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少钙少动不日晒 轻熟女易骨松
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【联合线上企划╱联合报／记者林思宇╱台北报导】2014.03.17
少钙、少动、不晒太阳，可能是台湾轻熟女骨松的潜在“三危”因子。调查显示，八成五
的轻熟女的生活习惯中，至少有一项会造成骨松风险。
中华民国骨质疏松症学会昨天公布“全台轻熟女伤骨危险生活型态调查”，访问全台湾八
百零六名卅五岁到四十九岁的女性。
骨松学会理事长杨荣森说，这些“骨松候选”的轻熟女，百分之四十八点七不喝牛奶、也
不补充钙质，即便把走路、做家事列为运动的一种，仍有逾三成轻熟女运动量不够，每天
不到三十分钟；若把上下班外出时间也纳入，仍有近三成轻熟女日晒不足十五分钟。
骨松学会秘书长詹鼎正说，不喝牛奶也不补钙、不运动、日晒不足成为骨骼健康“三危”
生活型态；另有百分之六十四点四以上的职业女性从事“静坐型”的工作，长时间久坐不
动也会影响骨骼健康。
詹鼎正建议轻熟女多晒太阳。不涂防晒，也不覆蓋衣物或撑洋伞，每天要有体面积百分之
八晒太阳半小时到一小时，约八个手掌面积大。研究也显示，喝绿茶可增加骨骼密度。
杨荣森说，人一天所需要的钙约一千到一千二百毫克，建议民众可以分散摄取，吸收较好
；牛奶钙质最多，也可吃深绿色蔬菜、豆制品和小鱼干。
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