我小学五六年级时被好朋友排挤过，在此之前我勇于表达自己且是班上风纪股长跟模范生
那些好朋友说排挤我的原因是我当了模范生太骄傲，总之那之后我很不解，到国一的时候
，我又被一个男生排挤，不但言语骂我，还在上课用橡皮筋射我，我根本无法上课，最后
拒绝去学校且得了忧郁症。后来是转学了事，但我的个性从此大变，变得很自卑很战战兢
兢，不敢放开自己，害怕自己一句话一个动作会让我在团体里被排挤。
所以我极度压抑自己，后来虽然有交到一些好朋友，但我变成需要事事靠别人肯定我，否
则我就会觉得自己是错的。这样的状况一直持续了十几年，到去年，我谈了一场网络的跨
国远距离恋爱，我们从没见过面，只是视讯然后每天聊天，他肯定了全部的我，不管好与
不好的我他都完全肯定，他都笑着说，我是最棒的。我就是需要这样的别人的认同，来构
筑“自我”。跨国的网络远距离恋爱，有太多的无奈，当7月他开始对我若即若离时，我
本能地责怪自己，是我不够好才会这样，后来他跟我说，他生病了，没精神，我不解，对
于他对我不再像以往热情的态度，我慌了，我又觉得是我不好，一直责怪自己，直到今年
11月，他删了我的好友，我打电话给他也不通，最后打到他老家才找到他，他说他要暂时
离开二次元的网络世界了。我回他，祝他幸福，他也对我说祝我幸福，然后就结束这段早
就知道没结果的跨国网络远距离恋爱。
然后我忧郁症发作得很厉害，因为我本能责怪自己，都是我的错，都是我不好，所以他才
会一声不响离开我，我会这么难过是因为我不好。我去看医生去吃药，我去找心理咨商师
去咨询，最后才发现，我必须靠着他人站起来，因为我没有“自我”。现在回想，我的自
我在小学被排挤跟国中被欺负时就被自己的恐惧跟不安给丢掉了。
也许，欺负人的人没有那种意思、也不知道事情这么严重，但事实上，对于被欺负者而言
，一个很小的事，就会造成他心里的阴影，这个阴影会一直侵蚀被欺负者，从小时候累积
下来的不安与负面情绪，随着长大可以因为经过事情而成长，但那些霸凌那些欺负，尽管
可能没有加害者想的严重，但对当事者而言，都是种非常严重的伤害。
现在的我正逐渐找回自我，我每天都告诉自己，我很好，我是最棒的，我要自己肯定自己
，我正逐渐重建那个在小学就遗失的自我。现在对于欺负我的人，无所谓原谅不原谅，就
是想起时，冷冷地哼一声，把他从记忆深处给淡化，不能去恨，因为恨只会让自己更痛苦
。
我讨厌那些曾经欺负过我害我压抑十几年的人，但是，战胜他们自己站起来的自己，是
值得被爱且比他们更棒的的。所以，原谅或不原谅都好，找回自己的心与人生是比较重要的。
像11月前男友一声不响离开时，我很痛苦，可是，我现在很感谢我前男友带给我的一切美好，
而他的离开引爆了我十几年来压抑的问题，但我，靠自己站起来了。