我快要20岁 再20几天
154/55 刚刚量的
已经是我人生最胖的体重了
我很讨厌运动尤其是跑步
因为我有F CUP都要抱着胸部跑步
就算穿运动内衣跑还是很痛苦
男友常常约我一起路跑
只有跑过一次2公里
就边走边哭回家 真的很讨厌跑步
之后有一次跟男友吵架完骑机车乱跑
去成大自强运动场跑一圈
还有学校要跑800
一年就跑这几次
我只喜欢游泳 但是我游200公尺就没办法游了
是真的没力气 从小体力就很差
高中读美工科也被操到心脏很差
现在每个礼拜五体育课会游两小时
但是也是200公尺之后就一直在水里走来走去
最瘦的时候是去年11月才46公斤
一年就胖了10公斤
46公斤的时候E 腰才24
现在不敢量腰 很大一圈
可是我都吃很少东西
一直以来都很少吃东西
一天一餐过一个月都没问题
好想去威塑抽脂可是要好多钱
最近一起床就会便便 便便也不少
可是肚子一直都硬硬的
好像有硬硬的肌肉上面有一大层肥肉
之前去量体脂的机器 很高级的机器
会印出来一张纸的 写我全身肌肉量不足
其他都还好很正常
请问有人有什么建议吗..........
........
跳郑多燕好吗?
救救我
胸部大真的不好 每次都有人说分我一点
我也好想阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
哭
也吃过贺宝芙 奶昔
不好吃........不要跟我讲贺宝芙
现在就是努力喝水 喝到2000CC
之前水少喝 一直膀胱发炎 尿道发炎 超痛
请问有比较没有负担的运动吗...
肥肉可以直接练成肌肉吗
还是要减掉肉再练肌肉
内衣店的姊姊说我要练肌肉
不然胸部会下垂
胸部越大越要练
叫我要常常练扩胸
可是我扩都只有背部拉到
胸部上面没什么感觉
呜呜谢谢你们看完
我真的很困扰
食量没变但是胖了10公斤真的很崩溃
作者:
lispm (lis)
2012-01-05 02:31:00就运动啊要哭什么
作者:
tryerror ( 百年孤寂忘千岁)
2012-01-05 02:31:00先去fitness版看看
作者:
tryerror ( 百年孤寂忘千岁)
2012-01-05 02:35:00真要抽脂 那就去缩胸好了 反正妳不想要 小一点就好运动了
作者: SherylNome (シェリル・ノーム) 2012-01-05 02:36:00
Fitness板置底文章好好看一遍再来发文吧
作者:
lispm (lis)
2012-01-05 02:39:00好歹要快走吧
作者:
monologue (我祝福您幸福健康。)
2012-01-05 02:39:00很好奇妳体脂多少= =
我身高跟CUP都跟你一样 所以就...不嘘 运动有很多种
可以跟我说你都做哪些运动吗 我也是想要健康的身体...体脂27~28
总觉问题挺多的 饮食 喝水量 运动跟心态 有人要给原PO
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:42:00我体脂肪35的都没在叫了
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:43:00去fitness板看完置底再po文 拜托板娘大哥给你指点
作者:
aramaram (a Piece of Cake)
2012-01-05 02:44:00只要有心 都还来得及
我身高跟你一样!之前短短一年胖到51公斤(之前维持45)但是你还年轻,运动真的是你最好的选择!
作者:
w76301 (冬天)
2012-01-05 02:55:00你这样玩法 身体会坏掉
作者:
Haley (楊梅蕾哈娜)
2012-01-05 07:06:00fitness置底文一定要看，会给你很多观念
作者:
bluerin (小稼)
2012-01-05 08:10:00一开始先快走，走个15分钟也好
作者:
nonwash (涵)
2012-01-05 08:26:00抽脂没有用的，会胖回来，妳全身抽就全身胖，看过一个model使用溶脂的方式保持身材(全身喔！)，结果怀孕胖了16
作者:
nonwash (涵)
2012-01-05 08:27:00公斤，跟以前的样子比起来整个惨不忍睹，现在生完了还瘦不回来，不想运动就乖乖接受自己胖吧！
作者: linsia (コノヤロー) 2012-01-05 08:28:00
走路超有用啦！尤其你不运动！走路就够了！
作者:
metra (没茶)
2012-01-05 08:31:00抽脂维持很痛苦喔 抽脂后脂肪很容易长得歪哥起挫 还要穿压力
作者:
metra (没茶)
2012-01-05 08:32:00衣维持皮肤平滑 代价其实比运动来的高
才55是在哭什么 = = 动不一定会瘦，不动你就永远不会瘦
我两个月前的前半辈子是体育白痴从小被笑到大，更不用说
体力，但自己真的卯起来想瘦之后，我就开始运动，本来从
跑步机跑个5分就不行了到现在可以连续一小时半，快两个
月时间已经有瘦了，因为我逼自己天天都要动，所以如果你真的没意志减肥，做啥都没用。
作者: bloodbird 2012-01-05 08:59:00
在水里用走的 比游泳消耗的热量大
作者: bloodbird 2012-01-05 09:00:00
肌肉量不足就是缺运动啦 哭哭啼啼不会让肌肉变多
55就哭着要抽脂 楼上大家给很多意见多参考吧= =
作者:
sungu (桑咕*)
2012-01-05 09:19:00买一件好一点的运动内衣吧= =好的根本部会晃
想瘦，就认命去运动，一开始辛苦是一定的，但迟早会看到效果的!
作者:
edina (席那)
2012-01-05 09:32:00醒醒啦 叫你运动就大哭 抽脂术后的维持你只会更崩溃
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2012-01-05 09:39:0019岁说要抽脂......说真的也不是不行 但之后胖回来你要一直一直抽吗 有点本末倒置了啊 还是很年轻体质好的身体
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2012-01-05 09:40:00人家有的是三十几代谢不好了 有运动但还是有肉减不掉才去
作者:
Linzoma (Heaven knows I tried)
2012-01-05 09:44:00= = 胖了就抽脂 你是想抽一辈子吗 去看抽脂的失败例子吧
作者:
seawarm (屁屁密码)
2012-01-05 10:07:00别抽了 张淳淳抽脂抽到变成现在这种惨况
作者:
Lenore (说啥都错，干脆去死好了)
2012-01-05 10:14:00刺激不够大啦 我失恋以后一天骑1-1.5H的X-BIKE..之前每天0.5H就算不错了
作者:
anils (anils)
2012-01-05 10:14:00可以快走
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:16:00平常吃太少稍微多吃一点就全变成肥肉 自找的
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:17:00你可以先去看看抽脂的术后复原再来说要抽，连做点运动都
作者:
kaiyine (夏)
2012-01-05 10:18:00哭哭我想你才没那毅力认真复原
全部的错误观念都用上了 请一定要去爬fitness
作者:
roxas (旁白)
2012-01-05 10:36:00有氧的话还有瑜珈舞蹈快走 要减的话多的是方法 别再找借口了
作者:
Kokowaah (红酒炖香鸡)
2012-01-05 10:55:00不想运动就没资格抱怨
学生时愿意减肥的话成效很快就出来... 妳妈妈身材如何?
作者:
leojoe (JOE)
2012-01-05 11:25:00我拜托你找个喜欢的运动持续做下去好吗?年纪越大代谢会越慢
作者:
leojoe (JOE)
2012-01-05 11:26:00你现在没运动习惯老了注定胖到死...
作者:
reinakai (睡眠不足的人生)
2012-01-05 11:51:00无病呻吟
作者:
hedy498 (娜娜)
2012-01-05 12:05:00少吃代谢会越来越低，不能一辈子都一天一餐吧
作者:
hedy498 (娜娜)
2012-01-05 12:06:00靠运动增加代谢！运动的体力是可以练的，慢慢来
干嘛不健康吃然后运动?就是吃少才会胖，不改就一直胖下去吧
作者:
imdog (肥金鱼)
2012-01-05 12:46:00不一定要跑步呀 可以快走呀= = 一切都是心态的问题
作者: cocu1313 (梦的重量) 2012-01-05 12:50:00
你只是习惯对自己太纵容了 然后会长一堆脂肪是因为你吃
作者: cocu1313 (梦的重量) 2012-01-05 12:51:00
太少太不健康 身体饥荒要存"粮食"所以一堆脂肪
作者:
elinee (爱林)
2012-01-05 12:52:00一定要运动才会健康，不然你的体力只会越来越下降肌肉太少代谢率也不高，可以找一些自己比较喜欢的运动
作者: cocu1313 (梦的重量) 2012-01-05 12:53:00
除了先天疾病，胖子会胖都是因为他们的生活习惯不良
作者:
elinee (爱林)
2012-01-05 12:54:00快走或是跳郑多燕，作一些重训拿哑铃之类的，抽脂不治本呀
作者:
elinee (爱林)
2012-01-05 12:55:00抽脂不好的话，副作用很多的，请三思
先逼自己每天运动 走路也可以 半小时就好我以前跟你一样 差不多的体重跟身高长大之后才发现年轻不乖乖运动 代谢很不好抽脂不是一劳永逸的办法 我也曾经想过 厌恶自己
可是自暴自弃有什么用 又不能改变现状还不是一样胖 抽脂又很贵 又很痛别人怎么骂你都没用 自己不站起来谁都救不了你
我现在就是每天都逼自己运动 体重慢慢正在降一开始很辛苦阿 没有错，可是最容易叫做放弃最难叫做坚持，你先自己坚持一个月 再来抱怨
作者: cocu1313 (梦的重量) 2012-01-05 12:57:00
肥肉=脂肪 跟肌肉是两回事，不能转变 但是肌肉可以帮助
作者: cocu1313 (梦的重量) 2012-01-05 12:58:00
减少脂肪 先爬爬文吃健康点多动动吧
作者:
fs90504 (死盖)
2012-01-05 13:00:00想要瘦又不想努力运动 省省吧@@
作者:
sexymay (S.Lin)
2012-01-05 13:54:00我也胖过10公斤，但是花了半年以上才瘦，真的就是运ㄅ
不肯努力又不运动，唉来唉去的以为天上会掉礼物下来？抽脂照你这样只会继续长脂肪
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2012-01-05 14:10:00哭到脱水好了 量体重会变轻喔 反正你又不想运动 颇呵
我懂你的每样痛苦，但是看不下去只会哭想瘦不想动的心态
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:53:00体能是练出来的，不是讲出来的
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:54:00我从八百跑完就快喘死到跑完5k也不会怎样可是跑了三年
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:56:00真想嘘妳哭什么哭...身体是妳自己的 请妳改变心态妳真的有在担心自己的身体吗 不是胖瘦问题 是健康问题
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:57:00吃很少妳的身体有能量运作吗 等著溜溜球而已
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:58:00运动不是跑步跟游泳而已妳有尝试过别的运动吗?飞轮?快走?
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 14:59:00可能我很凶 可是我减了快30kg 真的不知道都还没开始做就想放弃的人是怎样的心态
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:02:00胸部大不是借口我表姊F以上都打排球打很爽了==
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:03:00运动本来就不是轻松的事...当然很辛苦啊不然就是你的身体
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 15:04:00没在消耗什么热量，拜托用你的意志力每天坚持半小时就好
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 15:22:00她已经溜溜球了吧 一年胖10KG 光吃少有屁用
作者: aaminn (It's time to begin) 2012-01-05 15:33:00
妳想抽脂就去啊~只要有钱又找到合法、合适的医生就去啊
作者: thefreeend (自由彼端) 2012-01-05 15:48:00
可惜空中脚踏车就算踩2万下可能也没有结果，而且很伤
作者: thefreeend (自由彼端) 2012-01-05 15:49:00
脊椎喔！
为了你脊椎的着想...请不要踩空中脚踏车...~"~
我一开始也是从郑多燕第三部入手(灰上衣+黑色短裤)那个比较简单,也让自己有个运动习惯
会不会瘦看个人啦XD 我是尽量避免自己去看体重机!
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:41:00
每天快走一万步或快走一小时
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:42:00
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:43:00
快走方法请看上面的网址
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:44:00
我也痛恨慢跑(200m就喘到快死的废人)，选择每天跳有氧
作者:
Diva1230 (Live for dying)
2012-01-05 16:44:00可以去看张淳淳换药过程,我身为胖子,看完之后宁愿运动= =
作者: snackcan (SST) 2012-01-05 16:45:00
你要天天跳郑多燕也可，重点是天天跳至少半小时
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 16:59:00就是因为你吃少20年 所以你现在代谢一降低就会变胖很快我也很讨厌跑步 学生时代常跑完800就吐
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 17:00:00这几年从Xbike 边看影集边运动 从15分钟开始慢慢往上练 才一年 心肺提升就可以登阶机1小时 或慢跑10km
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 17:01:00你现在胖不要慌 开始运动对了 找自己可以接受的慢慢练之前是错的现在改过来就好了 才19岁你还有很大的进步空间 年轻真的是本钱
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 17:02:00PS: 我完全不敢少吃 一定会吃到基代
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 17:04:00运动玩很饿可以吃 只要吃对东西会帮助瘦得更有效率
作者:
motabi (来像你是。)
2012-01-05 17:05:00之前体育老师是说 运动完的半小时吸收力最好吃什么补什么 所以慎选补充物 要吃鸡排珍奶就绝对不会瘦~
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:08:00作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:09:00如果不想跑步的话我觉得踩飞轮也不错
作者:
zoduo (Half-done egg)
2012-01-05 17:09:00很饿是正常因为妳本来就吃太少，运动不是一次运动很久而是每天持续，如果妳还觉得妳的生活作息正常得不得了我不知道要说什么，甲状腺有问题请尽早就医
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:10:00如果运动胸部不舒服的话可以看看absorber shock的运动内衣是用罩杯分的，国外的size都比较大，包覆性很好很舒服
作者:
piggyts (piggy)
2012-01-05 17:11:00underwaer版很多人推噢可以看一下
快走~骑脚踏车~ 你很年轻，绝对瘦得下来~千万不要节食
肥肉跟肌肉的组成是不一样的 所以不会互相转换减肥，指得是减少脂肪。重训，是增加肌肉跟肌耐力前者让你瘦身，后者是帮你雕塑
作者:
clody (Piko)
2012-01-05 19:00:00游两百就没力 你确定你做的完郑多燕吗
作者:
Avina (原来我不正/o\~~)
2012-01-05 19:47:00讨厌运动的话很难解决,不想跑步的话就做瑜珈吧,作息要正常
作者:
bochi91 (BOCHI)
2012-01-05 20:55:00就运动啊 人懒就别哭
作者:
qqmini (mini)
2012-01-05 23:25:00去fitness爬版吧，才20就吃少讨厌运动且发胖，随着年纪增长代谢只会越来越差，体重会增加更难瘦...慎思呀
没有‘轻松减肥’这种事情~每次看到类似广告就生气千万不要节食，饮食控制可，让自己吃在基础代谢以上
如果真的不喜欢太喘的感觉，你可以做瑜珈但其实慢跑+游泳、有空深蹲或肌力训练(在家就可以)
就非常有用了，把体重数字忘记，体重轻的人线条不见得好
作者:
dodoru (jomi)
2012-01-06 02:08:00抽指还有个坏处就是抽不到重点部位
作者:
dodoru (jomi)
2012-01-06 02:09:00很多人的身形一看就是属于内脏脂肪过高的 (大在肚子的话)但抽脂又抽不到你的内脏去，只能在很表层的地方进行
作者:
vesmia (女婚摄柚柚)
2012-01-06 10:34:00千万不要节食 现在瘦5公斤 之后会胖10公斤回来 我就是这样
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:18:00你还有愿意跟你一起去运动的男友请珍惜，在这样懒下去你是希望藉失恋的刺激逼自己减肥吗
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:19:00看你强调吃很少 你的减肥观念根本不正确
作者:
nick32408 (Feuer frei!)
2012-01-06 13:20:00用心看看fitness板
作者: fifisheree (斯密斯弹啾废) 2012-01-07 00:17:00
少吃基代低 吃多点就吹气球 有氧减脂重训增肌详fitness
先去看医生检查甲状腺是否有问题，我有朋友也是甲状腺出
问题所以变胖，再来你吃太少了，先按照标准摄取每天该摄取的热量和营养，再来慢慢增加运动的强度