一开始弄wordpress时是直接在VPS上线处理
现在才想在本机上的虚拟环境作业，然后再上线同步
但顺序已经相反了，卡关，想请问
1.如何将VPS上现有的wordpress网站同步到本机的xampp上？
xampp已设置成功，也会在本机上新建wordprss，网络上很多教学
但我是想把VPS上现有的wordpress同步进本机
已先把VPS上的wordpress根目录一堆档案抓进来
但搞不定关键的数据库汇入、wp-config.php等档案及设定
要不是数据库太大禁止汇入，就是汇入成功但本机连线错误
2.如果成功了，日后如何有效率地将本机上的修改，同步到VPS上？
光那堆wordpress根目录所有档案就破200mb了，传很久
日后如果在本机上享受处理的快速，但要再同步到VPS上的话
不就又要再等很久吗？不知道有没有比较接近“同步”的功能可用
3.如果都成功了，本机上也能直接操作外挂下载及相关设定吗？
而且是和在VPS上完全一样的效果？
啊啊这关破不了，之后就很难混啊…烦请前辈们指点传授
感恩