其实Ashtanga 初学者还是找老师教比较好
不过我已经学一段时间了 喜欢的老师去印度精进
所以这礼拜都在家自己练
有时会搭配youtube上的瑜珈频道练
我目前固定收看 Kino Yoga 这老师的身材跟我很像XD
https://www.youtube.com/watch?v=QDfqM33mVlg
（目前到这姿势就卡住了 我没办法撑到五个呼吸结束）
https://www.youtube.com/watch?v=8Gfjj8FMORo
（这姿势好神奇喔）
请各位帮忙推荐 中英文皆可 谢谢！

好棒的频道! 我也练Ashtanga~我觉得第一个可能要多用核心提

哇谢谢分享

挖 好像不错 不过我瑜珈还是习惯上课 本来是为了跑步开始去SPACE YOGA学 老师教比较清楚XD 不过这可以让我在家有空闲时也做一下伸展呢~~~~