[讨论] 浅眠的人怎么睡好觉 aquami PTT批踢踢实业坊

[讨论] 浅眠的人怎么睡好觉

楼主: aquami (小哉) 2014-03-31 19:34:52

我是一个浅眠的人，对于声音
只要睡觉时周遭有声响就很不容易睡着
早上也超容易被室友的闹钟先吵醒...
最抓狂的是半夜被蚊子嗡嗡声吵到醒过来
而且醒过来后就很难回到深眠状态阿
因为很浅眠，所以常常觉得睡一觉起来还是很累 orz
我知道耳塞、眼罩是浅眠人的好朋友
我现在也是天天耳塞伺候，睡眠品质有好一点了
只是感觉耳塞这么天天戴好像对听力不太好？
又耳塞也不能塞得太进去，不然早上拔掉时耳道超痛的= =+
想请问大家，对于浅眠除了耳塞之外
还有什么好方法可以增进睡眠品质的？

作者: optimist718 (Iris) 2014-03-31 19:39:00

注意光线隔音或者紫晶枕

作者: edina (席那) 2014-03-31 19:40:00

Mack's硅胶耳塞不是塞耳道所以不会痛喔也不容易掉

作者: wenmi (需要冷静) 2014-03-31 20:03:00

我也是这样好痛苦~不能适应有室友的日子

作者: zoduo (Half-done egg) 2014-03-31 20:03:00

看中医。或学一些暗示法(有时候跟心理状态有很大关系)，我只要生活有压力就超浅眠甚至失眠，睡前别想太多东西

作者: moka (±3) 2014-03-31 20:48:00

有种里面有小钢珠的贴纸贴耳朵穴道还满好睡得

作者: moka (±3) 2014-03-31 20:49:00

医生帮我贴完后说睡前多按那几个穴道会比较好睡

作者: durian0816 (是梦寐以求的香奈儿) 2014-03-31 21:52:00

睡觉前把自己搞得很疲倦？

作者: zoepan (zoe) 2014-03-31 22:42:00

我试过睡前做运动，结果就是身体超累头脑超清醒@@

作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv) 2014-03-31 22:47:00

喝酒~超助眠

作者: pupill (瞳漪．皙黫) 2014-04-01 02:33:00

是5个字XDDDD

作者: pupill (瞳漪．皙黫) 2014-04-01 02:34:00

推错文XDDD

作者: teatea 2014-04-01 13:28:00

用遮光窗帘；我浅眠怕光怕声音；也有室友，我把自己的床铺围起来；不过室友闹钟及手机声无解；我自己都是关静音睡

作者: leavefree (人群适应不良症候群) 2014-04-02 16:42:00

用香氛类似薰衣草这种舒眠的味道听古典乐>"<

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