楼主:
imtkd (^_^)
2014-02-14 20:43:51虽然最近天气冷
但本身还是有在健身房慢跑半小时
虽然一周约二次、持续一年有了
原PO168 60
但困扰的是腰一直瘦不下来
变成手细腿微粗31腰= ="
虽然胖在别人看不到的地方但还是好困冏
抽脂担心有风险，摇呼拉圈又有点无聊
能请问有如何瘦腰的方法吗
作者:
Fireya (☆*"`'*-.,)
2014-02-14 20:49:00高的人 本来腰就会比较粗啊...要支撑修长的身体嘛
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 20:49:00体适能版 置底文
作者:
joerain (joerain)
2014-02-14 21:04:00有氧就瘦全身啊,先瘦哪里是基因决定
作者:
ccuyin (YIN)
2014-02-14 21:10:00168真的很难要求多细，我以前50的时候量过27腰...orz
如果是因为我的图才得出拉单杠手会很粗的结论 放心 那是错觉 我的手臂都还是脂肪 练了半年肌肉也没大多少
楼主:
imtkd (^_^)
2014-02-14 21:42:00是喔!!因为印象拉单杠手会变粗哈哈那A大都是练那种类型呀在健身房里??
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 21:44:00所以才会想说 体适能版的置底文 好像有讲过这类迷思@@
对一般人来说 手会让人觉得粗是因为脂肪太厚啊...
楼主:
imtkd (^_^)
2014-02-14 21:45:00喔因为健身房有好多器材哈哈
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 21:52:00很喜欢体适能版的这篇 #16DpQq7v (FITNESS)其中 如果你可以随便练一下就有肌肉，照这种速度下去，
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 21:53:00你应该很快，就可以变成阿诺史瓦辛格或史特龙要不要考虑出国比赛，为台湾争光？
作者:
meowy (啊谆儿)
2014-02-14 21:55:00可以先去fitness版多看看 很多问题和迷思都会得到解答
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-02-14 21:59:00你是肚子大导致腰粗吗?还是骨架就偏大?
有时候会太忙才应该练肌肉吧 肌肉让你代谢变高 帮你缓冲一下不运动的增胖
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 22:05:00所以才说你要去看那篇文章XD
作者:
iiiivy (眠羊)
2014-02-14 22:10:00因为是置底文@@ 在FITNESS版□ [给新手] 为什么重量训练...
作者:
ba3932 (猫腻号：)
2014-02-14 22:19:00肌肉是不会变脂肪的XD会觉得便脂肪是因为没再动脂肪长在外面
游泳也可瘦腰，尤其是蝶式，专练蝶腿、蝶腰部分一星期
作者:
Bonboo (矛盾综合体)
2014-02-14 22:50:00仰卧起坐跟转体运动
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2014-02-14 22:52:00那就一周跑四次，每次４０分钟，强度达到你无法说话地步
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2014-02-14 22:53:00跑一年瘦不下来，八成你只是轻松的跑～跑完不会喘
作者:
SeaNMiz (尚蜜汁)
2014-02-14 23:05:00猜你跑的方法不对 所以才没效果=只是浪费时间流汗却达不到你想要的瘦腰
作者:
yuken (我们的幸福时光)
2014-02-14 23:37:00训练核心肌群
作者:
f125128 (把鸡鸡剁下去煮汤)
2014-02-14 23:49:00哈我25。 不过我156cm
饮食+有氧+仰卧起作对我来说有用 从27->24.5 不过我160
作者:
alixia (Celery)
2014-02-15 00:31:00为什么168/25不可能?我167腰围都一直在25以下.差一公分有差
作者:
alixia (Celery)
2014-02-15 00:32:00那么多吗? XD
作者:
csdemu (我要换电脑)
2014-02-15 00:50:00168/25腰当然有可能，我之前168/52的时候腰围是23"
诚挚推荐肚皮舞，不会像其他运动比较无聊，而且一阵子
后腰身会很明显的出现，上课就是不断的运动到腰的四面八方，我原本腰很直，现在虽然没瘦，但腰凹进去了!XD
作者:
kop291 (JOUAN)
2014-02-15 01:21:00郑多燕很塑腰+1 会针对特定部位做加强
作者:
kop291 (JOUAN)
2014-02-15 01:22:00而且肌肉不会变脂肪………
作者:
chiidg (chiidg)
2014-02-15 02:00:00我有靠跑步瘦肚子哦 妳运动的频率可以再提高、时间增长
作者:
monologue (我祝福您幸福健康。)
2014-02-15 02:50:00168，深蹲让我的腰围从69->64
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-02-15 03:03:00我认识两个跳肚皮舞的女生都胖胖的....
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2014-02-15 03:04:00不知是因为要有肚子才能去跳肚皮舞还是....不太敢问
作者: chaway618 (凯伊) 2014-02-15 09:45:00
跳郑多燕从27瘦到25腰
作者:
wjs19 (冏毛男)
2014-02-15 10:25:00中东的肚皮舞讲求小腹的饱满，所以有些舞者是刻意去留小腹的
作者:
bazos (小星星)
2014-02-15 11:08:00摇呼拉圈看看...
作者: mineyo81 2014-02-15 12:19:00
做完运肌力运动记得做伸展才能有美丽的线条:)而不是一块块肌肉唷~~~
作者: mineyo81 2014-02-15 12:21:00
双脚打开与肩同宽，手打平，左右压到底摸到大腿，会觉得腰侧会酸，可以试试看~~~~
所以身高高的人腰围本来就有可能比较粗的意思吗!?我这个想法可能会被批,可是还是要说~~电视上的名模艺人的数
字看上去感觉都超梦幻的~170/48,腰围23、24之类的~~那
作者:
fugen (音乐与远行)
2014-02-15 15:58:00168 腰24 但胖屁屁大腿咧:-(
作者:
ImAmo (fighting)
2014-02-15 22:16:00162/23.5但腿是不细的 啧跑步吧 觉得我腰瘦很多
作者: ccjenjoy 2014-02-16 13:03:00