大家午安
台北午安
中坜午安

前一阵子阿姨我45+岁数扭伤了手
去求诊看医生的时候也顺便请教了膝盖酸软的问题
果然得到的建议还是要减脂增肌多运动
膝盖疼痛无力也要多多训练股四头肌

目前有很努力在做饮食减糖
毕竟要健康减脂，饮食六成运动四成
但就是非常非常非常～超级非常讨厌运动啊啊啊
每天下班后只想摊软在家里
想征一下在Line上
可以长期每日相互打气鼓励的运动小伙伴
不限性别，可以互相督促一起进步
熟熟龄女人也可以健康又美丽啊啊啊！

来信请附LineID
稍微聊一下运动的习惯
或是目前是不是也要一起运动督促呢
（如果是健身教练找学员就先不用啦）

先忌口

先学会度估

先放膝盖图

我近三个月也是受膝伤所苦 都是运动伤害增肌减脂比重差不多就是 饮食6/4 运动 前提是吃得很很干净 然后阻力训练一定要循序渐进加强

健康

可恶 我都练装水

需要小鲜肉教练

多的分我

推一个鲜肉教练 一切都有动力 不只变瘦心灵也变年轻

突然很庆幸我膝盖周边的肌肉很强壮

回11楼，有想过找教练，可是我想要先从维持运动习惯开始咩。不然报名了又懒得去不是也一样