其实可以去体适能板和肌肉海滩板爬文
如果是要瘦的话有氧会明显的有帮助
有氧就是会喘的运动
一次2030分钟
心跳有办法的话就是160
身体不好很少运动，先维持130就好
重训是雕塑身材，可以紧实增加肌肉量
更棒的是你的基础代谢会提高
这样平常多吃一点也不那么容易胖
另外推文提到自己在家踩飞轮
飞轮很好
可是飞轮要小心点
因为很容易姿势不良、出力方式错误
骑的时候应该是像踹出去脚跟用力
酸的肌群是大腿后面跟屁股
姿势错会小腿酸之外还伤膝盖
真的要小心
大家一起加油共勉之囉：）
※ 引述《ruby40861 (蛋糕姐接)》之铭言：
: 因为大三进实验室之后很长时间都要做实验or用电脑
: 然后又容易比较晚睡
: 这样少动过年又吃多的结果就是变胖了ˊˋ
: 然后身材也变差
: 而且也觉得这样没什么运动的生活型态很不好
: 认真考虑应该要去重训室运动
: 但是以前都没去过重训室
: 看一堆专业的器材感觉有点怕怕的
: 想问有去重训室的女孩最初是怎么开始的
: 是找朋友一起去，还是问教练呢
: (我也不知道在担心什么
: 就是觉得很多没接触过的器材&一个未知的地方有点怕生吧)