不知道为什么
最近睡觉很容易醒醒睡睡的
经常睡不好
严重的话还会失眠...
然后早上到公司就会很想睡觉
尤其是开会的时候更惨...
主管在上面讲话 有好几次还差点睡着
只好透过一直喝茶来掩饰...
有女孩跟我一样有躺在床上反而睡不好的困扰吗?
怎样才能有效的改善?
作者:
xien721 (野生的比较猛)
2013-02-24 16:32:00未看先猜有人会推运动!
作者:
CestSaku (客串什么太萌啦！)
2013-02-24 16:32:00多运动吧，累了就想休息了
作者:
iiiivy (眠羊)
2013-02-24 16:38:00直接熬夜，撑完上班后准时回房睡(误)这样做只会累的很想死...而且不是拿来治失眠的...
作者: kibo0958 (kibo) 2013-02-24 16:39:00
吃点钙片可安定神经助眠
你可以试试 另外枕头也可能是影响睡眠的因素说不定换一颗适合的会比较好睡
作者: iamjimhaha (磨刀霍霍向肥羊) 2013-02-24 16:55:00
可以睡前看一些课外读物 像我都拿国文课本来看 躺在床
作者: iamjimhaha (磨刀霍霍向肥羊) 2013-02-24 16:56:00
上在回想课本内容 ...10分钟入睡
作者:
ticktock (ticktock)
2013-02-24 17:11:00我超容易失眠 我也好困扰
运动的话QAQ 我觉得有用 但要运动到筋疲力尽对我才有用我现在的方法是睡前放空一下 比较好入睡 但是睡睡醒醒
枕头真的很重要喔，我之前就是睡到一颗太低的，睡觉的时候脖子常常会觉得很不舒服，影响到睡眠，睡得越来越不好，后来是换了一颗高度比较符合我的lasova折
作者:
gretta (Gretta)
2013-02-24 18:51:00我是吃抗焦虑的药才能睡的著 要不然每天失眠 囧
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:04:00从小就会失眠,运动对我来说是无效啦,不过你可以试试看,反正适度的运动对身体也好我对付失眠的方法大概有下列几种:
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:05:001. 找出适合的床垫和枕头,真的差很多相信我
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:06:002. 睡不着就睡不着,不要强迫自己睡,真的,这样反而更睡不着3. 晚餐后尽量就不要摄取含咖啡因的食物,例如茶 咖啡 巧克力
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:08:004. 服药 请与医师讨论,这是最后一步,因为用药下去会有一点心理上的依赖性,就不会想靠自己努力来入睡,反正可以靠吃药
作者:
yacca (viva la rose le lilars)
2013-02-25 13:09:00顺道提一个我自己的偏方,我都用普拿疼鼻炎锭当助眠剂
推y大~睡眠品质好不好 寝具的影响力真的很大好的枕头和床垫可以让身体很放松~睡觉的时候也比较
不会觉得卡卡的 达到适合睡眠的状态...另外 Lasova推一个 这枕头真的不错