[讨论] 浅眠的人怎么睡好觉

楼主: aquami (小哉)   2014-03-31 19:34:52
我是一个浅眠的人,对于声音
只要睡觉时周遭有声响就很不容易睡着
早上也超容易被室友的闹钟先吵醒...
最抓狂的是半夜被蚊子嗡嗡声吵到醒过来
而且醒过来后就很难回到深眠状态阿
因为很浅眠,所以常常觉得睡一觉起来还是很累 orz
我知道耳塞、眼罩是浅眠人的好朋友
我现在也是天天耳塞伺候,睡眠品质有好一点了
只是感觉耳塞这么天天戴好像对听力不太好?
又耳塞也不能塞得太进去,不然早上拔掉时耳道超痛的= =+
想请问大家,对于浅眠除了耳塞之外
还有什么好方法可以增进睡眠品质的?
作者: optimist718 (Iris)   2014-03-31 19:39:00
注意光线 隔音 或者紫晶枕
作者: edina (席那)   2014-03-31 19:40:00
Mack's硅胶耳塞 不是塞耳道所以不会痛喔 也不容易掉
作者: wenmi (需要冷静)   2014-03-31 20:03:00
我也是这样好痛苦~不能适应有室友的日子
作者: zoduo (Half-done egg)   2014-03-31 20:03:00
看中医。或学一些暗示法(有时候跟心理状态有很大关系),我只要生活有压力就超浅眠甚至失眠,睡前别想太多东西
作者: moka (±3)   2014-03-31 20:48:00
有种里面有小钢珠的贴纸 贴耳朵穴道 还满好睡得
作者: moka (±3)   2014-03-31 20:49:00
医生帮我贴完后说睡前多按那几个穴道 会比较好睡
作者: durian0816 (是梦寐以求的香奈儿)   2014-03-31 21:52:00
睡觉前把自己搞得很疲倦?
作者: zoepan (zoe)   2014-03-31 22:42:00
我试过睡前做运动,结果就是身体超累头脑超清醒@@
作者: emmaloa (Thank U ♥My Luv)   2014-03-31 22:47:00
喝酒~超助眠
作者: pupill (瞳漪.皙黫)   2014-04-01 02:33:00
是5个字XDDDD
作者: pupill (瞳漪.皙黫)   2014-04-01 02:34:00
推错文XDDD
作者: teatea   2014-04-01 13:28:00
用遮光窗帘;我浅眠怕光怕声音;也有室友,我把自己的床铺围起来;不过室友闹钟及手机声无解;我自己都是关静音睡
作者: leavefree (人群适应不良症候群)   2014-04-02 16:42:00
用香氛 类似薰衣草这种舒眠的味道 听古典乐>"<

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