※ 引述《chupapa (小妞)》之铭言：
: 和同事最近都好想瘦脸瘦屁股肉
: 我想应该很多女生曾经都会有跟我们一样的烦恼吧
: 可以给点建议吗？
: 谢谢^^
: 虽然曾经小妞一路胖上8X公斤
: 去名师中医诊所楼中亮中医诊所两个月 都各瘦10公斤
: 我突然想念埋线
: 每天骑自行车 吃过水食物也帮助我一直往下瘦
: 千万不要节食 但是可以早点吃晚餐啦（小妞都过五不吃...
: 快要进入夏天了 要赶快瘦下来 才会美美有自信
关于减肥会瘦哪真的很难控制
基本上基因还是取决ㄧ切
但真心诚意的推荐女孩们ㄧ定要做
[深蹲]和[重量训练]
深蹲我每天都会花个10分钟做ㄧ下
不ㄧ定能瘦屁股
但屁屁肉ㄧ挺视觉上和大腿根分比较开 看起来就会有差
然后我每个礼拜至少去健身房做四次重量训练
女孩们千万不要怕会长肌肉
除非妳想当健美选手
不然ㄧ般人根本很难很难练成肌肉女
我都是做核心训练 还有练背肌
练背肌的好处是腰部线条会比较明显
整体看起来也会很苗条
还可以增加基础代谢率 不怕吃胖
我目前的基础代谢率有到1300卡(29岁)
没运动的同年纪女孩大概都不到1200卡
至于深蹲还有桥式抬屁股
真的好处超多!!!!
网络和fitness板多看看
这两个训练还可以造福另一半
让两人更性福!(我的经验是练两个礼拜后 老公就有明显感觉)
http://i.imgur.com/iAWaivu.jpg
像这就是我每次去健身房至少要做三组的机器
我的身材其实很像外国人
上半身很瘦 全都胖在下半身
(尤其是大腿 我甚至考虑存钱去脂....)
http://i.imgur.com/bxYFYfu.jpg
这是我刚开始练深蹲的照片
右边是练前
左边是才练两个礼拜
可以看到屁股比较翘了
http://i.imgur.com/PDp8IRb.jpg
然后ㄧ直持续有在练习(但老实说后来有点偷懒，常常没练)
上个月去做spa照到镜子才发现原来自己屁股没这么塌了
甚至连腰线看起来都比较凹
(我体重都没变 还胖了两公斤)
这是我ㄧ点小小心得和大家分享
希望女孩们真的能够保有运动的习惯
大家ㄧ起加油!!!