状腺
医生说了她血压太高，体重也在飙升，需要减肥让自己血压降低才好
我第一时间听到，我以为她回去会减肥，但那次会诊完后她只有快走几天就没了
逛街的时候她还是会买很多食物吃，我并没有阻止
我一直觉得这是她的人生，她如果自己不觉得不好，我没资格插手
加上她压力大，我如果阻止她吃东西的乐趣，我是不是过于干涉她减压的方式？
这期间我只有常用一种方式来暗示她
当她说想谈恋爱的时候
我都会告诉她不管网络或者现实，去多认识点异性对自己好
因为你会爱美，接着就会开始检视自己身材，有动力去减肥
但是我疏忽了一点，她防御心有点重
认识异性这点，我不知道该如何帮助他
我很热心想带她出去走走，或者认识其他异性，或者介绍男生给他认识等等...
她多半都会回答我没空、不想去、没兴趣、怕别人说她体重伤害她
；但又一方面羡慕我们有男友....
所以这一点，我有时候鼓励的很无力...毕竟性格是她的，我没权利改变
最近开始她突然说想减肥，我刚开始只说 加油 两个字
过了10天之后，我开始很用力认真的帮她鼓励加油打气
因为这是我认识她以来第一次坚持最久的减肥日期！
但没多久后，她认识了些异性网友，开始会胡思乱想
偶尔会因为对方已读不回，或者某些原因而乱想
我有点看不下去了，所以有点严肃的告诉她一些话，但参杂着鼓励
例如：
你多认识异性很好，很棒！但是你一直乱想，让你认为减肥有点累、无力。
我不知道为什么你会这样想，你要认为减肥是件很好的事情，她会让你变美！好，
先说减肥后会让你有多少好处：
桃花多、衣服好买、身材好看，最重要的是身体会变健康！
光身体变健康这一点，我真的有点话想说，你去看医生还记得医生怎么告诉你的吗？
我一直以为你有听进去，但是你没有，我也没什么话好讲，毕竟是你自己身体。
但是你体重一直飙升，比我们去看医生的时候胖更多，你身体有变好吗？
接着再来谈恋爱，你如果一直因为自己身材烦恼谈不到恋爱，那为什么不减肥呢？
你一直在原地踏步，你的个性不敢往前踏一步前进，一直在原地，甚至让自己更糟！
每次对男生有兴趣的时候，你不敢踏步的后果是对方永远不知道你，你每天心情就会烦！
至少踏出了，要嘛好的结局在一起，对方可能督策你减肥
要是不好的结局，你会情伤像小甜甜一样，或者自己个性有点改变等！
但是你没有，永远在原地，永远羡慕我们！而我们渐渐的不知道该怎么鼓励你！
好，再来
我们不要看减肥后的好处，这点最重要，因为这点集于大全于一身！
就是一乱想就运动，让自己有个动力！这点很重要！
只要开始想着对方为什么不回你，或者对方在做什么，就去运动！
等也是要等，不动白不动！不然你一整天除了该运动的时间外也不会去运动
只要想着自己减肥有没有意义或者到了停滞期，就去运动！
不要管后果，只想着要活下去就要运动！
你自己身体比我差，我听到医生说你血压高，我有点吓到！
拜托你为了自己好，把动力都用在减肥吧！
我还希望我们未来能够组团去垦丁穿比基尼！
拜托！只要一乱想就去运动！！
就是这些有点严肃的话..我很高兴我的朋友听进去了
为了有参与感，我想跟她像伙伴一样，我也自己跳镇多燕20分钟
我比较逊很容易喘，无法跳很久，但是还是想精神上跟她一同参与
我168/53算壮，毕竟身边朋友身高160~162/体重45上下
我跟她在朋友中算壮丁了，加上我手臂和小腿天生粗壮，脖子肥没锁骨
我们两个常自嘲是男生，是朋友们的警卫
我也希望我借由这次与她参与能让自己变瘦，或者让自己心肌增强不容易喘
而我男友身边的朋友和我好友们，每一个都很瘦，体重不超过50
男友朋友和我自己好友，说我体重超过50根本就男人了，不然就说我谎报根本60几公斤
或者笑我一天吃两餐食量少，还那么胖，好像有点不知羞耻等...
这些被比较和言语，我或许表现都不放在心上，久了我还是会有点痛的感觉...
最主要是因为我跟她(好友)的衣服，常常要买大尺码的
有时候去逛街，问店员衣服我穿不穿的下，多半都说不行喔衣服可能太小了
我身高关系，朋友卖的衣服我都不能穿，因为太短了
例如：小洋装在我身上总是穿到屁股肉下方而已，无法弯腰会曝光
或者手臂太粗袖口常常很紧，加上没自信又驼背，始终不敢穿无袖
高中穿过一次，被女同学在后面指指点点很大声说我手粗还敢穿无袖很夸张耶
从那次之后除了在家和内搭背心，我一定不穿无袖上衣和洋装等
我这两三个礼拜都没瘦下任何公斤数字，反而小腿变壮..怎么会呢？
但是我也希望这次参与能够让自己可以穿上朋友卖的衣服也能够精神与她同在！
(抱歉有点远离话题了)
昨天好友告诉我，体重到达94了
我真的不夸张，眼框红了！
我高兴的是她真的快身体健康了！
我昨天跟她说：你真的超棒！我以你为荣！真的！一定要坚持下去！
我还询问他怎么瘦的，我跳镇多燕反而小腿变壮耶
她还PO照片给我看，并且告诉我运动完洗完澡要推抹乳液
我真的很开心，心中那种无比的开心说不尽，好像自己的小孩长大一样！
我会用我自己的行动(自行跳镇多燕)陪伴她减肥到最后！
朋友中有提过"慢跑"，她因为体重关系，曾经9x的时候跑过，但是似乎脚有骨折裂开
游泳的话是因为我们是住在金山海边，没有泳池这个东西，只有"海边"
她帮家里工作，没有休息日，下了班都晚上7.8点，在没有救生员的海边很危险。
我刚刚突然醒思，
我好像每天在LINE除了留下"很棒"加油"坚持"等字眼外
我讲过自己觉得最帅的一句话就是：当下你觉得酸痛累了就是身体正在变美了！
我真的不知道该如何用文字鼓励他...我辞穷了...我太逊国文太滥了...Orz...
所以上来询问各位，我还能用什么文字怎么鼓励他？

不用担心词穷吧XD 除非之后她透露出想放弃的想法就要拉一下目前看来她自己很坚持 很ok啊 你就说减重的任何事情想分享都欢迎来找你 然后当个倾听者就好

把空中脚踏车换成其他肌力训练吧~~~叫她常驻FITNESS跟MuscleBeach板 可以得到很多资讯而且板上会有很多人PO减肥成功文 应该蛮有激励效果的

有妳这种朋友真好

妳的体重很正常 是周围的人生病了吧

她没使用ptt我才敢发文，不过我有告诉她世界很多人与你

孤狗了医生娘套餐，除非一辈子这样吃..不然复胖率100%吧

可以从现在开始用啊XD 听你讲跟看到实际的例子有差的

毕竟她的生活圈很小，我希望她能知道很多人像她一样

医师娘套餐...这样吃不太好!!!肯运动真的是踏出一大步，

今天忍受酸痛．明天就能避免心酸。(被嘲笑）

可是饮食上的营养均衡也很重要~建议去FITNESS看看菜单

看了那个减肥餐，未来复胖机率100%...

看完那个菜单只能摇头囉 除非一辈子都这样吃 只要不吃正常饮食保证体重马上回去

好棒的友情 ~

不是我看衰妳朋友，这样吃不会瘦的。因为妳朋友要减的不是五公斤，是三四十公斤我之前163/102，三年瘦到163/55，我刚开始也是想说少吃多运动，结果吃不到基础热量自己饿到受不了好不容易瘦的体重又弹回去后来是正确饮食加重训跟慢跑才瘦的我第一个月瘦9公斤，第三个月就停顿了，第四个月改正饮食及运动才慢慢瘦的

慢跑怕伤膝盖的话 建议健身脚踏车~ 踩起来比空中好

等等补推 168 53算壮？？？？？ = =体重超过50根本就男人？？？就有这种价值观才一堆病态

还有原PO这种身高体重竟然需要穿大尺码建议你去量一下体脂喔，可能是泡芙人因为我跟原PO差不多身高体重但都是穿S~M喔，我有运动习惯。光看体重判断自己胖不胖完全错误！体脂才是最重要的

不过你的文章还有朋友陪伴态度很令人称赞！！！

168/53要穿大尺码是身高的关系吧 不然就是买童装

原po人好好

体重超过50根本就男人？？？先修正自己的心态吧

要去fitness版建立正确观念喔

168/53会觉得不够瘦不是体重也不是壮，是不够结实再瘦下去身体会受伤，不会变好看喔

认真推，但是强烈建议你们去fitness版看看，观念错误只会陷入越减越胖的溜溜球效应中

168/53觉得胖要穿大尺码只有几个可能：1.你体脂太高是泡芙人　2.你所谓的大尺码是M~L size

同意楼上，应该是体脂问题，我跟原ＰＯ同高，53时大家都说是我最好看的时候（我是靠运动到53的）但其实还是有很多人说我过瘦，那时根本听不进去，现在后

劝你朋友先充实自己的医学常识再行动，否则白忙一场

悔了，因为我的身体真的被我虐待...你们那么高，其他女生求之不得啊，同样体重，变结实，是脂肪变肌肉，应该知道同重的脂肪肌肉体积差多少吧？会看起来变细很多噢，而且看起来会很有活力，大家都爱有朝气的女孩儿吧～

妳周遭的人价值观有偏差，谁跟妳超过50公斤就是男人？

回里面推文一句，脂肪不会变肌肉，结案

不好意思我体重有超过50，但我定期运动体态好，谢谢

意思不是脂肪变肌肉，是相同体重下，体脂低会比较结实～文字表达错误很抱歉Orz

好奇你的照片 想看看为啥会被说壮 夸张 身高很高了说壮?是有多壮...只有瘦皮猴没在练才会嫌人家壮吧 ˊˋ

168/53很瘦

认识的性感女神们很多都有5开头喔 呵呵

我姊也超胖 可是有男友 主要是个性问题吧XD

我欣赏你想鼓励他的态度 但完全无法认同你和你周遭人对身材与体重数字的迷思跟病态概念我比你矮1cm 167 我59的时候大家就觉得我身材很标准有没有运动 肌肉脂肪的多寡影响体型非常大

体重真得不准 我158/54反而比现在158/47来的好看和健

以他的体重 吃那个减肥餐不但容易富胖 而且容易发生营养缺

量一下体脂吧... 还有 提升基础代谢量 比较容易瘦长期有氧 加上吃的这么少 很容易复胖你跟你朋友 都需要做一些 重训(不一定要上健身房)

2你完了你比你朋友还肿，你还是先瘦到40再说吧居然按到推，嘘回来

不考虑换个交友圈?? 你朋友们人真差。

只有我觉得原po很瘦吗？XD叫你朋友别再吃那什么菜单了，饮食均衡吃到基代才不会溜溜球

体重超过50是男人……那我就没当过女生了==

原po我要当你的朋友>//////<！！

震怒嘘

哈，谢谢各位，我只是想问各位有什么鼓励的文字可以使用没想到大家都对于套餐和运动方式有质疑，很谢谢大家关心我也曾试过与她沟通套餐疑问和运动方式，但是她无法听进加上她增加体重速度很快，所以现阶段的她只想着控制食量其余的我都有跟她沟通，还有协调运动方式该改变我体脂率21.我也在常是改变自己身形，像是贴壁站直至于修正自己心态，很高兴大家鼓励我我也很想贴图，可惜我不会贴...我是真的有点壮我裤子也穿s或者m，但是我上身无法穿路边摊，除了专柜和大尺码或者男装的s，我也在尝试改变自己身形我生活圈都是大家所谓的病态瘦，连我想买路边摊的衣服也都是病态瘦才能穿的，我也怀疑过自己朋友是否太夸张病态了但是没能力花很贵的钱买专柜，也只能改变自己身形但是我的好处是买路边摊裤子腰围和长度不用修改还有duce你误会了，是我被说...朋友圈老实说除了聚会才会相聚...只有我跟减肥女才常见面我想我改变不了朋友心态，我只好改变自己心态让自己健康我会努力与减肥女一同运动改变身形，因为只有我陪伴她而已还有我可能是新警察吧？我不懂为什么说我比我朋友还肿?要瘦到40才能说? 不太懂耶？我朋友没使用ptt，我会跟她沟通叫她办帐号上来看fit版无论如何谢谢各位指教！大家很中肯的给建议我收到了!有其他的建议请尽量说，我一定会多多参考!!!感谢大家

好整齐的推文 原PO可以用修文的

我不太会使用...抱歉..我很少发文...Orz..

拿猪肉一公斤有多少的图还满有用的 会觉得减掉一公斤超多XD

有，猪肉这个昨天刚好我有跟她说过!她一直番白眼

应该是要让他看一公斤的油跟一公斤的肉的体积差别吧!

还有我误会她一些..她说她看了很多网络提供的意见交叉参考不只医生娘套餐还有其余建议交互使用列出的菜单

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五磅的油跟五磅的肌肉

啊所以说她瘦十公斤外表有差很多吗？不然体重只有自己知

原ＰＯ，40公斤那个是在反串啦

如果她听不进去 就别管了 何必勒 ˊˋ

这是我，至于我朋友的基于隐私无法贴" target="_blank" rel="nofollow">
，至于我朋友的基于隐私无法贴如果他坚持己见，我也无法干涉过多，只能替她加油！

看起来明明就是偏瘦的正常人...........

手臂看起来软软的 应该是有点缺乏运动吧(?

对，因为我只有睡前仰卧起坐50下..一个礼拜五次.....

原来我是男的...很推你陪朋友一起减肥，但是你身边好友圈对于体重的要求很病态

好吧 可能是我太凶 抱歉了原po 但是说真的你其实不胖另外我觉得你不用因为他人眼光或世俗标准限制自己如果很瘦能让你过得快乐的话就去做吧 但也没必要因此钻牛

谢谢各位，我会陪着我朋友一起度过减肥

角尖，我觉得你的身形蛮好看的啊 不需要再减什么肥了啦

我的朋友圈他们虽然嘴巴狠毒，但是在我们困难或者需要帮助会站出来帮助和支持，只是对于体重他们有些坚持，我也不懂

运动为自己,不要为别人！

谢谢各位鼓励，我也会转用在我朋友身上鼓励他！我想减肥也是因为自己驼背导致身形有点怪，所以想改变自己加上我朋友这次的举动，让我也有热血陪伴着她一起还有主要想问要用什么文字鼓励我朋友让她更有动力坚持

我觉得你顶多要做些运动让身形更好看吧? 减重就免了太轻了

原po看起来不胖啊

回原po问题 如果我是你朋友 我觉得你已经很好XD 有人一直支持就很感动啦～

原PO的照片感觉满缺乏运动的...不胖 可是松松软软嫩嫩XD

我妹164 105 每天大杯奶茶又吸菸 胆也割惹 口怜

你真是个超棒的朋友！

原po请当我朋友XDDD 回文也觉得个性好好喔

谢谢各位寄信给我，提供我许多意见和方法，真的很感谢我会尽自己能做的去帮她！让她不至于受伤又可以健康真的非常谢谢各位！很感动！都辞穷到回信内容很简单...