妳的这些反应跟我以前轻度忧郁期间的状况有点像，当然这不代表妳的情
况严重到需要就医，但妳可以试着从心理观点来找出原因。
第一个可以建议妳的就是先综观一下自己多年来行为模式是否有所转变，
检视看看自己的心理状态是否和以前不同，最好可以从国小或国中的学生
时代检视起，一般而言这些是我们最无所顾忌地表现自己个性的时期，如
果妳以前并不是会计较这些事情的人，但随着生活环境、就学或工作场所
的迁移，抑或是身边发生了某些事使得妳改变，那妳可以试着从这些外在
因素中找寻使妳转变的关键因素。
再来就是我的推测，妳会往妳认为不好的方向转变，很有可能是妳与周遭
环境失去协调而产生的压力所造成。
举个我自己的栗子，我曾经有段时间陷入“人都该为他人着想”的迷思中
这个观点没什么错，应该说，其实它很正确，但我过去把它看得太绝对了，
导致我自己无法负荷。
例如我要是曾经借朋友某样东西，但轮到我需要借东西的时候却落空；
或者是，我一直支持的对象在关键时候却没有站在我的立场，这些都会使
我产生失望与不平衡的情绪，进而影响日常表现。
在当时的我心中，give & take是被放在天平的两边去度量的，我以为我在
试图导正公平，却没想到这样的计较反而让自己很不快乐。
我一直把眼光放在实质的帮助或者物质的传递上，却忽略了朋友们有很多
时刻给予的温暖及关怀其实远大于那些；当时的我更没想到，能够去“给予”
又是件多么有意义的事，仿佛经由“给予”的行为我反而“收获”了些什么。
如果妳认为现在的环境令妳感觉充满敌意，容我请妳先检视一下自己在面
对事情时候的心境。现实是顺境抑或逆境，有很大部分取决于妳的心。
以妳第一个栗子来说，如果妳着重的点的只在男友对妳的言词轻蔑，那当然
很容易为此低落，但这里其实还可以有很多其他看法：妳大可以把它看成是
男友的一般嘴炮笑笑带过，若能接着他的话顺势耍笨搞笑，让气氛轻松更好；
或者妳也可以还击，凉凉的说“对啊～不知道谁在跟智障交往的齁～^.<”
讲这句话的时候语气ㄋㄞ一点，顺便撒个娇，这对于增进感情不是很棒吗？
之前我曾在板上建议过板友，与人相处时别把自己的感受放得太大，现在我
还想再为妳作一次这个建议，并且我还有个撇步可以分享，那就是──
──当妳能够真心替别人着想的同时，妳的心结自然而然就会打开了。
爱举栗子如我又要举一下栗子：
想像一下，今天的妳又忙又累，每件事情好像都在小地方出了一点差错，
不小心睡过头没赶上点名、上台报告时讲得不好、跟朋友有小误会，而男友
的不体贴又惹怒妳，就在妳结束一天的行程，终于拖着疲惫的脚步回家时，
有一个三岁左右的小小孩跑过妳身边，被地方政府随便找的建商铺的凹凸不
平路面绊倒(我偷婊一下，不要在意xd)，膝盖擦破皮流了点血，他大哭起来，
周围只有妳一个人可以帮他，而妳选择了没有视而不见，当妳手忙脚乱的把
他扶起来、摸摸他的头安慰他，然后陪他一起等著爸妈到来，最后终于把他
送还给焦急的家长之后，妳会不会奇蹟似的发现，妳一整天的烦恼好像少了
一半？
妳依然很累，但帮助别人后带给自己的肯定感却能补充正面能量，并且妳会
惊觉，当妳全心在为别人的困难烦恼时，好像完全不会去想到自己今天是多
么不顺遂。其实这就是所谓的转移焦点，我举的栗子只是它的应用方法之一，
当妳对自己的情绪越来越熟悉之后，妳还会有更多的方法来转移、化解情绪，
但我建议先从体贴别人开始，因为这对妳增进与改善人际关系有很好的效果。
当然，转移应该应用在不必要或是不适当的情绪上，例如妳举的这些栗子，
其实妳自己也明白，在一些事情上钻牛角尖，不仅对妳来说无用又徒增烦恼
之外，还很可能会影响到与朋友的交往，像这样无端产生的负面情绪就很需
要妳去把它化解掉。但如果是生活上真的遇到不得不思考的事如服贸、民主
意识或法治问题，那我建议妳还是静下心、屏除负面情绪好好思考。（喂
这些看法并不难理解，只是作法却很需要练习，下次妳如果又遇到令妳不舒
服的情况，可以试试先有意识地提醒自己：
别想太多，对方未必是恶意。
妳要在心中将这句话念出来，不要觉得这么做很蠢，这是达成自我暗示的第
一步，要转换心态或想法是有难度且需要时间的，妳所采取的行动会影响妳
的心境，长久已来的习惯动作更会如此，若妳以往对于这种情况都是采取负
面联想，时间一久只会令妳愈陷愈深。所以，妳可以从这样一个小地方开始
自我激励，心中唸完后，就专注的去做手边的事，别去想可能令妳不快的原
因，过了一阵子，妳就会发现自己没那么在意了。
最后还有件事情得告诉妳，如果我身为妳的朋友，却发现妳在我面前总是处
处隐藏情绪、心有不快却又不表达，我一定会很受伤的，因为我觉得我并不
受到妳的信任，所以妳才要对我诸多隐瞒，仿佛友情不靠着隐瞒便无法延续。
朋友之间的信任感是维持友情的基石，要维持信任最理想的并不是隐藏所有
负面情绪，而是要学会如何适当地表达，把所有情绪都吞下肚只会让妳更加
不平衡，相信这点妳自己应该也发现到了，如果怕一时嘴快而回了些伤人的
话，妳可以试试采取半抱怨半撒娇的方式（撒娇真的是很万用xd），像是妳
的栗子5，妳就可以跟朋友说：齁～上次那堂课我没去，结果竟然有作业啦！
阿妳有去妳竟然也不告诉我！讨ｍ！>A<（配合个夸张装委屈的脸）
或者边笑边说：妳很机欸！！也不失为一个简单的办法。
其实讲什么都好，重点在于妳的负面情绪要得到一定程度的舒缓。
很多人都习惯把情绪当作自然而然产生的东西，却很少试图去控制它，在这
个人挤人的社会中，人跟人相处真的需要互相体谅，不然处处摩擦、处处有
气没地方发，怎么受得鸟～
这些大部分是我的经验谈，而我也非常明白钻牛角尖的感受，明知道是无用
又有害的事却还不停去想，好像脑子长在我身上我却管不住，这一点是最令
我痛苦的，幸好家人与朋友的扶持帮助我度过最糟糕的时期，但老实说现在
我也还在努力。
我偶尔还是会不经大脑出口伤人，有时负面情绪拔山倒树而来挡都挡不住xd
但每一次成功地挡下自己的恶意念头或是话语，都是一次精神胜利，我事后
经常为此庆幸而骄傲，尽管过程漫长而辛苦，但我愿意为了成为更好的人而
一再尝试与冲撞，希望妳也一起努力，加油。