楼主:
oilcc (如果说)
2024-12-12 13:29:34午安
35岁以前 你们觉得 或 知识上认知
一周运动一次 二个小时
一小时重训 再一小时有氧
会不会瘦？ 大概持续 二个月吧
我感觉 我瘦了 一点点。
后来没再运动了
可是就一直瘦下去 大概一年后 最瘦
然后 …… 又渐渐胖了
之后 又开始运动 一周三天 每次有氧40-50分钟
可是都不太会瘦了 一个月就放弃运动了
好怀念 不用运动也会瘦的日子 QQ
老了….
假如 持续运动的人 吃一样 运动一样
可是 后来难瘦
就只能 更多运动 吃更少？？
作者:
anniann (Genie)
2024-12-12 13:31:00来跳绳吧XD 超有效的耶
楼主:
oilcc (如果说)
2024-12-12 13:33:00哈哈哈哈 自从有一天跳500下 隔天腿酸
等一下喔，我们先撇开运动概念，你跟我说你胖......
作者:
Fezico (尬广跟上)
2024-12-12 13:35:00跟代谢比较有关系惹，年纪越大代谢会越慢。年轻随便吃随便动体重都很好维持，但到一个崁后就不行惹
作者:
Fezico (尬广跟上)
2024-12-12 13:36:00要维持体重这事吃还是比较重要，至于体态就是要动惹。请巨巨们验证我认知也没有错
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 13:42:00分两天会好一点
作者:
coware (Co-ware)
2024-12-12 13:45:00想瘦要从input入手 不是output
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 13:51:00最好重训两天有氧一天 或是重训搭20.30分有氧即可 太多训练量会太疲劳
作者:
Fezico (尬广跟上)
2024-12-12 13:53:00我还在很努力维持能穿S号腰围的裤子。
作者:
Fezico (尬广跟上)
2024-12-12 14:00:00健康食物没那么难吃啦，没那么重口倒是真的
楼主:
oilcc (如果说)
2024-12-12 14:09:00我应该会看 男子
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:10:00重训主要是维持肌肉 都有氧会瘦到肌肉
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-12-12 14:13:00
饮控才是重点, 不需要运动也能瘦
作者:
Fezico (尬广跟上)
2024-12-12 14:15:00本肥腿太短，成衣商有没有考虑过我这种短腿的立场。呜呜呜单纯追求体重其实有点母汤，活成自己想要的健康体态就好。
要减脂的话还是得靠饮控 我自己是没打控 所以现在在培养重训+有氧的习惯 一周6天 每天练30分钟左右 2天先重训+有氧 剩下4天纯有氧 礼拜天彻底耍废休息
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2024-12-12 14:27:00饮食跟运动是相辅相成的
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:29:00壶铃深蹲之类 买一颗放家里
作者:
hydelarclove (SEX BLOOD ROCK N' ROLL)
2024-12-12 14:30:00姑且不论体态变化，良好的肌肉状态跟晚年生活品质息息相关
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2024-12-12 14:35:00体态棒棒的阿雅来了