※ 引述《queenerica (Erica)》之铭言：
: 最近觉得体脂肪好高
: 虽然有运动但是还是降不下来
: 可能年纪到了要减肥真的很难
: 所以想说来双管齐下好了
: 少吃多运动
: 运动的部分本来就是一周会划步四次，一次一小时
: 现在想要再加上简单重训，一周3至4次，一次30至40分钟
: 可是吃的东西，好难抓卡路里
: 因为一天只想吃1300卡
: 我自己规划的菜单是
: 早餐一颗苹果+马玉山黑芝麻糊加麦片
: 中餐带便当，一碗白饭加上前晚的剩菜
: 晚餐烫鸡胸肉(手掌大小)跟烫青菜2碗，不加调味料只在水里加少许盐
: 然后逼迫自己喝水一天至少2500cc
: 下午时段或是晚上运动后吃ㄧ根香蕉
: 想问有女孩是卡路里计算高手吗？
: 知道这样会超过1300卡吗？
: 还是会不足...
: 感激不尽您的回应
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