楼主:
nini5400 (不要问 你会怕)
2013-11-21 01:25:57大家晚安
看到最近版上姐妹们常在分享运动的心得
让我产生了很大兴趣
以前不爱运动尤其是跑步 因为气管不好 又不喜欢身体流汗黏黏的
但现在想想年纪开始有了 代谢不好 不能靠不健康的方法减肥
运动让身体健康又可以瘦身
看会不会比较不会怕冷 代谢变好
冬天到了 运动也不会觉得黏黏的
但运动种类百百款 不晓得该选哪一种
重点是经费有限啊~(泪)
最主要我是想瘦下半身和手臂
(其实全身除了胸部都想瘦╮(╯_╰)╭
不晓得有氧、重训、飞轮、基本舞蹈..等等
如果只能选一种 大家会推荐我先尝试哪一样呢？
先谢谢大家的建议与分享
作者:
Kokowaah (红酒炖香鸡)
2012-01-21 01:28:00壁球？
作者:
buzz1067 (buzz1067)
2012-01-21 01:34:00游泳不太会流汗，全身形状会变好。不过我男的。胸肌会平顺些，比较不会有菱有角。
作者:
KUDUKI (.............)
2012-01-21 01:34:00游泳瘦腿满快的,一星期每天一千绝对有差
作者:
KUDUKI (.............)
2012-01-21 01:35:00然后我是女生,个人经验是胸部会变挺
作者: mineyo81 2012-01-21 01:39:00
curves
作者:
tatu0223 (chole)
2012-01-21 02:11:00快走不错
冬天到了运动不会黏 这... 运动要持续 不然不会瘦
作者:
hhua (Kay)
2012-01-21 03:22:00我自己是慢跑效果最好最显著。下半身瘦不少，但手臂没什么变就是。XD
作者:
hhua (Kay)
2012-01-21 03:29:00不过本来不爱运动的话，一开始建议先找一个比较轻松，觉得自己可以持之以恒做的就好，要不然很容易放弃。
作者:
ee430 (qq)
2012-01-21 03:53:00其实流汗很畅快
作者:
monologue (我祝福您幸福健康。)
2012-01-21 04:50:00有氧瘦全身
作者:
pumilk 2012-01-21 06:47:00跑步跑习惯的话，一天没跑还会不对劲，想念流汗的感觉。
作者:
pumilk 2012-01-21 06:49:00经费有限外加想瘦下半身，跑步最好唷。
快走好了 你举例的那些我都可以做的满身是汗 不然游泳我想也不错
作者:
halulu (I'll be there.)
2012-01-21 07:36:00冬天运动还是会流汗呀
我会加入健身房 如果不排斥在室内运动就可以同时享受跑步机滑步机脚踏车重训器材 有些健身房有飞轮课想上再加价就可以了 不用非得选一种
如果滑步机或跑步机上面运动一小时我会不耐烦但是滑步机30分跑步机30分我就觉得时间过比较快XD
作者:
tracybbb (Tracy Hsu)
2012-01-21 08:06:00最大家课程不用另外收费包括飞轮
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2012-01-21 08:20:00舞蹈
作者:
miaomao (やらないか？)
2012-01-21 08:47:00有氧拳击赞!! 有节奏又很累XD 舞蹈类我的经验是不太有效果
作者:
miaomao (やらないか？)
2012-01-21 08:48:00而且不会太乏味无聊，跟对老师会满嗨的XD
作者:
anils (anils)
2012-01-21 08:59:00先从快走开始。
作者: tilltheend (直到最后) 2012-01-21 09:06:00
就我个人经验的话，慢跑瘦上半身较多，游泳瘦下半身较多，但爬fitness版，上面说基因决定哪里先瘦跟哪里瘦较多，所以原po可以都试试好了解自己的身体～
妳应该先都试试看，再选你最喜欢的一种，运动要持之以恒
建议你确实养成运动习惯之后再开始上课程，不然很容易怠惰。跑操场什么的省钱又有用XD
推楼上!先试试看能不能连续快走(慢跑)一个礼拜，再花钱也不迟~
我也是讨厌身体黏黏的 而且我家附近能跑的只有国小操场
但是一堆家长带小孩在跑道上骑车 国中生带妹散步抽菸
现在都只在家骑X-BIKE或肌力训练 看影集边运动对我来说
作者:
GummyDeer (GummyDeer)
2012-01-21 10:35:00游泳 每天1000m游大概半小时就可以了又不会流汗臭衣服
作者:
z2374z (云朵)
2012-01-21 10:51:00室内运动,会有空调这样会不会比较能接受？
作者:
clay (clay)
2012-01-21 10:56:00推飞轮游泳
作者:
themotto (cidre)
2012-01-21 11:08:00慢跑很有效(因为不会游泳...) 穿牛仔裤时不会有肉溢出来!
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2012-01-21 12:26:00请先有氧再重训 不要只做重训
作者:
qooxxp (诡谲顽皮)
2012-01-21 12:55:00楼上,为何不能只做重训？因为会长肌肉？
我觉得健身房CP值最高 你家在哪阿 在附近的话我介绍你来XD
作者: kinkiaya (Aya) 2012-01-21 14:15:00
自己的话，我会选高尔夫～热爱高尔夫XD 只是颇花钱..QQ
作者: kinkiaya (Aya) 2012-01-21 14:16:00
多方尝试看看，找一个自己最有兴趣的运动？
那边我就很难推荐了 我这边是月费制的 随时可停 但每个月都固定价格
有血味 会不会是鼻窦炎呢？ 我前阵子也有过 感觉要流鼻血前的那种感觉
我不算积极的运动有一年半 起初一年也是不敢出外露面运动 所以找有氧舞蹈来跳 后来腻了 加上看f板文章大多是跑步有成效 于是还是跨出去 到大学操场开始跑步 持续5个月了 现在还可以跑坡呢
作者: mineyo81 2012-01-21 17:16:00
我个人是有去curves~真心觉得不错!!我之前有断一阵子最近开始去，这一个月我体脂降2%每个礼拜三次持续下去!!身体比较紧实有肌肉量但不是那种硬硬的!我不是推销>_<但你可以去体验看看每一家的教练风格都不同~我是在板桥文化店
快走、游泳全身线条真的好看许多，接着进阶慢跑、拳击有氧，现在想去玩壁球~~~~很好玩的！
作者:
kkjuly (鲁肥宅)
2012-01-21 18:50:00我是选择有氧加上深蹲，也是要持续才有效，可以去体适能版看看噢XD
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2012-01-22 00:09:00在确认你有持之以恒的意志力之前,请从事不用花钱的运动