我想知道瑜珈跟皮拉提斯到底是差在哪呀?
主要比较想要锻炼自己的肌肉(背肌主要~我墙都会靠到偷懒)
本身有驼背问题 肩颈紧绷 也必须长时间坐在座位上
造成我最近肩膀实在是颇痛 而且也觉得驼背真的要好好改善一下
这两种运动在改善这些问题上哪个比较有效果?
或者有两个都上过的可否给我一点意见?
先谢谢大家了:)
希望高手深藏的女孩版有人可以解答我的疑惑谢谢

想知道+1 想改善脊椎侧弯跟骨盆歪的问题~~~~

目前在上皮拉提斯。业余的看法是，皮拉提斯比较重在全身肌肉锻炼。

感觉瑜伽没皮拉提斯动得多。

我自己是用DS的瑜珈和皮拉提斯软件自学，和楼上相反，

觉得瑜珈动的比较多比较会流汗XD 自己觉得瑜珈改善肩颈酸痛很有用，推荐给母亲大人也说好。连续一周就有效果

皮拉提斯比较注重肌肉训练，瑜珈还有拉筋

但是瑜珈有时候会有高难度动作不是人人都能做要看程度如果是有受伤需要训练肌力可选皮拉提斯

如果想加学拉筋可选瑜珈如果有结合两者的瑜珈提斯就最好了!

我建议皮拉提斯是在练深层的肌肉另外一题有腰伤的请小心

好一点的瑜伽老师也是会练肌耐力的哦，扭转拉筋+肌耐力真的是狂飙汗啊！

皮拉提斯是在练肌力和核心的

如果是挑上课动作都搭配强度比较强的瑜珈老师，不管是拉身体各处的筋、还有肌耐力都会训练到！一开始上连只是

在教各动作(练肌耐力的;我本身柔软度就满好)，回家就会

酸痛到必须贴贴布！我还是有在骑X-BIKE的脚都会在要练平

横的动作下需要用到脚部肌肉hold住,双脚的肌肉也都会酸到我隔天或隔两天都无法骑bikeXD到我隔天或隔两天都无法骑bike!像我手臂平常比较少长时

间训练，也会酸到去大创逛提个篮子跟衣架就酸到没力还害我当下超恼火怎么好像肌肉萎缩一样XD

但渐渐的肌耐力真的就变好~动作也可以越做越标准~

好意外喔 原来皮拉提斯可以练肌耐力呀

初学者学皮拉提斯会太吃力吗？我目前只学基础的热瑜伽XD

交个练过皮拉提斯的女友会非常的性福 个人经验XD

两个都上过，个人超爱皮拉提斯~ 某些动作可以促进肠胃蠕动