原po是典型朝九晚五上班族，往年只要冬天一到就会身陷聚餐魔咒里爬不出来
同事下班约麻辣锅烧烤，冬天节日一堆也很难推掉～
看着日渐膨胀的肚子突然觉得有点哀伤，易胖体质没口福呀（泪...）
所以去年冬天10越多开始，下定决心戒掉万恶麻辣锅和一切大餐
暂时跟大餐说掰掰，看会不会恢复一点线条XD
现在作息是只吃正常三餐搭配水果，便当是尽量不要有油炸物出现～
饮料部分每天大约1500CC水配一瓶无糖茶
这中间可能有偶尔两三次推不掉的聚餐(EX:圣诞节、尾牙、过年)
但我还满控制自己的，有避免吃太多油炸以及淀粉类~
还会配上一罐无糖绿来解腻刮刮油
但是问题来了，去年10越多到现在也快要半年
还是瘦不下来耶，顶多肠胃功能有正常一些
但却和我原先想的不一样，只掉了一公斤左右
先前看新闻说减肥要去油去糖，去糖是不要吃甜的对吧？？
去糖是去碳水化合物？？因为碳水化合物会转换成葡萄糖，养肥脂肪球~~~(惊!!!)
顿时觉得很可怕，听朋友说我这样是“胖糖人”?
胖糖人是什么啊?有人可以解释一下吗?
那请问这种状况有解吗？去油的无糖绿还可以继续喝吗~~~
超级困扰～～

要运动啊，肌肉运动跟有氧运动都要做

降就会瘦的话

２５岁后基础代谢率就会下降，要提高才会瘦

无糖绿只是没有热量 并不会去油好嘛= =

做肌肉运动可以提高基础代谢率

还要运动，运动很重要，而且相比不运动减肥，运动减肥更能从外表上看出效果

每天吃5碗饭我也从体脂38%→18%唷@_@

把碳水化合物当成燃烧脂肪的火焰，这样才能瘦

不吃饭是错的

25岁以后光靠节食瘦很难的，乖乖运动吧！

重点是吃什么淀粉，精制类的没营养不要吃

要吃复合式淀粉！五谷、麦片都是好淀粉白饭白面蛋糕nonono!!

运动才会瘦

只有运动有解了

我猜测你的总热量还是超标，简单来说你没你想像中吃的少，而且你没运动

无糖绿刮油？？？？谬论！

我最讨厌我一位朋友老是羡慕我变瘦（我流汗运动的时侯她在大吃蛋糕面包摇摇之类的垃圾食物）跟她讲怎么瘦要多动

她只会说：蛤 我最讨厌跑步运动好无聊，我就真的很爱吃

甜嘛（无辜）那我饭少吃点好了，遇到这种人我只会白眼。

想要瘦请运动，不然请考虑抽脂之类的吧

节食只会降低你的基础代谢，运动才是王道!!

下载计步APP 周末走到两万好开心 对了 意大利面是好淀粉?

我猜你的水果还是吃太多 另外无糖绿一点X用都没有= =a

运动真的比较好 我就算每天都吃很饱体重也没再上升了

糖不等于糖吧O_O

要运动，控制饮食顶多只是不变胖，不会变瘦

粗糙淀粉好淀粉。简单来说能看得出原来形状的就好

为什么不运动？去体适能板爬文吧

运动 有氧练肌肉好吗= = 要减肥就要有正确的减肥观念

为何不运动呢?光靠节食溜溜球更快

运动+正常排泄 我就都敢吃零嘴喝饮料了

去补充一下常识就会疑惑怎么有人认为节食可以减肥

运动 运动 运动

去fitness版把精华跟置底好好看过一遍

ANS:运动 想知道7楼T大的运动菜单XD

楼主说的胖糖人是这个！http://ppt.cc/Wvjk碳水化合物摄取如果不控制，就算少油也是瘦不下来无糖馒头比煎牛肉含有更多糖分 所以要减肥的话 去糖跟去油

都重要

饭后半小时血液的糖分会升高去油去糖的茶 减少糖份被吸收的机会

对减肥的人来说ok 但运动还是要做

年纪有差，年纪的差距可以从某一年开始就变很多

或许一两年前你都还有可能靠饮食有控制一下，达到比现在更

好的减肥效果，但从一年前开始，就是你越不忌口就更胖

但忌口也只能"维持"现有样貌的时候了这不是忌口没效，只是年纪到了代谢变差就是这样

不增加外力(运动、重训、练肌肉之类) 就成效不彰

但还是要把握这时期，再多过一些年纪就是增加外力也没有

办法减快一点的时候，就要慢慢来。

所以有想要减肥的话，要靠年纪前面一点的时候努力一点

起码越到后面只要没有太胖，纯粹维持住身材还不会太累

吃东西也比较不会受限太多把体重/体脂留着以后减都是越来越难减的

时间只是粗估啦，我自己是26-27岁时两年间代谢天差地别

没空运动的话，骑脚踏车或健走通勤应该有些帮助唷！

不管你吃什么,总热量超标又没用运动去消耗,就会胖啊!

碳水化合物需占总饮食的55%～70%

而不要觉得吃蛋白质就不会长油，当高蛋白饮食造成体重

下降脱的是水份，而且还会引起体脂上升

其实算吃得不少...

吃饱后半小时左右平常都是吃小甜点或是直接趴睡那个时间真的很容易糖分累积发胖上班族瘦不下来的宿命啊啊啊啊